przykladowy jadlospis

Śmiało zaczynaj od etapu 3,skoro już trenowałeś.Tylko bez dobrego odżywiania nie będzie mowy o postępach,dlatego odsyłam do działu odżywianie.Poczytaj posty podwieszone,ułóż przykładowy jadłospis i daj tam do oceny specjalistom.

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

pokaz przykładowy jadłospis z któregos dnia, bo chyba duzo chaosu moze sie kryc w twoich planach

Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Wrzuć przykładowy jadłospis, a my poprawimy ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki [...]

wrzuć jeszcze zdjęcia w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem, a także przykładowy jadłospis :-)

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

1. Skoro dieta nie przynosi efektu, to ułożona jest źle. Wrzuć tu przykładowy jadłospis, informacje o sobie i swoim treningu podczas swojej "redukcji". Nie ma potrzeby eliminacji nabiału i owoców podczas redukcji, wręcz uważam, że u osób niespecjalnie zorientowanych mogłby byc to zabieg niekorzystny. Zabawnym jest, że tak wiele osób radzi [...]

hej, uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html; wrzuć przykładowy jadłospis i zdjęcia to wtedy dziewczyny będą coś mogły poradzić. w tym linku znajdziesz mnóstwo przydatnych artukułów i informacji, powodzenia!

Przykładowy jadłospis (z wczoraj): śniadanie: płatki owsiane z bananem, jabłkiem, 3 orzechami włoskimi, suszoną żurawiną i jogurtem przekąska: batonik musli (często jedyna alternatywa pomiędzy zajęciami..) obiad: sałatka grecka z kurczakiem przekąska: jogurt z bananem kolacja: dwie kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem. Zazwyczaj większość z [...]

Kochana - tak jak pisałam, wszystko zaczyna się w głowie! Tak jak Ty jestem początkująca, ale przez ostatnie dni przemyślałam swój tryb życia i wiem, co należy zrobić. Wspomagam się dietami - tzn wzoruję się na diecie 5 czynników, z ograniczeniem do 1000 kcal (tam do 1400 kcal). Zawsze miałam problem z komponowaniem dań - ale dzięki internetowi [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]

[...] zmienic. Proponowalbym rozlozyc to na min. 4 posilki. Mozesz tutaj posilkowac sie propozycja Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek Tam tez znajdziesz przykladowy jadlospis. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

az sobie wszedlem z ciekawosci na ich strone i byla opcja zobaczyc przykladowy jadlospis. wszystko spoko, tylko nie bardzo rozumiem jednego. w tabelce podaja cel 214-333g i ze osiagniete 269g, czyli, ze co, mam po prostu sie zmiescic w przedziale 214-333g dziennie? bo jak to inaczej rozumiec... a jesli tak to super ta dieta, nic tylko korzystac [...]

Wrzuć swój przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Dieta wymaga pewnych poprawek, ale z pewnością stricte redukcja nie będzie tutaj najlepszym wyjściem. Poza tym, trening do odpowiedniego działu i go zmieniasz, bo aktualnie to jakaś farsa.

Nie, nie chodziło mi o sylwetkę jak na pierwszym zdjęciu - czytałam regulamin ;) ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu [...]

A czy to taki kłopot podzielić każdy z nich na dwie części i jeść je np. co 2,5 godziny zamiast co 5 ? Zresztą, co mi tam... http://www.sfd.pl/temat89657/ <- Układanie diety. Prościej chyba nie można. http://www.sfd.pl/temat169521/ <- Kolejny świetny artykuł o diecie. Zawiera przykładowy jadłospis.

ale to najpierw trzeba zbudować mase a nie na odwrót dlatego przyloz sie do diety rownie dobrze tutaj mozesz wrzucic swoj przykladowy jadlospis i zobaczymy co jest do poprawienia ;-)

Możesz wpisać jej przykładowy jadłospis? Postaram się na miarę moich możliwości wyłapać błędy i pomóc w ułożeniu nowego

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele Co do utraty [...]

hmmm no coz ja moge wam napisac trzeba samemu probowac. juz nie pamietam co rozpisalem Blazacowi, moze sam wam to napisze, ale zalecam: 1) sciagniecie arkusza "zapotrzebowanie" z glownej strony i wyliczenie ile gram ww i ile bialka potrzebujemy dziennie przy naszej wadze (mozemy sami to obliczyc-najlepiej podniesc sobie poprzeczke wyzej [...]