przykladowy jadlospis

W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, [...]

Wstaw tutaj swój przykładowy (najlepiej z 2-3 dni) jadłospis, rozpisz, jak wyglądał trening, informacje o sobie.

W takim razie przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj zdjęcia, przykładowy swój jadłospis i wtedy będziemy mysleć:-)

Czy masz możliwość zaczęcia ćwiczenia w siłowni/innych treningów siłowych, siłowo-wytrzymałościowych(/szybkościowych)? Jak wygląda przykładowy dzienny jadłospis?

rozpisz przykładowy dzienny jadłospis swój to porozmawiamy dalej

najpierw piszesz ze z dieta dajesz rade a pozniej ze jej nie bylo... napisz wiec jak sie odzywiasz , podaj przykladowy dzienny jadlospis.

spuchniecie/zalanie woda nazywasz efektami-bo mysle ze o to ci chodzi zaraz ci wkleje przykladowy dzien jadlospis jaki powinien miec kazdy bedacy na bombie saa

Porter Musisz uświadomić sobie jedno - chcąc teraz spalić nieco tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie [...]

czyli ten rozklad 4ww na kg i 2b na kg i troche oliwy sie nadaje, a moze napiszesz jak to rozlizyc w ciagu dnia,alobo jakis jadlospis przykladowy, niekoniecznie podemnie ale tak orietacyjnie..

Przykladowy moj dzienny jadłospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e751884808bc4c3190ee5390b8cd37f3.png

Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]

Nie tarczyca u mnie w porządku :) Jadłospis: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek/ kanapka/ chleba razowego/ warzywo Śniadanie II jogurt naturalny 150g/ 4 łyżki/ otrębów banan Obiad: kurczak gotowany/ kasza np. kuskus/ sałatka Podwieczorek: pół puszki tuńczyka w sosie własnym z serem białym 0% tłuszczu Kolacja: sałatka grecka To przykładowy i non [...]

"Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna" To nie dieta to tylko DODATKI do diety rozpisz swój przykładowy całodzienny jadłospis--> ocenimy i podamy swoje sugestie, podaj staż treningowy, w jakim celu chodzisz na siłownię (chcesz nabrać masy czy jako dodatek siłowy do sw), podaj też [...]

Hej daj sobie spokój z tymi suplami bo one nie są ci potrzebne, ty dopiero zacząłeś więc ciało się adaptuje i dlatego możesz być momentami obolały przemęczony natomiast wiedz że tutaj najważniejsza jest zawsze dieta i dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut jak wygląda twój jadłospis w danym dniu. Dieta jest podstawą ponieważ ty musisz mieć [...]

[...] Obiad ok.13:00-14:00 250g piersi z kurczaka 150 g sałatki (sałata, pomidory, ogórki ew. jakas smietana) Podwieczorek ok.16:00 200g serek wiejski 30g jakies mięso ,lub wędliny Kolacja 18:00 100-150g twarogu poltlustego to taki przykladowy moj jadlospis;)(bywają różne odchyłki w postaci podjadania ale rzadko;)) prosze o weryfikacje i pozdrawiam

Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]

Na zdjeciu nie widać zeby cię specjalnie mocno podlało, - śmiało masuj dalej , dobrze by było gdybyś wkleił przykładowy swój jadłospis i rozpisał plan treningowy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Napisz o sobie coś więcej lub najlepiej wypełnij ankietę i przedstaw swój przykładowy dzienny jadłospis

(cyklów na ziemniakach nie robię za to na ryżu i makaronie owszem) podaj swoje zapotrzebowanie kcal + rozklad B/W/T + przykładowy dzienny jadłospis

Moze napisz przykladowy swoj jadlospis, bedzie nam latwiej powiedziec co moze byc przyczyna takiego zastoju. generalnie, musisz pamietac ze proces chudniecia nie jest procesem "liniowym" ale "skokowym" - waga idzie w dol/stoi w miejscu/gwaltownie spada/stoi w miejscu/ idzie w dol/ stoi itd. Etapy te moga miec po kilka dni, ale [...]