przykladowy jadlospis

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ----- ACT by Michail a dieta: - musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo dokładnie obliczyć czego ile potrzebujesz. mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko [...]

Cześć malgo, witamy w Ladies Napisz, proszę dokładny plan tygodnia (w jakim dniu ćwiczyć co) i wpisz swój przykładowy jadłospis (co jadłaś w poszczególnych posiłkach i w jakiej ilości) Jak długo się już odchudzasz?

To mój przykładowy jadłospis. Mięso wybieram różne, czasami też ryby. Jajka zazwyczaj w takiej ilości codziennie. /SFD/Images/2016/5/30/42b61f424be6477faa0bd589d8788219.jpg

Cześć! Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. > przy takiej nadwadze powinnas sobie zrobic komplet badan zanim zaczniesz stosowac jakiekolwiek diety; Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki [...]

[...] wyskakujesz do mnie z taka agresja???? jezeli chcesz mnie zmotywowac to nie musisz bo motywacje do mam ;) nie kazdy po przeczytaniu paru tematow jest geniuszem w odchudzaniu ale jak wiadc tylko JA robie bledyyyy...coz :) skoro Pani instruktor taka wyksztalcona w temacie to zamiast karcic moze ukierunkuje i stworzy przykladowy jadlospis ;)

Zapoznałam sie z linkami i wklejam przykładowy jadłospis: 1. banan+ 150g twarogu chudego 2 jabłko+ chuda wedlina + garść orzechów 3.2 kromki chleba pełnoziarnistego+ sałata+ ogórek+ gruby plaster białego sera +4 platry wedliny z indyka 4. filet z ryby gotowany+ 2 szklanki sałatki z kapusty pekinskiej+ łyzka oliwy z oliwek 5. 100 g tunczyka [...]

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

Jem też indyka i ryby, to tylko przykładowy jadłospis :)

Tak, gdy już będę wiedział co jest dla mnie dobre to pewnie tam się skieruje, ale teraz chodzi mi raczej o poradę, co dokładnie powinienem ze sobą zrobić. Czy przy takiej masie rzeźbienie ma sens ( po poście kolegi wyżej wnioskuję, że coś jest na rzeczy ) oraz czy podany przeze mnie przykładowy jadłospis jest w porządku ? ( to tak z czystej [...]

Hmm, No to z konkretów tak, przykładowy jadłospis u mnie: godzina: 6:30 - jogurt z połową jabłka i banana, posypany płatkami owsianymi, czasami, jeśli wiem, że mogę mieć dłuższą przerwę w jedzeniu dosypuję jeszcze garść orzechów ziemnych, bądź zjadam kromkę ciemnego chleba. Do tego kawa z mlekiem, niesłodzona. 10:00 - zwykle wtedy jestem w labie, [...]

obliques a jak wyglada twoj przykladowy jadlospis? Pytam z ciekawosci

na 99% problem leży w diecie , wklej swój przykładowy jadłospis

Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron napoje-2 x słodka kawa, wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję [...]

nie wiem czy mogę w tym dziale przytoczyć swój przykładowy jadłospis... może trochę skorygujecie (schudłam już 15 kg). Trochę się przestraszyłam tymi dziwnymi skurczami, a od jutra chodzę na spining i obawiam się, że teraz to dopiero będę miała drżenie mięśni. śniadanie: wafle ryżowe + jajko na twardo ewentualnie ryba, twarożek, papryka surowa [...]

Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]

na co dziecko jest uczulone, bardzo dziwne ograniczenia masz nabial, orzechy , powiedzmy ze rozumiem, ale owoce? Nie ma zadnego problemu w twojej diecie, twoja winą jest najprawdopodobniej, ze nie jadłas wystarczajaco kalorii i wystarczająco tluszczu Twoja dieta jest zdrowa i taka moze byc, nie wiem dlaczego nazywasz ja uboga jak wiele osób po [...]

Witam, dziecko ma skazę białkową bardzo silną i atopowe zapalenie skóry stąd ograniczenie nabiału, orzechów, czekolady itd, natomiast większość owoców np. banany, czereśnie, cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane [...]

Proszę o wskazówki, może jakiś przykładowy jadłospis na jeden dzień... tyle już czytałam o tych dietach ze w głowie się kręci..doradźcie coś konkretnego i konkretnie hehe ;) biedny żuczek czeka na odpowiedzi :) Dzięki wielkie :*

[...] i po treningu,unikaj przetworzonych produktow,jedz duzo warzyw,a tak wogule to te 8kg to za duzo bo nie ma sie z czego redukowac zjedziesz 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego zamieniaj produkty by nie zwariowac sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z [...]