Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

Posty edytuj ikonką z żółtym ołówkiem, będzie znacznie czytelniej możesz to robić do czasu dodania komentarza przez kogoś innego.

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-04 20:53:08

Przykladowy jadlospis

Przykladowy jadlospis II




Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-04 20:55:10

Przykladowy jadlospis III







Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-04 21:03:13

niestety zdarza mi sie zjesc np. plasterek zoltego sera wiecej niz jest podane albo jakas garsc orzeszkow czy suszonych owocow od czasu do czasu czego nie wliczylam :) wiec ilosc kcal i pozostale wartosci moga byc nieco wyzsze :P

obliczalam sobie TDEE = 1957
Moje BMR = 1233

w pierwszej misce masz błąd - chyba że rzeczywiście wsypujesz 2/3 kartonika Inki na raz
no i mało tłusczy się rzuca w oczy, w szczególności zdrowych - zanim pojawią się specjalistki poczytaj sobie Co jedzą ladies - https://www.sfd.pl/-t752315.html 

Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-03-04 21:12:40

Dodam jeszcze, ze po treningu najczesciej kolo godziny 12 - 12:30 w poludnie wypijam sobie odzywke bialkowa wymieszana w wodzie

a jak chcesz mieć bardziej widoczne mięśnie to przede wszystkim musisz je posiadać (tzn. odpowiednio duże), i nie martw się - żylastą kulturystką nie zostaje się wcale tak łatwo - tu kilka fot w tym temacie: https://www.sfd.pl/_Mięśnie_Ladies-t836245.html 

No tak z ta inka mala pomylka!!!malo byc z jakies 10g.
Staralam sie jesc 2g bialka/kg mc 1g tluszczu/kg mc i reszta ww.....roznie mi to wychodzilo