Procentowy podział makroskładników na redukcji

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć czy nie robię błędu.
Od kilku dni jestem na redukcji i podzieliłem sobie makroskładniki w następujący sposób:

B-26% ,T-40% ,W-34%

Bardzo wygodnie jest mi stosować taki rozkład ,ale nie wiem czy da to jakiś efekt. Mam 25% BF i chciałbym zejść do 10-12 %.

Generalnie nie ma złych i dobrych rozkładów makro. Są indywidualne dobrze lub źle dobrane, więc jak masz punkt wyjścia jak ten, to obserwuj co się dzieje i wraz z efektami, lub ich brakiem modyfikuj.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-05 21:07:37

Aha czyli próbować. Trochę się zaniepokoiłem bo myślałem, że za dużo tłuszczy dałem.

Nie,40% tłuszczu w makro to nie jakoś specjalnie dużo, choć jak pisałem wszystko rozbija się o indywidualizację.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-06 10:06:04

Dobrze jeśli wrzucisz przykładowy jadłospis. Rozkład rozkładem ale jeśli dobierzesz złe jakościowo produkty to i redukcji nie będzie takiej jaka powinna być.