przemo

Darku, ja nie mówię, że jest dramat, ale spodziewałem się, że w tym roku będzie lepiej. Lubię być dorny w tym co robię ;-) Przemo, Marian, ogólnie z górą klatki jest jako tako, ale u mnie problemem zawsze był dół i brak podcięcia. A plecy wiadomo, ogólnie całe są słabe. Dlatego po sezonie będę chciał w końcu się na nich skupić na tyle, na ile mój [...]

Właśnie Marek to trochę bardziej "kompleksowy" fizjo niż reszta, jak byłem u niego to tak samo jako ból kręgosłupa wskazał problem z ... nerkami, tak samo nadmierne pocenie, worki pod oczami, generalnie przesunięte nerki poprzez zgubienie bardzo dużej wagi. Do tego mega plus, że nie naciąga na kolejną wizytę (typu 1-2x w tyg żeby "popracować" nad [...]

W każdej wypisce jest podana kofeina ;] 02.07.17 Dziś szczególny dzień, bo ostatnie nogi i ostatnie cardio. O ile nóg nie będzie mi brakować, bo dzisiaj szedłem na trening totalnie bez mocy, tak za cardio na pewno będę tęsknił :-D A poza tym waga prawie 0,5kg w dół i było rano 73,5kg %-) Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; [...]

Ja też pisałem że lapie wodę po solarium ale tak jak Przemo nie od razu ale za 2 dni. Damian u mnie po goleniu podobnie;D

Toś mnie teraz Przemo trochę przygasił, bo jak patrzę na siebie, to byłem zajarany %-) Liczę, że po prostu taka fotka. Wolski mówi, że jest znacznie lepiej. Co do samego startu 3. miejsce dla mnie będzie super osiągnięciem. Raz, że podium, dwa że nie ostatni %-) Dawid i Żak poza zasięgiem, więc musiałbym zrobić Cegkarka. Damian, myślę że koło [...]

no i pięknie opisane :-) nie rozumiem ludzi ktorzy biorą się za przygotowania ,a biadolą cały czas na lewo i prawo jak to im źle/ciężko/słabo/głodni są blablabla , nie piszę tu o nikim z forum , ale ile tego jest dookoła na SM , to głowa pęka Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) [...]

I Ancymonki Przemo też. Ale mają tylko 63g ww.

Kasze, ryż itd liczę jako 80g, ale sorry, płatków 56g nie będę liczył jako 80g... Każdy liczy po swojemu. Najważniejsze być w tym konsekwentnym. Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl [...]

Dzięki Przemo, tylko jest mały problem... https://farm5.staticflickr.com/4430/36580513715_84cec7177f_c.jpg %-) %-) lasican, a jak dokładnie wygląda? Bo przeszukałem wczoraj po półkach i nic nie znalazłem.

Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]

Tylko z UA najczęściej są kompresyjne, a ja takich nie lubię. Ale materiał fakt fajny. A tutaj mamy za 1/2-1/3 ceny UA, to grzech było nie wziąć :-D Do treningu model FITTED szukaj z UA,leżą jak ulal i nie sa takie obcisle jak kompresyjne. Rozmiar wtedy biore jeden mniejszy niz wersja Compression Mam z krótkich 2 Fitted i reszta Loose i w sumie [...]

Hehe dzięki. Przemo, po kim jak po kim, ale po Tobie akurat takich słów się nie spodziewałem :-P. Dobrze wiemy, że do startówki, to daleko dvpa oka %-)

Ja Przemo zawsze lajtowo w zasadzie lecę hehe. 20.01.18 No w końcu po 10 dniach przerwy zrobiłem nogi. Trzeba było to uczcić :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x200kg; 8+8x200kg; 8+8x200kg; 8+6x200kg 4s fazy negatywnej + „standard" [...]

Chodzi Ci Przemo o tą potrawkę? http://www.sfd.pl/Potrawka%2C_sos_do_makaronu_czy_bigos_Moje_wariacje_z_wieprzowiną%21_-t1128346.html

Dzięki Przemo, ale mam cichą nadzieję, że jednak moja się odnajdzie %-) Marian, z formy jestem zadowolony. Nawet Adam mi dzisiaj pisał, żebym może wyskoczył w Sopocie, ale nieee :-P. A wiesz jak rzadko On mówi coś pozytywnego %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-06-26 21:56:57

Przemo, ja wszystkim całe serce bym oddał! Dawid, dziękuję. Hajsu... na ciekawe jedzonko %-)

27.08.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x60kg; 10x60kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x0kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg [...]

Stary, to Ci chyba zostanie na kolejną Wigilię %-) no ona tak myśli ze to stare czasy i jak czit to wopór %-) MOze jednak Przemo jak to przeczyta to jakoś wpadnie :D

Tomasz, to ja Was triatlonistów podziwiam. Trzeba mocno orać 3 sporty. Mam w pracy chłopaka, który w zeszłym roku zrobił 1/4, 1/2 i całego Iron Man'a. Dla mnie jest mistrzem! Przemo, dzięki. Ty to masz na to tym pkt. zboczenie %-)

Przemo, to weź wytrawne %-) Banan, w sklepie to się jeszcze nasiedzę :-P W ogóle któryś z Was cwaniaczki do Wrocka by przyjechał! Akurat za tydzień rusza jarmark bożonarodzeniowy i będzie grzańców dużo <3. No i kebab czekoladowy!