przemo

Dwa dni mocnego "ładowania", niczego sobie nie odmawiałem, jadłem aż bebzon wywalało w opór :-D :-) Aktywność zachowana (oprócz siłowni), nawet więcej bo mnie nosiło dosłownie od większej ilości energii. Od jutra +cardio, -kcal, +spalacz i tak do początku weekendu majowego. Siłka jak będzie bez zmian to pewnie będę raz tam jeździł gdzie Przemo, a [...]

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D Niż donatello z biedry chyba xD

Teraz taka pogoda nijaka to i więcej go jest/będzie, ale też czasowo jednak trochę mi to oszczędza czasu. Poza tym na asfalcie nie umiem w treningi, a tutaj tak :-P Dzięki Przemo, staram się dla Ciebie %-)

28.07.2022 Rower. Chomik, czerwona strefa. Ogień w nogach. Petarda, chociaż w trakcie ku*wiłem :-D /SFD/2022/7/28/2bde85608da04f0e85d783617218556c.jpg /SFD/2022/7/28/7703eedb45ea40b694c428314ccc7e89.jpg Sernik do śniadania, 300kcal z samych skyr'ów ;-) /SFD/2022/7/28/0bdda68cb6d244198a91b18ce6cf8bf2.jpg Wczoraj weszła też mała "odnowa". W końcu, [...]

ale znalazl sie Przemo student ktory postanowil zrobic z tym porzadek raz na zawsze ! ;)

Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]

Szczerze kortyzol w sumie nie, choć to jest b. częstym powodem trzymania wody w obrębie pasa, tyle że w moim przypadku to raczej to że za dziecka byłem typowym grubasem który pochłaniał wszystko co dało się zjeść. Na bank jadłem wtedy min. 5tys kcal, bo na brak apetytu nigdy nie narzekałem :-P skóre wiec mam w tym miejscu luźniejszą i w sumie od [...]

MASA DAY 9 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x110 / 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90 +10kg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 +5kg 4. Uginanie leżąc hantel 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 +2kg 5. Mcnpn z hantlami 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 [...]

I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-)

MASA DAY 15 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 0x30 / 0x30 / 0x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 +2,5kg 5. Zginanie podudzi na maszynie siedząc 10x40 / 10x40 / 10x40 / 12x35 / 15x30 6. Glute Bridge 10x80 / 10x90 / 10x100 [...]

Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe Monkey, to nie pod okiem Przemka było, sam się prowadziłem wtedy %-) Przemo jednak pomógł przygotować się do zdjęć ;-) W zasadzie teraz jadę [...]

Plus dawka t3 75mcg %-) tak jak Przemo napisal zero ladu, zero skladu niestety. Zostaw testa 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak [...]

Spytałem mądrzejszych - jeśli poszło 10iu, to wynik jak najbardziej możliwy :-) Juppi ! Dziekuję !!! Aż mi sie nie chciało wierzyć, że pepki siedzą, bo mój chińczyk zarzekał się, że siedzi pełny aminogram tam teraz, a przez kilka lat współpracy mnie nie oszukał ! Będę chyba brał codziennie, imo nie widzę sensu przerw, jeśli nie ma tu aspektu [...]

No właśnie Mario, dlatego zrobię jak Przemo pisał za kolejne 3tyg IGF i zobaczymy. Wiesz, ja biłem teraz w DT tylko 2,5 pre i 2,5 post, teraz pociągnę ed..

Co Ty na to Przemo, żeby codziennie rano z 5-10 min poświecić na to ? 5-10 minut to każdy nazbiera jak koło lustra przechodzi :-P

CZWARTEK 28-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 8x 10 16x 10 8x 12 6x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 24x 12 24x 12 24x 12 FILM [...]

Elo ! Co do ustawki, to chyba wszystko już zostało opisane na forum, haha, więc tylko krótkie resume z mojej strony. Co do organizacji, to jak zwykle Kuba stanął na wysokości zadania, pełna profeska, żadnych problemów czy oczekiwania do wbicia na trening, itp. Wpadłem jakoś około 13, strzał insy w samochodzie i prosto do sklepu podładować trochę [...]

Ja na żywo widziałem to tak, ze przodem Piotrek suchszy, szczególnie góra. Tyłem bardziej sucho było u mnie, ale do super suchości, takiej jak np Przemo ma zawsze to nam obydwu sporo brakowało. Co do światła, to tam jest bardzo specyficzne, bo reflektory świecą z boku i jak się zle stanie to jest problem.

Stary, wystarczy jechać nad Bałtyk w formie powiedzmy plażowej, nie startowej jaka ty masz od dobrych kilku tygodni to beka na maxa. Wokół widać te spojrzenia itd. Śmieszne trochę. A co dopiero jak takie konie jak Żaba, Przemo czy Suker na gofra do Mrzeżyna się wybiorą... Ludzie szczęki wtedy z gleby zbierają Trzeba ustawkę zrobić na wakacje nad [...]