posiłek aeroby

Mianowicie , planuje taki cykl niebawem i prosze o skorygowanie dawkowania : Produkty: Universal Storm Universal Shock Terapy Białko Hi-tec C-6 Bcaa Hi-tec TST DT:Storm nadczo , Shock przed treningiem , Storm po treningu DNT:Storm nadczo 1.Storm przy takim dawkowaniu starczy na nie całe 7 tygodni.Tyle wystarczy czy przeciągnać np jeszcze 1 [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]

Witam mam pytanie jem 5 posiłkow dziennie (staram sie bardzo trzymac diete i jesć zdrowo) ale trening często wypada mi po 4 posiłku . czyli zjadam 4ty posiłek potem ide na trening siłowy+aeroby (po aerobach wypijam porcję carbo i białko i to jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej [...]

[...] ww ~ 240 kcal 15;30 50 g razowca 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu 20,8 ww Tuńczyk 50,1 g białka 16,6 g tłuszczu 0 ww 52,5 g białka, 17,2 g tłuszczu 20,8 g ww ~ 448 kcal 18;10 posiłek przed treningowy 200 gram piersi z kurczaka 43 g białka 2,6 gram tłuszczu 0 g ww 350 gram warzyw na patelnie 7,7 gram białka 1,4 g tłuszczu 24 g ww 50,7 g białka, 4 [...]

[...] tego posiłku, ale jeśli jem to jest to ~75g twarogu półtłustego z ok 15g oliwy z oliwek Czasem zamiast sera w posiłku o 19 (lub zamiast mięsa w obiedzie) jem rybę. Czy powinienem jeść ten ostatni posiłek zawsze, nawet gdy nie bardzo mam ochotę cokolwiek jeść (w lecie rzadko się to zdarza) ? Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-07-07 13:59:47

Witam wszystkich forumowiczów, Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102,5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii (pod pępkiem) 94 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Witam mam zamiar spalic sporo tluszczu ze swego ciala. Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 95kg z czego 28% to tkanka tluszczowa. Z rana mam zamiar uprawiac aeroby i wypisalem diete ktora chcial bym zeby ktos sprawdzil: Śniadanie: - płatki owsiane - jajecznica z 5 jaj (2cale, 3bialka) Posilek I - 200g chudego miesa (pierś z kurczaka, indyka, chudy [...]

[...] wyglądał mniej więcej tak ( nie pisze w jakich godzinach bo super regularne te posiłki nie były; Rano owsianka z jakąś mieszanką studencką zalana chudym mlekiem Następny posiłek kanapki (ciemny chleb) z jakąś chudą wędlinką Obiad to zazwyczaj brązowy makaron (rzadko) arbo ryż (często) + kurczak + surówki wieczorem (niestety zazwyczaj późnym [...]

[...] (mam 174 cm wzrostu a ważę niestety aż 95-96 kg przy 26 wiosnach). Wiem oczywiście ze to moja wina i tylko moja, bo strasznie zaniedbałem swoje życie. Jadłem często 1 posiłek dziennie, jadłem masę chipsów i słodyczy a mało innych rzeczy, prowadzę nieregularny tryb życia, chodzę spać późno nawet 5-6 rano a wstaje nawet o 15. No i jeszcze [...]

otoz robie trening z ciezarami 50 min, potem od razu 20 min aerobow. mam dobrze wyposazona domowa silownie. i zastanawiam sie czy jest sens brania jakiegos carbo/bialka w proszku itp. jesli moge od razu po treningu wskoczyc na 5 min pod prysznic , a po kolejnych 5-10 min miec pelnowartosciowy posilek ryz+ wołowina ? czy taki uklad moze byc: [...]

'Wiele osób ćwiczących na siłowni lekceważy posiłek zaraz po ćwiczeniach. Albo je byle co, albo w ogóle nic nie je a to później przekłada się na wyniki, najczęściej zresztą kiepskie. Trenując ciężko przez 60 min a nawet dłużej, zubożamy nasze źródło energii, (Glikogen), który służy do pracy naszego układu mięśniowego. Co się dzieje dalej ? [...]

[...] ok. 1,5h). Rezultat 5 kg mniej i w obwodach po - 2-3 cm. Teraz chce się zacząć zdrowo odżywiać.. tak żeby utrzymać tą wagę. Póki co zmodyfikowałam Kopenhaską, dodając 1 posiłek. Tu jest rozpiska : PONIEDZIAŁEK 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml mleka 0% tł. 10;00/30: - jogurt naturalny z otrębami + duże jabłko 14;00/30: - pierś z kurczaka [...]

Witam , od stycznia przygotowywalem sie do wejscia na restrykcyjna diete tluszczowa - tak do 50-60 wegli /dzien. Zaczalem wiec ograniczyac wegle i jestem teraz w stanie zejsc do docelowych ok.50 g/dzien. Zapotrzebowanie -jakies 2,500 , dieta dostarcza 2,000-2,100. Celem jestzejscie ponizej 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie [...]

chce robic aeroby po treningu i teraz pytanie: czy wystarczy gdy zaraz po treningu zapodam 5g bcaa i 5g tauryny i zaczne robic aeroby ? i dopiero po nich wlasciwy posilek ?

Witam. Czytam forum od jakiegos czasu, teraz postanowilem napisac i zasiegnac opinii (jezeli kogos to razi to przepraszam za brak polskich znakow). ;) Teraz do rzeczy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 193 Obwód klatki : ~110 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~89 Obwód uda : ~62 Obwód łydki : ~44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam mam do was takie pytanie bo od jakiegos czasu zaczalem sie rzezbic cwicze na silowni do tego robie aeroby mam diete ale z powodu nie duzych zasobow finansowych nie moge sobie pozwolic na takie diety jak wypisujecie tutaj na forum. Moja dieta wyglada tak rano na sniadanie jakies jajka gotowane albo tunczyk, na drugi posilek jogurt z platkami [...]

Witam . Mam pewien problem i niewiem jak go rozwiązać. A więc chce nabrać masy (Mięśniowej ) I utracić pare cm w pasie :p bo mam o conajmniej 4 cm za dużo. Co w tym przypadku? Na siłownie chodzę 6x w tygodniu wykonuje ćwiczenia na mase. Mam ułożoną dietę %- (Beznadziejna ale muszę się trzymać jakiegos harmonogramu) Do spalenia paru CM na brzuchu [...]

[...] lnianego 3). 50g kasza gryczana + tuńczyk/łosoś/inna ryba 4). 100g ryż brązowy + pierś z kurczaka po godzinie TRENING (suplementy bcaa,carbo, porcja hydrolizatu) 5). na posiłek potreningowy np jajecznica z 4 jajek + 2 listki szynki + 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego jeśli dzien bez treningu to kostka twarogu półtłustego aha i ważna [...]

witam aktualnie jestem na redukcji i mam takie pytanie czy lepiej od razu po treningu siłowym zrobić aeroby czy zjeść posiłek i godzinę później zrobić aeroby ?

[...] powinienem je obcinać w dni nietreningowe? ps: W okołotreningowych posiłkach nie jadam tłuszczu ani warzyw. Tylko białko + węgle. Słyszałem o zastąpieniu ich tłuszczem ale prosiłbym o Wasze sugestie. --Jeszcze coś, jak powinien wyglądać posiłek uprzedzający interwały, aeroby i jak powinien wyglądać posiłek po nich. Z góry dzięki, Pozdrawiam.