posiłek aeroby

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.

w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem [...]

Dzieki. A co do tych aerobow na rowerze stacjonarnym to jak jezdze 20-40 minut to praktycznie nic nie odczuwam tzn wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy [...]

możesz robić na czczo, możesz zjeść posiłek i poczekać aż zrobi Ci się lżej na żołądku, większej różnicy nie będzie - to tylko aeroby.

Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo. Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym [...]

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

trening siłowy > bcaa > aeroby > węgle + bcaa i do 30 minut porządny posiłek lub węgle + jakieś źródło białka lub węgle + eaa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-16 17:20:14

Myslalem ze jak robioe aeroby po to zeby schudnac a trenig koncze ok 20 wiec nie wiem czy mam jesc posilek weglowodanowy?!

Jak napisałem wyżej, po bieganiu do godzinki aeroby. Myslalem żeby zrobic w ten sposob że po bieganiu wziąść bcaa żeby zabezpieczyc sie przed aerobami. Dlatego pytam , no apozniej to wiadomo posilek normalny

Czyli dobrze będzie zjeść posiłek między 19:30 a 20:00. Aeroby od 22:00 i ok. 23:30 na godzinę przed snem np. chudą szynkę z indyka?

aha jeszcze jedno jesli po pierwszym tygodniu stwierdzisz ze nie odczuwasz jakis nieprzyjemnych dolegliwosci w zwiazku z zazywaniem specyfiku (drzenie rak, kolatnie serca, czy takie tam) mozesz sprobowac poranna dawke hydro zazywac na pusty zoladek - chociaz nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po [...]

[...] tłuszczowej jest bardzo trudne. Wymaga to dużego zaangażowania w to co robisz. Nie wiem ile pragniesz stracić tłuszczu - niezależnie jednak od tego, przed wysiłkiem zjedz posiłek zawierający węglowodany o niskim id (tak jak już zostało tutaj napisane). Generalnie w ciągu całego dnia spożywaj tylko posiłki zawierające węglowodany o niskim id. - [...]

Pytam z tego względu że podobno najlepiej aeroby robić w ciągu dnia 1,5 godziny po posiłku? WIęc jak mam o 11.00 posiłek to co 12.30 trening aerobowy. ?

[...] to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz spróbowac tez aerobiczną 6 weidera. Jezeli chodzisz na siłownie to ułoz posiłek przed i po treningowy zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka i wegli (powinienes jesc go 1-2 h przed/po treningu)

zrób siłowy + aeroby, po tym wszystkim zjedz dobry posiłek potreningowy (np. kurczak z ryżem) i wywal carbo, białko może zostać.

tom powiedz mi jeszcze jak będę robił aeroby z rana bez siłowni to może być tak: -bcaa+mono -40min aero -wpc+banan/rodzynki idę do domu normalny posiłek Siłka wtedy wieczorem (taka praca)

z tym 2.2 to chodzilo o bialko.Jeszcze poki co pamietam to jedz owoce nie zaniedbuj tego i np raz dziennie surowke.Wywal tluszcze nasycone bo mozesz zastapic je nienasyconymi czyli oliwe z oliwek.jesli wypada ci jeden posilek zjedz cos takiego jak np slonecznik lub pestki z dyni.Malo kto wie ze to naturalny antykatabolik.No i przy robieniu masy [...]

[...] masy nie pozwolą mi przybrać tak szybko masy jak bez aerobów. ale jednak chciałbym pojeździć tym rowerkiem z wieczora. także wywnioskowałem ze: po siłowni oczywiście posiłek ww białko, póxniej zjeśc przed rowerkiem serek wiejski (ile przed aerobem szybko sie wchłania trakie białko ? ) a po rowerku banana wystarczy jeden xD ? (nie mam [...]

Aeroby naczczo i po nich posilek ok 20min.

mi chodzi o posilek przedtreningowy. To ze aeroby na czczo to wiem...