co zjeść po treingu o 21?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 300

cześć.
Jestem kobietą ćwiczącą 5x w tygodniu i jestem na redukcji.
O 18.20 wypada mi przedostatni posiłek.
Około 19 będę na siłowni, ćwiczenia siłowe ok. 40 min. Po siłowych wypiję 250ml carbo i przyjmę 4 tabletki aminokwasów i zacznę 1h aerobów.
Co bezpośrednio zjeść po treinngu?
Mam białko, a na kolację jadam 60g twarogu, 3 łyżki jog. nat, 100g rzodkiewki.
Proszę o poradę.

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

miałam zjeść posiłek o 11.30 a trening miałam o 10.30 i powiedział żebym w trakcie treningu nie jadła tylko wypila 250ml carbo i wzięla aminokwasy...

Ale to, że posiłek wypada Ci w czasie treningu w czym przeszkadza? Rozkładasz posiłki tak, by Ci odpowiadały, a nie trzymasz się sztucznie wymyslonych ram. Nie ma potrzeby jeść co 2-3h, w zasadzie możesz jeśc 1 posiłek dziennie jesli Ci to odpowiada i spełnisz w jego zakresie bilans kaloryczny, oraz na poszczegolne skladniki pokarmowe.

Carbo nie jest Ci potrzebne do szczęścia, aminy/białko - jesli juz, to po treningu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Po co pijesz to carbo? Zrób aeroby, a potem zjedz pełnowartościowy posiłek. Twaróg nie jest koniecznością i zdecydowanie bardziej byłbym za tym, by pojawiło się mięso/ryba, lub np. jaja.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

nowtobefit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 300

carbo polecił mi trener, wtedy gdy trening wypadł mi przed jedzeniem.

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

...

nowtobefit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 300

1. to mam zjeść np. samego łososia bez niczego?
2. a kiedy mam pić białko ?

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

po treningu(nie musi być bezpośrednio):białko(kura,indyk,wól,ryba,itd)
+węgle(ryże,kasze,makarony)
carbo na redukcji?trener do wymiany!

...

nowtobefit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 300

kazał mi wypić 250ml bo posiłek mi wypadł w trakcie treningu. miałam co prawda jedzenie ze sobą ale powiedział żebym wypiła carbo i aminy wzięła. Ale to mój ostatni posiłek dzisiejszego dnia będzie po treningu .. możecie polecić coś innego? odżywka białkowa nie wystarczy ?

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

"posiłek mi wypadł w trakcie treningu" wtf?

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-11-08 15:40:55

...

nowtobefit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 300

miałam zjeść posiłek o 11.30 a trening miałam o 10.30 i powiedział żebym w trakcie treningu nie jadła tylko wypila 250ml carbo i wzięla aminokwasy...

zrób coś czego Ci się nie chce, a potem miej to, co wszyscy chcą.

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

ale chyba posiłki i trening można rozplanować bezkolizyjnie?

...

kris1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1994

Jedz po prostu po treningu i wywal trenera na pysk.

Poczytaj

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-08 16:33:31

f*** with the best die like the rest.

...