[...] siły tylko poczekać jak dojde do 100 kg i się zatrzymam tylko , że ja już się zatrzymałem :( ,kontynuując po długim namyślę zgodziłem się na jego pomysł który zakładał poprawienie techniki przy każdym cwiczeniu mówię ok , pokazał mi jak spinać łopatki na wyciskaniu jak robić mostek itp . Później wytłumaczył mi ,żebym robił np 6-8 seri na [...]
Cześć mam pytanie ;) ćwiczę planem FWB 5x5 od 3 tygodni na poprawienie osiągów i podstawą są oczywiście nogi plecy i klatka. Oprócz siłowni ćwiczę/uprawiam profesjonalnie lekkoatletykę (biegi 100m i 200m) mam 4 treningi w tygodniu 3 biegowe i 1 trening na siłowni. I problem jest w tym że nie daje rady z nogami na siłowni :( mam wrażenie że je [...]
[...] twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej leucyna. W ostatnich latach [...]
[...] odpowiedz. Jesli ocekujesz ze ktos za Ciebie ulozy Ci trening i rozpisze diete no to zle trafiles bo na tym forum sie tego nie robi, tu sie poprawia. Wiec jesli chcesz jakiejs jeszce pomocy w tych klwestuach to musisz posiadac jakas wiedze i samemu ulozyc plan, diete i wtesdy mozesz liczyc na ich poprawienie. Troche wlasnego wkladu kolego
[...] 3250 KALORI, WIEC KOLEGO COS CI SIE POMYLIŁO GDZIEŚ To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. I TU SIE MYLISZ, NIE TYLKO OD KALORYCZNOSCI poprawienie jakości snu i samopoczucia JEŚLI MASZ PROBLEMY Z SNEM TO ŚPIJ GODZINE DŁUŻEJ, MOZESZ TUTAJ ROWNIERZ KUPIĆ ZMA NATOMIAST CO DO SAMOPOCZUCIA, TO JESLI WSZAMUJESZ [...]
Czy wyeliminowanie wegli z rana na rzecz wegli tylko okolo treningowo pozwoli na poprawienie insulinoopornosci w diecie na mase ? Moze sie to przelozyc na mniejsze gromadzenie tkanki tluszczowej jesli bym zamienil wegle na tluszcze w sniadaniu ?
Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]
[...] Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Celem jest również poprawienie gęstości włókien mięśniowych (tzn to aby były widoczne "pręgi"). Obciążenia stosujemy na poziomie 50-70% maksymalnego jednego powtórzenia. Liczba [...]
33 serie na jednym treningu? wykluczone dla kazdego początkującego. a co z przetrenowaniem??? na zastoj i poprawienie siły przedstawie wam lepszy przynajmniej według mnie! 12 tygodniowy trening 1-6 tydzień 8x8 78,9 MC (maksymaplnego ciężaru) 7-10 tydzień 5x5 86,2 MC 11-12 tydzień 3x3 91,2 MC SILA IDZIE JAK BURZA POLECAM!!
dzięki Dythican, za poprawienie;) poza tym, zasięg mierzony końcówkami palców, a z tego odejmijmy parę centymetrów, bo atakujesz dłonią, piłkę dostaniesz odchyloną, niżej/wyżej, te pomiary są po to, żeby były i tyle :)
Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć [...]
[...] mielone z indyka, pomidory (spagetti) -trening III gainer IV makaron, mięso mielone z indyka, pomidory (spagetti) V chleb żytni, 4 jajka VI wiejski, dzem Flex fit za każdym razem do śniadanka. Czasem nawet i przed snem na poprawienie regeneracji nadgarstka :) Długi mi też wpis wyszedł :)) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-27 22:28:34
[...] ćwiczenia na skosie".Każdy mięsień w tym także klatkę powinieneś rozwijać równomiernie.Więc musisz atakować go w różnych płaszczyznach..4 tygodnie to za mało czasu na poprawienie jakiegoś obszaru mięśnia,nie musisz tak często zmieniać planów treningowych.Nie widzę sensu robienia wyciskania hantli i sztangi na jednej sesji [...]
macie na poprawienie humoru choć pewnie większość widziała. http://www.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s&eurl=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2F%25C5%259Amieszne_momenty_mma-t493972.html&feature=player_embedded
[...] do chorób nowotworowych u dzieci palaczy. Według oceny Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zwalczenie palenia tytoniu skuteczniej wpłynęłoby na przedłużenie życia oraz poprawienie stanu zdrowotnego ludności krajów uprzemysłowionych niż jakiekolwiek inne działania profilaktyczne. Jaki tytoń, taki papieros W dymie tytoniowym zidentyfikowano [...]