poprawienie

[...] po 5 serii. Sobota i niedziela to regeneracja. Jestem mocno ograniczony jezeli chodzi o sprzęt. Mam tylko hantle. Nie mogę korzystać z suplementów. Moim celem jest poprawienie znacznie poprawienie mojego wyglądu. Ćwiczyłem kiedyś ale miał bardzo długa przerwę. Zmieniony przez - Triple213 w dniu 2024-01-05 12:17:11 Zmieniony przez - [...]

[...] gdy ilość kalorii w diecie jest albo zbyt mała, albo zbyt duża. Jedynym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest zwiększenie kaloryczności konsumowanej w ciągu dnia oraz poprawienie jakości jadanych produktów. Oczywiście, zanim organizm "zrozumie", że zagłodzenie już mu nie grozi minie kilka tygodni - jednak jest to jedyne rozwiązanie i [...]

[...] wszystkim czucie miesni, ale to co plecy lubia najbardziej to DUZY CIEZAR. Pamietajmy ze pracowac maja plecy, a nie bicepsy i kregoslup CWICZENIA (moim zdaniem kluczowe na poprawienie szerokosci, ustawione wg skutecznosci): Moje spostrzezenie: chcesz miec duze plecy - ZAPOMNIJ O MASZYNACH Podciaganie na drazku - najlepsze cwiczenie na [...]

Witam wszystkich, po długich namysłach postanowiłam się przełamać i tutaj napisać. Moja walka z samą sobą trwa od wieków, ale od pewnego czasu zaliczam same upadki i jeszcze chwila i stracę nadzieje, że mogę jeszcze coś ze sobą zrobić. Teraz pozwólcie, że zajmę wam chwilkę, żeby troszkę streścić moją historię. Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale [...]

Witam Was :), planuje w wakacje zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Wcześniej jechałem na czysto nigdy nic nie brałem. Starałem się trzymać diety dzięki czemu moja masa wynosiła już 87 kg jednak stres związany z ostatnią sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o [...]

[...] mam ogromną prośbę do was, który plan wybrać ? który plan najlepiej nadaje się do budowania masy ? czy są to dobre plany typowo na masę (jeśli nie to byłbym wdzięczny za poprawienie). Starałem wybrać się ćwiczenia w miarę podstawowe wychodząc z założenia że lepiej wykonywać podstawowe a poprawnie niż zaawansowane "na odwal". Jedni twierdzą że [...]

[...] to: -wzmocnienie VMO (Glowy przysrodkowej miesnia czworogłowego) -wzmocnienie miesnia pośladkowego -wzmocnienie stabilizacji tulowia -wzmocnienie stabilizacji kolana -poprawienie mobilności w stawie biodrowym poprzez rozciaganie zginaczy bioder Kilka slow apropo zginaczy bioder (ang. hip flexors). Sa to dosc wredne miesnie dla skoczkow [...]

[...] kostkę. Byłem na konsultacji z chirurgiem, stwierdził uszkodzenie torebki stawowej i kazał mi to wsadzić w szynę na 5 tygodni. Od tamtego czasu stosuję altacet, tabletki na poprawienie krwioobiegu nóg i bandaż elastyczny. Na skręconej nodze nie staję i nie chodzę. Moje pytanie jest takie, czy to normalne, że prócz spuchniętej kostki, mam [...]

[...] 3x w tygodniu waga - 87 kg wzrost - 184 cm Jade teraz na diecie na mase (+gainery na uzupelnienie) wiec pewnie waga skoczy w najblizszym czasie. To co mnie interesuje to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a [...]

[...] mg w 1 tabletce wychodzi tego? 15 mg? A ten drugi Zincas juz nie forte ;) Sklad:Zincum, hydroasparaginicum 0.031g, Massa tabulettae ad 0.1g mam rozumiec ze cynk forte ma 150 mg Zn? to troche sporo boz alecana dawka to 30 mg przed snem tak? Jak to brac i jakie dawki ? chodiz mi o poprawienie stanu skory lacze to z magnezem i mam takie domowe ZMA..

chodzi glownie o poprawienie koncentracji. Zaciekawila mnie ta roslinka bo podobno faktycznie dziala.

Witam! Potrzebuję jakiś siatkarskich ćwiczeń, które można wykonywać w domowych warunkach np. na wyskok, ogólną sprawność, refleks itd. Chciałabym ogólnie coś na poprawienie przyjęcia. Jeżeli znacie jakieś ćwiczonka to proszę o odpowiedź. Niestety nie posiadam jakiegoś sprzętu ;d

[...] nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. tylko na temat planu, prosił bym o wskazówki odnośnie tego co jest źle co dobrze i jeśli coś w tym planie będzie źle to proszę o poprawienie mnie.zalezy mi na pozostawieniu w planie podciągnięć i dipów. Z góry dzięki. PUSH: Dipy z obciążeniem 4s x 6 pow Wyciskanie na skosie hantlami 4sx 10pow [...]

[...] nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. tylko na temat planu, prosił bym o wskazówki odnośnie tego co jest źle co dobrze i jeśli coś w tym planie będzie źle to proszę o poprawienie mnie.skupilem się głównie na dipach i podciagnieciach w których z w których będę regularnie dokładał cieżar, narazie jest 12,5kg na dipie i 10 na [...]

[...] nimi pare razy problem i tak właśnie skończyła się moja krótka przygoda z siłownia. Ze sprzętu w domu Mam jedynie hantle, podest treningowy i skakankę. Głównym celem byłoby poprawienie motoryki, rozciągnięcie się, zwiększenie siły, a jak już otworzą siłownie to wtedy dopiero przejść na robienie masy. Jeżeli chodzi o pomysł na plan, to do głowy [...]

[...] 27 lat wzrost 177 co mam dalej robić redukować dalej czy iść na masę bo sam nie wiem co robić dalej. Moja sylwetka wyglada następująco a moim celem jest przede wszystkim poprawienie ogólnego wyglądu mojego całego ciała ( mile widziany 6pak ) chciał bym to osiągnąć do czerwca a przynajmniej mam takie założenie . A wiec Redukcja czy masa ? :) Z [...]

Witam jestem nowy na forum. Mam nadzieję, że nie pomyliłem działu. Przeszukałem całe forum i im więcej czytam tym mniej wiem co mam wybrać. Tak jak w temacie szukam czegoś na poprawienie koncentracji, pamięci. Czegoś co pomoże mi w nauce. Jak na razie stosowałem Energy&Memory ale efektów brak. Byłoby dobrze gdyby to był suplement typu all in one a [...]

[...] tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć w domu, bo dostałem trochę sprzętu od znajomego Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 76 Wzrost : 179cm Cel treningowy : zwiększenie siły / poprawienie sprawności fizyczne Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle z [...]

[...] właściwy :) - dziękuję :) Koledzy. Pytanie do Was mniej, bardziej doświadczonych. Prosiłbym o rady, co zakupić oraz jak ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzony cel, a mianowicie - poprawienie wyglądu klatki piersiowej (nadwaga) i niestety, ale piersi straciły na kształcie przez tą nadwagę i tłuszcz. Jak się za to zabrać... dodam, że mam problemy z [...]

[...] do gory chociaż nie czuje żadnego zmęczenia mięśni jestem początkujący aktualnie Wyciskanie robie z ciężarem 72.5kg ostatnio zalozylem 62.5kg i praktycznie nie czułem różnicy w ciężarze było tak samo ciężko wypchnac jak te 72.5 kg i nie wiem czy musze poprawić jakieś partie albo może jest jakieś cwiczenie na poprawienie tej ostatniej fazy ruchu