poprawienie

Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra... Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Witam ! Chciałbym przedstawić swoją dieta na masę , proszę o poprawienie jej . Ważę 68 kg , wzrost 178 cm . Z góry dziękuje . Śniadanie : musli lub płatki owsiane mleko 2% lub 0.5% warzywa : 200g orzechy włoskie: 20g omega3 1 kapsa II śniadanie : chleb żytni razowy : 120g 100g jajka (około 2 jajek) 200 g warzyw jakis owoc Obiad : makaron razowy : [...]

[...] powtórzeń PIĄTEK Barki Unoszenie ramion bokiem w górę stojąc 4 serie- 10-12 powtórzeń Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 10-12 powtorzen Nogi Przysiady ze sztanga 4 serie 8-10 powtorzen suwnica 4 serie 8-10 powtorzen łydka na maszynie 4 serie 8-10 powtorzen prosze o ocene mojego treningu i poprawienie bledow pozdrawiam

[...] za męskie macroskładniki. I tutaj pytanie do ludzi którzy chwilę siedzą w temacie czy fakt rozpoczęcia cyklu mógł mieć na to wpływ? Lekarz zapisał jakieś badziewie na poprawienie ukrwienia i witaminy nie robiąc żadnego dodatkowego wywiadu (bo podobny kompleks mam w suplemetacji) i kazał wrócić za dwa miesiące (czyli jak będę na początku [...]

Siemano. Jeżeli ma ktoś plany treningowe układane typowo pod zwiększenie wytrzymałości, poprawienie definicji i ujędrnienie figury dla kobiet proszę o podzielenie się 3-4 dni treningowe w tygodniu, oczywiście inne też mogą być. Sogami się podziele Pozdrawiam. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-06 14:25:13

[...] już podniosłem, masę zrobiłem. Teraz zmieniły mi się priorytety w życiu i już nie dążę, żeby być coraz większym. Obecnie moim celem jest utrzymanie tego co zbudowałem, poprawienie kondycji i sprawności. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 45 min - poniedziałek, czwartek i piątek. Chciałbym, żeby każdy trening był inny - siłownia FBW, crossfit [...]

[...] 10 8 Piątek/Sobota PLECY PLECY -wiosłowanie podchwyt 15 12 10 8 -stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 15 12 10 8 -stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 15 12 10 8 prosze o poprawienie bledow dziki pozdrawiam ps. nóg nie moge narazie bo mam problemy z przysiadami

[...] biegu łapie mnie kolka a kiedy próbuję przebiec ponad 20 min ciągłym biegiem mam wrażenie jak bym miał nogi z waty. Moim celem jest osiągnięcie 3 km w 9 min oraz ogólne poprawienie kondycji (jestem cierpliwy i mam czas, nie liczę na natychmiastowe efekty) pytania: 1. Co zrobić aby pozbyć się cholernej kolki która łapie mnie prawie zawsze [...]

[...] chodze 3 razy w tygodniu po kazdym treningu mam basen (bardziej rekreacyjnie zeby sie rozluznic) oprocz tego dwa razy w tygodniu mam treningi kickboxingu . prosze was o poprawienie mi diety cel to masa. 7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb [...]

[...] dolnego 12,10,8 Biceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10,10,10 Ramiona: wyciskanie na maszynie (właściwie nie wiem jak to nazwać) 10,8,6 wyciskanie sztangielek 12,10,8 I tak dwa obiegi... Brzuch i nogi robię w domu. Z góry dziękuję za poprawienie błędów w moim treningu.

Witam Chce sie zapisac na karate. Uwazam ze jest to dobra metoda na wzmocnienie swoich miesni i poprawienie ogolnego samopoczucia. Wiem ze na treningach nie bedzie latwo, dlateog to mi sie podoba. Chcialbym sobie zapodac KREATYNE do tego, liczac na szybszy przyrost miesni i na zwiekszenie ich wytrzymalosci. Czy bede mial dobre rezultaty biorac to [...]

[...] zacznę okres przygotowawczy w klubie i będzie dużo siłowni i ćwiczeń na sali, także na siłę. I w tym okresie też chciałbym przyjmować kreatynę. Głównym moim celem jest poprawienie siły, szybkości i wytrzymałości, chociaż na wytrzymałość nie narzekam, ale "im lepsza tym lepiej" :) Nie chcę się bawić w monohydranty ze względu na uprawianą [...]

Wiek: 20 Staż: 3,5 Waga: 85 Wzrost: 180 Poziom BF: 19,3-21,3 % Cel treningowy: Redukcja 5-7kg, poprawienie wyglądu Poprzedni plan treningowy: trening masowy 4x w tyg. Dieta: JEST Wspomagacze: 1kg Białka WPC + 500g BCAA Xtra + 500g BCAA UNS 8:1:1 Zapotrzebowanie kal.: 2700kcal B-T-W:215g-70g-170g Niebawem chce wejść na redukcje. Na diecie ucinać po [...]

Witam mam 17 lat 70 kg wagi i 175 wzrostu ćwiczę 3 razy w tygodniu ,ułożyłem dietę na masę i proszę o sprawdzenie i poprawienie w miarę możliwości dodam że po każdym posiłku dodaje warzywa ;) Śniadanie 8.00 Płatki kukurydziane 70g (owsiane nie przejdą rano przez gardło) Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza [...]

[...] 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej 3x10 Piątek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x14 Martwy Ciąg 4x12 Wspięcia na palce 4x25 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12-14 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-14 Brzuch : każdy trening. Prosze o poprawienie błedow. Z góry dziekuje

Witam. Co według Was jest lepsze na poprawienie wyników siłowych ? Propionat czy enantat ? Of course przy takiej samej diecie i takim samym organizmie. Który z tych estrów testosteronu ma większy wpływ na zwiększenie siły (o ile któryś ma większy). Z góry dzięki. Pozdrawiam koniu1991.

[...] jak ona ma to zmienic?. Ja nerwow nie mam, zwiazek dla mnie staje sie obojetny, ja nie potrafie juz jej pomoc, niegdys duzo ludzi przychodzilo do mnie o dobra rade, o poprawienie humoru itp.Potrafilem cos zrobic,w jej przypadku nie moge, a stalowych nerwow nie mam. Do psychologa nie chce isc. Licze na powazne odpowiedzi.. o ile jakotakie [...]

[...] No i teraz pytanie, gdyby ktoś zapytał,a co się stanie jesli uzyje np słonecznikowego czy lnianego do smazenia? Chodzi o rozpad wiązan dotyczący tych tłuszczów? Przekształcenie ich w tłuszcze nasycone trans? Czy to ma zwiazek z punktem dymienia? Wiem wiele pytań,dzieki z gory za odpowiedz, prosze o dyskusje, poprawienie mnie ewentualne

[...] 4 posiłek 17.30-18.00 - po treningu : koktajl z 2jajek, 2 bananów, 150ml mleka, łyżka miodu 500kcal 20g białka 65g węgli 15g tłuszczu 5 posiłek 20.30-21.00: ser twarogowy półtłusty 250g 320kcal 50g białka 7,5g węgli 10g tłuszczu Suma: 2900kcal 210g białka 280g węgli 100g tłuszczu Proszę ocenić ją, jak jest zła to proszę o poprawienie jej.

Witam. Obecnie przebywam za granica i nie mam możliwości zrobić badan po cyklu. Cykl był bardzo lekki skierowany pod poprawienie definicji i samopoczucie niż pod mase i wymiary mięśni. Cykl wyglądał tak. Tesc co e7d 1 Amp. 250ml (Apteka) . Czas trwania okolo 6 miesięcy chyba 25 albo 26 amp juz poszło ale chciałbym juz z tego zejść. Dostępne [...]