pomiaru

[...] chociaż junior już nie jest, ma naprawdę fajne. A i dobrze pisze, tak z życiem ;) Dobra, bo się rozpisalem o p******ach. Dziś rower 45 min + bieg 6,5 km. O wrażeniach dot pomiaru napiszę jednak jutro, bo godzina jednak już słuszna, ale raptem 45 min dało mi do myślenia. Głównie to, ze opierniczam się na rowerze ;-) A z wiatrem to już w ogole [...]

[...] tłuszczu do białka.Olej słonecznikowy i kujawski ma dużo tłuszczu tylko nie mam pojęcia czy je mozna używać.Jutro muszę kupić błonnik i witaminy dobre w aptece oraz paski do pomiaru ketozy.. Dzisiaj pojadłem tak: Śniadanie:jajecznica 2 jaja,ser twarogowy z jogurtem nat. 2 Śniadanie: brokuł, pierś,oliwa z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser [...]

Dzisiaj 21.10.2013r bez pomiaru wagi, pomiar wykonam w piątek bo robić go codziennie to bez sensu.Wszedłem na razie wyżej z białkami i węglami i patrzę co sie będzie działo. Jak dotychczas waga spada stopniowo. Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey [...]

od nastepnego pomiaru mozesz do diety dodac mieso czerowne, raz dzinnie owoc, reszta wkrótce No i powoli nastaw sie na 1600kcal w swej diecie, bialko trzymaj w ilosciach do 100g dziennie tluszczem dobijasz kalorie, warzywa liczysz rozniez

[...] te ilosc posilkow bo wyraznie cos jest na rzeczy okoloposilkowo. przy takim cukrze 150 to domyslam sie ze nastepuje wyrzut insuliny. niecukrzycy w tak mlodym wieku rzadko kiedy maja poziomy powyzej 120 nawet tuz po posilkach. a tak z ciekawosci jakim glukometrem badalas bo byc moze mogly to byc bledy pomiaru? Accu-check jest najdokladniejszy.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44820d306c354f189ccf63e1685711c3.JPG 1. Wymiary niby coś ruszył minimalnie? Sama nie wiem, pewnie błąd pomiaru :/ 2. Byłam u gino, podobno moje wahania okresu są normalne, krótki okres (3-4dni) też. Spytałam jej o badanie hormonów to stwierdziła, że to nie konieczne, bo jak [...]

[...] pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie." - w podanym linku jest kilka sposobów obliczenia bf (np. w oparciu o 3 miejsca pomiaru fałdomierzem, 4 miejsca, 7 ;-) ) - który mamy wybrać? Bo nie wiem co mam zmierzyć :-) [...]

Proponuję Ci wrzucać pomiary w formie tabeli - data, co mierzysz i ile wyszło. Tak żebyś miała z 4-5 kolumn z pomiarami cotygodniowymi. Kolejna kolumna to mogą być różnice od ostatniego pomiaru i następna - różnice od początku. To bardzo przejrzysta i czytelna forma - wtedy ładnie wydać co jak się zmienia na przestrzeni miesiąca, :-)

Vena84 tak to jest z tymi czekoladami Załóż dziennik-ogromna motywacja, a zdjęcia z fragmentem brzucha tez moga być Kavva pomiary robiłam wczoraj..??..robię co tydzień w poniedziałek rano, chyba że chodzilo Ci o zrobienie pomiaru po tej czekoladzie?

[...] 5 g BCAA XTRA Po treningu 5 g BCAA XTRA Posiłek potreningowy 40 g ryżu + 200 g serka wiejskiego lekkiego ( Niestety nic innego nie miałem :s ) Okres 2 tygodni od ostatniego pomiaru ;) Waga : 80 --> 79kg Wymiary Klatka 112,3-->113,5 Pas : 81,5-->81 Biceps : 38,5-->38,5 Udo :61-->60 Teraz ograniczam węgle i dodam trochę tłuszczy i zobaczymy co [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

[...] 30 dni średnia dzienna to niecałe 3600 kcal, chociaż było też trochę śmieciowego żarcia. W tym czasie 30 dni waga została utrzymana (1 kg w dół, ale traktuje jako błąd pomiaru) i wymiary również zostały utrzymane. A więc to jest moje "zero". Po tym roku czasu, gdzie efektywnej redukcji było około 7 miesięcy ktoś powie że niedużo, bo mogłem [...]

Amadi odnoszę się do czasu od ostatniego pomiaru (30.03.)do dziś, przez ostatni tydzień 0 spadków na wadze i w cm :-( No ale może to faktycznie efekt nie do końca czystej michy w święta i tygodniowej przerwy w treningach. Poczekam do soboty może coś się ruszy. Hasa - nie zazdrość u Ciebie też całkiem fajnie zeszło - zdjęcia to potwierdzają.

[...] przyjdzie czas na konkretny wycisk . Jak nie jesteś pewien techniki to sie nagraj i wrzuć tu film ;) No właśnie te 3400kcal to imo troche za dużo.. Sprytna machineria do pomiaru tkanki tłuszczowej powiedziała że na redukcji mam jeść 2450kcal.. %-) Dobra, ogarne ten przysiad na wolnych, suwnica to zły pomysł? Poniżej micha z dzisiaj, tak jak [...]

1) Ciężko ocenić, nie mam narzędzia do pomiaru tkanki tłuszczowej, ale pojawiły się żyły w miejscach, w których wcześniej nie było, w pasie obwód zszedł o 2cm, więc sądze, że Clen działał. 2) Nie miałem diety redukcyjnej (na ujemnym bilansie kalorycznym). 3) Clen dodałem tylko ze względu na zwiększenie podaży kalorycznej w okresie odblokowania 4) [...]

obli - tak, mniej więcej od dwóch tygodni jestem napuchnięta, jakiś tydzień temu było najgorzej - miałam w talii +8 cm w porównaniu do ostatniego pomiaru #-P po dwóch dniach trochę zeszło, ale nadal czuję wodę, buzię mam trochę spuchniętą. Jakoś ta woda mi się zatrzymuje w organizmie, zawsze chudłam szybko z twarzy, a teraz cały czas mam taką [...]

[...] pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x 35 kg 2. wznosy bioder leżąc 3x15 3. Ściąganie drążka górnego 15 x 20 kg, 12 x 30/30 kg * 4. [...]

[...] wpadnie. Wieczorem zawiozę syna bo ma wycieczkę językową Belgia, Holandia Anglia . Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg -2,2 kg/ -1,5 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm -6,5 cm/ -0,5 cm [...]

Wymiary Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@ od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 -1,1 kg/ -0,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm/93,5 -5,5 cm/ +1,0 cm Obwód pod biustem : 78 cm [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 [...]