polewa

polewa na omlecie to olej koko i kakao ?;-) Kakao + słodzik :-) Słodzik rozpuszczony w wodzie dorzucone kakao gotowe :-D

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]

Czwartek-22.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj off od siłki,dieta prosta i bez kombinowania. Po takim dniu LC żarcie wchodzi od razu lepiej :-P Off sie przydał bo dzisiaj siły były i trening bardzo udany. Udało się wreszcie przebić granicę 200kg w MC. W reszcie ćwiczeń też sporo dołożyłem. Siła poszła ładnie w górę co cieszy. Zakwas na plecach [...]

[...] Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek do pieczenia,słodzik,jogurt naturalny (łyżeczka do masy,łyżeczka do polewy) Wszystko zmiksowałem na jednolita mase i do formy. Formę do piekarnika i na 15-20min. Na ciacho polewa z łyżeczki jogurtu,trochę banana i kakao :-) Wyszło ciut małe,może jakbym dodał sodę to wtedy by bardziej wyrosło.

Dzisiaj na szczęście off od siłki bo na klacie mam jeden wielki zakwas :-P Masakra,całą klatkę czuję %-) Z rana wleciał omlet z białej fasoli,budyniu i owsianych a polewa z twarogu i WPC no i oczywiście kawusia :-) /SFD/2016/12/29/9fc8e7a4ef8040f28e005166894239a8.jpg Później już leciał schemat: 2x Kurczak,Boczek i Olej Lniany + warzywka Sernik [...]

Sroda -04.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj trening elegancki,ciąg poszły wzorcowo-kolejny rekord 210kgx2. Reszta treningi też ładnie,wszędzie dołożyłem. Przy bickach pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą [...]

Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]

[...] idzie dobrze,sylwetka na +,siła na +, nie chodze przejedzony z wywalonym bebzonem. Treningi wchodzą mi mega :-) Dzisiaj LC, z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli+polewa z serka wiejskiego i WPC /SFD/2017/1/19/58804df900a34a57907964207152f992.jpg Później mielony indyk z warzywami i kurczak owijany w bekonie z warzywami. [...]

Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]

Dzisiaj dzień bez treningu,normalnie zaczynałbym dzisiaj nocki ale przenieśli mnie do innej brygady i od jutra znowu lecę 1 zmiany :-) Jak będzie czas to skocze na siłkę zrobić brzuch i łydki ale to jak mi się będzie chciało :-P Część moich posiłków z dzisiaj,makro każdego to 48g B, 10g T i 40g WW. Z rana wleciała jajecznica z boczkiem i kurakiem [...]

Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]

Sroda-22.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tłusty czwartek więc u mnie DNT i wiecej tłuszczy więc można nazwać go tłustym :-P Pączka nie zjadłem ani jednego :-) Głód pod koniec dnia już się lekko pojawiał. Wczorajszy trening dosyć intensywny bo czasu miałem mało,trzeba było skoczyć po ojca do szpitala. Niewiele brakowało i bym zakończył [...]

[...] leci cały dzień nabiał i ryby :-( Dieta 1. Mielone z szynki wieprzowej+jajko smazone na smalcu 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z białej fasoli,wiórków kokosowych,owsianych + polewa z serka wiejskiego i twarogu 4. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+Kurczak 5. Ziemniaki, Mięso z ud kurczaka Trening PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. [...]

[...] %-) /SFD/2017/3/16/fd1896a268154b399080119f2271996a.jpg /SFD/2017/3/16/1e204647de20454ab8bacfdaef3f9a4d.jpg Omlet z dzisiaj-owsiane+cukinia+marchew+jajka+twaróg a jako polewa twaróg+kakao :-) Reszta posiłków w trakcie :-P /SFD/2017/3/16/5ed86b314f394dc09ea36d25f7213f0e.jpg Prawdopodobnie umówię się do fizjoterapeuty ale musze znaleść [...]

Sobota-25.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Z rana ważenie oraz pomiary. Waga 79,6kg,w pasie 74cm :-) Przemo z formy zadowolony,pozowanie lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się [...]

Wtorek-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK W niedziele oraz poniedziałek całkowity luz jeśli chodzi o dietę ale nie obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska [...]

[...] I parę fotek z dzisiejszej szamy: -jajecznica z szynką wieprzową (48g B,30g T) /SFD/2017/4/27/cded8e83fa834e9f88a5fc9f693e223b.jpg -omlet z budyniem,fasolą i mąką owsianą a polewa z serka wiejskiego,cynamon,kakao i trochę syropu AN (48g B,10gT,40gWW) /SFD/2017/4/27/0644c8e1e379402dab0f6c01359b2520.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

Piątek-05.05 Masa tydzień 1 Wczoraj off od siłki,więc tylko 100g WW,ssanie takie,że masakra :-P Ale wleciało parę ciekawych posiłków: -Kurak z kapustą kiszoną i omlet owsiany z dodatkiem rabarbaru,cukinii i marchwi /SFD/2017/5/5/aa787a12e5b545dc9825fce94f635d4f.jpg -Sernik budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao [...]