polewa

[...] 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+ Pierniki + Kasza Jaglana,Banan,Truskawki 3. Makaron,Polędwiczki z kurczaka 4. Placuszki z kaszy mannej i jabłek+polewa , Schab z warzywami /SFD/2018/6/17/5e4cd0e0c11d40978ff977f683e3d382.jpg 5.Mielony indyk+ Pudding kokosowy (Mąka kokosowa,Jogurt,Śmietana,WPC,żelatyna) Trening PULL 1 [...]

Czwartek-28.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień strasznie nudny,w pracy 8h inwentaryzacja i sprzątanie. Po pracy jedzonko i na siłkę. Trening mega ciężki,trochę duszno było to i gorzej się ćwiczyło. Od soboty dorzucam do supli Selen i jód żeby poprawić pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + [...]

Poniedziałek-16.07.2018-Masa-tydzień 9 I zaczynamy kolejny etap masy :-) Micha jeszcze stara ale czekam na korekty od Przemka. Nowy trening,wracam do splita z naciskiem na łapy oraz barki które tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki [...]

Sroda -01.08.2018-Masa-tydzień 11 Dzisiaj wolne od pracy wiec trochę pospałem (aż do 6.30 %-) ) później od razu na trening. Poszło w miarę okej no jedynie te siady trochę mnie wkurzyły. Ale teraz umieram bo nogi całę bolą więc trening udany %-) Nagrałem krótkie ,,pozowanie". Coś tam widać z aktualnej formy,zbytnio się nie spinałem bo byłem po [...]

Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]

Poniedziałek-15.07.2019 SOPOT DZIEN 4 Z rana check formy i stwierdziłem że dzisiaj wyglądam o niebo lepiej niż wczoraj.Sylwetka była bardziej wyrazista i pękata :-) /SFD/2019/7/15/87348ad9ff234755bc4a028d37161fc5.jpg /SFD/2019/7/15/4e4ccbdedf0a4ef3b3181df187014f5c.jpg Na śniadanie wleciały ciepłe buczeki z masłem,jajecznica z boczkiem i [...]

Moi mężczyźni poszli na spacerek, więc przy drugiej dziś kawie postanowiłam uzupełnić weekendowe zaległości:-) Znowu mąż upiekł dziś serniczek bananowy, tym razem z polewą truskawkową:-P Jak wrócą chłopaki z podwórka to będziemy jeść (w misce uwzględniony - of course:-D) 13/09/2014 DNT Pomiary: [...]

[...] paczek zamrożonych borówek to czasem robie tak ze daje je do pojemniczka, dolewam odrobine wody albo daje jogurt naturalny i odzywkę białkowa mixuje to blenderem i jest dobra polewa a góre omletu;-) udanego treningu;-) i zrób za mnie nogi heh bo ja niestety będe musiał raczej odpuscic na 99% Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-25 10:07:47

[...] i zwielkim przerażeniem zbiega z spoerotem na dół, biegnie do baru i mówi do barmana: -Polej pan, k**wa polej! Szybko! -Co pan taki w stresie? -Polej pan najpierw! Barman polewa, mąż łykiem bierze setkę i mówi: -Trola widziałem~!!! -Panie w Polsce nie ma Troli! -Jak nic Trola widziałem, otworzyłem dzrzwi od domu a tam na wysokości mojego pasa [...]

Troszkę moich posiłków z ostatnich dni: W ramach zabawy z synem upiekliśmy chleb z mąki orkiszowej, na drożdżach. Wyszedł smaczny, choć lekko się rozlatywał przy krojeniu, ale w smaku bardzo fajny. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol), zainspirowany sernikiem Bziu, ale przepis [...]

[...] i malutko kalorii) i super smaczna sałatka z rukola, żurawiną, pomidorami w oleju, serem blue, itp. Jakby co to o dokładny przepis pytajcie Nikki :-) Sernik low carb %-) z polewa z czekolady 90% i kakao /SFD/2020/10/11/cabbf4d044b745be94f98b507bc46b2f.jpg /SFD/2020/10/11/43baf0c2db4b468e987ea1b209aabc04.jpg [...]

ja pierdziele, ale sernik - a ja przed śniadaniem jeszcze :-P Wg mnie sernik musi być jednak na tłustym serze, dodatek mascarpone też robi swoje, polewa z kakao lub gorzkiej czekolady, a zamiast cukru erytrol. Jako, że lecę jeszcze na bardzo nisko węglowodanowej to korzystam i taki sernik robię raz w tygodniu na 3 dni (trochę węgli jedynie z [...]

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

[...] sztangą: 12x80kg, 12x100kg, 12x120kg, 12x130kg, 12x140kg DIETA 1. Jajecznica 5 całych jaj + łosoś wędzony 60g 2. Omlet: 4 całe jaja + 100g płatków owsianych +20g rodzynek + polewa z whey c-6 (30g) 3. Ser twarogowy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 4. Ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 220g + fasolka szparagowa [...]

04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]

Twaróg jest okej, ja codziennie szamie, ostatnio wykminiłem że do oliwy dosypuję łyżeczkę kakao i jest taka gorzka czekoladowa polewa:)

Twaróg jest okej, ja codziennie szamie, ostatnio wykminiłem że do oliwy dosypuję łyżeczkę kakao i jest taka gorzka czekoladowa polewa:) To zamiast oliwy skorzystaj z oleju z orzechów laskowych/włoskich lub arachidowych dodaj słodzik+kakao opcjonalnie całe orzechy wszystko do blendera. Spróbujesz, nie będziesz chciał jeść twarogu w innej formie :)

50g ryzu, 30g daktyli oraz omlet(2jaja, 70g platkow,40g twarogu) + polewa (50g jogurtu naturalnego, 15g wpc) i wciaz bym cos oszamał z mega apetytem

w sobotę carb nite mam plan taki: 1 posiłek: 1kg pierogów z truskawkami + polewa z danio waniliowego 2 posiłek: lody manhattan mojito + koktajl z truskawek i jogurtów typu greckiego truskawkowych 3 posiłek: grillowany łosoś + bagietki czonskowe + 3 piwa i 2 paczki lays prosto z pieca :D

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]