pokrzywa

[...] miskę udało sie trzymać, ale przekroczone btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfa93e0f2449413ab30aa8c84883ea3c.png warzywa:papryka, pomidor, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona 1 , pokrzywa+rumianek x2, kawa mała x3 suplementy: rano - collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - BCAA 4 szt + life energgy x1 + l-carnityna x2 [...]

[...] sie ostatnimi węglami w DNT od jutra w każdy dzien bez treningu węgle zaniżamy do 50g warzywa: pomidor, kapusta kiszona, lodowa napoje: woda 3 litry, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem x2 kawa x3 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami l-carnityna 2x1 przed kolacją - [...]

[...] że juz przestałam głód czuć, piłam tylko rumianek, żeby przeszło warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta kiszona napoje: woda 2 litry, rumianek x2, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona 1 litr, kawa x2 suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami l-carnityna 2x1 [...]

[...] przysiadu miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b432395707f04559b8b4975d3dad2333.png warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł napoje: woda 4 litry, kawa x2, zielona 1 litr, pokrzywa z rumiankiem 0,6 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po [...]

[...] mnie nie ciągnie - to dobry znak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/281acbabf6ea49f38a44b38f7082ddda.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, buraki napoje: woda 1,5 litra, kawa x1, pokrzywa z rumiankiem x2, zielona x3 suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 przed kolacją - [...]

[...] miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, pokrzywa x4, rumianek x2 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po treningu [...]

[...] od tygodnia i dojśc nie może /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae3a8c407f343ac93b0425b97a3de6b.png warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 l-carnityna, przed treningiem x1 ( skończyła się ) magnez x2 omega 3 2x2 kombucha [...]

[...] zalecenia od Saidy - dziekuję :* i vacuum 3 minuty miska 150/60/200 tłuszcze w ryzach ;) warzywa: papryka, buraki, sałata, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: zielona 1 litr, pokrzywa x2, woda 2,5 litra kawax2 suple: collagen 2x5g life energgy x1 omega 3 2x2 magnez 2x1 kombucha i witaminaC [...]

[...] palucha cięzarem, boli, ale przeżyję miska czysta 150/50/150 warzywa : papryka, ogórek zielony, kiełki, kapusta kiszona napojw: woda 3,5 litra, kawa x2, zielona 08 litra, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: collagen 2 x5mg life energgy 2x1 aspargin 2x2 omega 3 2x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fcad876c1a14ce6bc292eaa7dbb40d2.png Zmieniony przez - etrala [...]

[...] i reszty nie było, wojna by mnie nie obudziła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc428be9a9ad4544905df7f9ea3590f6.png warzywa: pomidor, papryka, brukselka, ogórek napoje: woda 4 litry, pokrzywa x3, zielona 05 l, rumianek x1 suple: collagen 5g life energgy x1 BCAA x4 lipopack x1 omega3 2x2 aspargin 2x2 kombucha Tydzień 11 dzień 76 - sobota DT + vacuum 4 [...]

[...] pod górę miska czysta dużo mięsa, dużo wody, warzywa mi nie wchodzą, nigdzie nie ma kalafiora, a mrożonego nie zjem bo mi nie wejdzie zjadam, sałatę, szpinak, rzodkiewki, pomidory wody, 5,5 litra + 2 jeszcze do wypicia mam pokrzywa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f8a568b1abe43fbb0c037e8977ad41c.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-12-20 20:21:01

[...] hormony - a skoro przy tabletkach okres i tak wynika z odstawienia to o jakiej regulacji tu mowa:-? i że miałam podobne podejście i (prawie) obyło się bez diane. Piłam pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik, delikatnie pomagają z cyklem. Z androgenami chyba też mam problem, tzn ginekolog powiedział że 'taka uroda', jak kiedyś robiłam badania to [...]

[...] schnapik - 30 min to za trochę mało :->, jak adzik mówi, zostanę przy sesjach 50-60 minut. DIETA , DZIEŃ 7: Tym razem zjadłam owsiankę, do kolejnych posiłków dojdą: - woda - pokrzywa - multiwitamina TRENING: Bieżnia - zgodnie z waszymi zaleceniami plus stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5bc984c9e6461289c5cc9f44e03469.png Zmieniony przez - [...]

[...] i reszta WW, do tego dążę w rozkładzie. Muszę kontrolować codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. Mulatka - Ty biegasz, ja maszeruję bardziej [...]

[...] :-)) DZIEŃ 13 DIETA: Dziś wracam do założeń, makro i kcal w porządku, może trochę za dużo żurawiny i rodzynek. Do tego dochodzi: - woda mineralna - multiwitamina, 2x pokrzywa - herbata zielona - 500 g warzyw do wieczornego indyka TRENING: aero na siłowni, 60 minut, stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef36275cd79b49a79a069ec5279d9c48.png [...]

Poniosło mnie po tych pomiarach i wrzucam miskę na dziś, jest to dzień 14. DZIEŃ 14 DIETA: plus - woda - zielona herbata - pokrzywa, skrzyp, multiwitamina Ze składników owsianki planuję zrobić omlet, podobnie jak wczoraj ;) TRENING: bieżnia, przeplatane 6,5 km/h z 6,1 km/h przy wzniesieniu 2. Łącznie 60 minut, wieczorem stretching. [...]

23 kwietnia DNT MICHA *mały błąd - godziny posiłków -8,11,14,17,20 mniej więcej co 3h jem **suple: falvit multiwitamina, omega3 -3x wit. C-3x pokrzywa, rumianek, zielona herbata, cynamon, kurkuma, imbir, ostra papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy [...]

27 kwietnia MICHA +omega-3, multiwitamina +pokrzywa, cynamon, kurkuma TRENING 1.wyciskanie lezac - 27kg(5x) 29kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - 5x* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w [...]

29 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, kolendra, kminek *3kawy TRENING Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów Czas 20’37” Marta zaczynam się stresować Fela wybrałam sobie trasę którą jeździmy rowerami bo [...]

Jeszcze dzisiejsza micha jak dobrze że jeszcze ostatni posiłek nie zjedzony bo aż mnie ssie z głodu!!! suplementy i ziółka jak zwykle - pokrzywa, rumianek, omega3, multiwitamina, cynamon, kurkuma chciałam nieśmiało zauważyć że dziś ustanowiłam swój nowy max w przysiadzie Obli, Marta mój chwyt dzisiaj w martwym ciągu ledwo dawał radę