podczas przerwy

[...] na forum materiałów. Oczekuję dość konkretnej odpowiedzi, tak więc w razie czego mogę bardziej szczegółowo opisać swoją sytuację. Jeszcze 2 pytania : Znajomy zalecił podczas treningów pić glukozę rozpuszczoną w wodzie, w celu dostarczenia szybkoprzyswajalnego źródła energii. Gdzieś na forum wyczytałem, że należy stosować ją PRZED [...]

[...] w planach ćwiczyć mase, a później jak się ociepli zacząć biegać i pływać, ale ludzi mi odradzili bo mówią że przy bieganiu spadnie mi też masa :/ Zastanawia mnie to, czy podczas robienia masy, zrzucałby mi się pomalutku fat... Zasiedziałem się przez te 2 lata niećwiczenia, nie uprawiałem żadnego sportu i się odkładało zbędne ciałko :/ A [...]

[...] czy moge gdy robie ciezki trening np, zeby kumpel mi pomagal lekko podnosic sztange, gdy wyciskam 60kg np 4 razy, a mam 8? i jeszcze taka sprawa, czy moge dokladac ciezaru podczas serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata [...]

[...] gim. chodziłem na nią 8\9 miesięcy, dieta jako taka była, wszystko szło w dobrym kierunku, ale zaczęły się problemy z kręgosłupem, więc musiałem zrobić sobie roczną przerwę. podczas tej przerwy chodziłem na basen 3 razy w tygodniu. na początku nie miałem diety, powróciłem do niej, dopiero po 6 miesiącach, gdyż chciałem zrobić sobie wycinkę na [...]

[...] 8 cm więcej i całośc wygląda naprawdę dobrze Oo . Cwiczę 3-4 razy w tygodniu przez średnio 1h . Dotąd nie stosowałem żadnych suplementów ale zdegustowany brakiem efektów podczas gdy mięśnie są w " spoczynku " kupiłem kreatyne olimpa i białko które stosuje od wczoraj , w nadziei że urosnę. Stosuje taki plan treningowy , może to w nim jest [...]

Witam szanownych użytkowników! Przepraszam, jeśli założyłem któryś z kolei podobny temat, albo założyłem go w złym dziale. Jestem tu nowy, proszę o rozgrzeszenie :) A więc do rzeczy. Jestem po dosyć mocnej redukcji (ok, 40KG w 10 msc), teraz chciałbym nabrać trochę przyzwoitych kształtów. Prosiłbym na podstawie załączonego zdjęcia, obiektywnie [...]

[...] w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). Po około 3 tygodniach takiego trybu życia zaczęły mi cierpnąć dłonie wraz z palcami w nocy podczas snu. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia, odstawiłem siłownię, aż do tego momentu, dodatkowo zacząłem stosować większą ilość witamin i magnezu zarówno [...]

[...] to w lutym zaczne wzmacniac sie pompkami/brzuszkami/przysiadami, a w marcu bylby planowany stopniowy powrot na mate - wszystko zalezy od najblizszej wizyty. Dieta zamiennie podczas dni treningowych: 8:00 Jajecznica 3-4 jajka + szynka, owoc - przewaznie jablko badz pomarancza, chleb wlasny z maslem 11:00 Kanpka z serem zoltym, szynka, [...]

[...] tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie usztywniala podczas meczu czy trenningu wiec na silowni preferuje ,,duzo powtorzen mniejszy ciezar"caly trenning zajmuje mi okolo godziny...wiec plan poniedzialek basen potem areobik i [...]

[...] karierę. Najwyraźniej wydarzenia ostatnich dni wpłynęły na zawodnika ze Stockton, który zdecydował się na ten krok. Nate’owi Diazowi nie udało się zdobyć nowego tytułu BMF podczas gali UFC 244 na której zmierzył się z Jorge Masvidalem. Diaz przegrał pojedynek przez TKO w trzeciej rundzie po interwencji lekarza, który ocenił, że rozcięcia wokół [...]

[...] 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Witam mam kilka pytań mianowicie: o rozgrzewce czytałem już z wielu źródeł i natrafiłem na dwa "typy". W jednym chodzi np. podczas krążenia ramion, by robić to w pełnym zakresie tzn. ile się da, natomiast w drugim mówione jest by robić to do najmniejszego oporu. Jak można wyczytać z ankiety [...]

Cześć wszystkim. Na początku roku zapisałem się na siłownię Pure Jatomi(wcześniej chodziłem na inną) i niedawno spodobało mi się to co robią w strefie crossfit. Siłowo trenuję już od roku, ale myśląc o przyszłości, nie chce zostać kulturystą, ani strongmenem, chcę być bardzo wysportowanym i dobrze zbudowanym chłopakiem. Podczas trenowania na [...]

[...] dość długo, zatem plan zapewne jest do poprawki. Po każdej sesji treningowej dodam jeszcze 15 minut biegu interwałowego, ponieważ jestem typowym endomorfikiem i boje się, że podczas robienia masy mogę się znowu "zalać". Czy w dni nietreningowe mam odpuścić aktywność typu bieganie itp, z korzyścią dla zdobywania masy? I najważniejsza kwestia - w [...]

[...] wysoka wycinka nie jest zbyt zalecana. Zamieszczam poglądowo zdjęcie mojej sylwetki (endo), oraz dzisiejszy plan żywieniowy. Proszę o opinie co mogę poprawić, na co uważać podczas redukcji i w co można się dodtkowo zaopatrzyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7718bc57517a4c8baa6573bbd8ed1ead.jpg [...]

[...] odnośnie makroskładników, kalorii i co nieszablonowe na redukcji wysoko mam węgle a za to tłuszcze bardzo nisko. Jeśli chodzi o samopoczucie jest świetnie nie jak to bywało podczas moich wcześniejszych prób redukowania. Poniżej przykładowe diety. Przy niektórych jest spora nadwyżka ale to przez to że stopniowo ucinam kcal a zapotrzebowanie jest [...]

[...] Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Nie wiem jak to policzyć jeżeli chodzi o kalorie. Nie pracuję fizycznie - siedzę przy kompie, więc podczas pracy nie palę zbyt wiele kalorii. W ciągu dnia wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z odrobiną mleka light(zagęszczonego) lub 0,5% (nie wiem czy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Swagger_i25898_d400x400.jpg Swagger Opis MAN Swagger 84 kapsułki Opis przedmiotu: Swagger to produkt nowej generacji, którego regularne stosowanie gwarantuje: - uzyskanie większej pewności siebie - poprawę koncentracji - zwiększa ilość energii Ostrzeżenia: Trzymać z daleka od dzieci. Stosować tylko jako [...]

[...] Na ostatniej serii zrobiłem 63kg przy 12 powtórzeniach, więc tutaj nastąpi aktualizacja po jakimś czasie. Przysiady: Podobnie jak w przypadku martwego ciągu. Tylko, że podczas jednego z pierwszych dni ćwiczeń założyłem sobie na start 40kg zrobiłem 3 serie, a w domu bardzo rozbolał mnie dolny odcinek kręgosłupa dlatego odpuściłem to [...]

[...] wraz z rozgrzewką ok. 60 min. Nadmieniam, że celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej, stąd przerwy między ćwiczeniami i seriami ograniczam do minimum (na ogół mam pauze podczas zmiany obciążenia lub na złapanie w miare równego oddechu) Obecnie moja waga to 77kg. przy 183cm wzrostu Proszę szanownych kolegów o ocenę i poprawki, które pewnie [...]

Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]