Trennninngggg!!!Wchodzcie!!!

Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie usztywniala podczas meczu czy trenningu wiec na silowni preferuje ,,duzo powtorzen mniejszy ciezar"caly trenning zajmuje mi okolo godziny...wiec plan poniedzialek basen potem areobik i silownia,wtorek trenning pilkarski brzuszki i pompki,sroda trenning pilkarski brzuszki i pompki,czwartek trenning pilkarski brzuszki i silownia,piatek brzuszki i trenning pilkarski do tego dochodzi 3 razy w tygodniu biegam 2x20 min z rozciaganiem.wolnych chwilach trenning bokserski z obciazeniem lub nie...co do brzuszkow ktore robie juz 3 lata.na poczatku zaczynalem zwykle brzuszki bez urzadzen poczatkowo 200 dzienie ale jak juz sie rozkrecilem dochodzilo do 600 wiec jakis rok temu wpadlem na pomysl kupienia lawki do brzuszkow...cwiecze na niej juz rok wykonywalem pocztakowo 400 brzuszkow roznych skosy boki cale krotkie w opadzie na nogi itp.musze powiedziec ze efekty sa i to duze ale jednak 3 lata trenningu.pompki poczatkowo bez urzadzen 30 dziennie potem 50 a teraz robie 100 pompek wedlug planu i to na podporkach tzw.,,push up".ostatnio wykombinowalem trenning laczony brzuszki + pompki bez przerwy...czyli robie 30 brzuszkow na lawce w zaleznosci czy cale czy krotkie czy skosy itd schodze z lawki robie 10 pompek tez w szerszym rozstawie rak blizszym na krzesle nogi...i tak 10 seri brzuszkow i pompek i wychodzi mi 100 pompek i 300 brzuszkow + 100 na podlodze po skonczonych seriach jestem bardzo zmeczony i wypocony trenning wedlug mnie przydatny.stosuje tez pasy na brzuch aby lepiej spalac tluszcz ktorego juz i tak malo mam...JAk MYsliCie Czy JEst to Dobry PLan TRENNINGOWY CZY NIE??MOZE JAKIES POPRAWKI??

pierwszy lepszy plan bedzie lepszy od tego czegoś:D

po drugie, nie ćwicz nawet tym planem bo to nie ma sensu.

Kiepski plan

wiec jaki plan mam zastosowac zwracajac na uwagi napisane wczesniej??

wpisz fbw w wyszukiwarcwe

no trening inteligentny jak Twój avatar ale jak na niego patrze to sie nie dziwie

koszyk zmien avatar i podpis albo ban

pokolenie JP- ku.rwa rzygam już tym

ten twój trening to nie trening

idź może jot pe poreprezentowac

on po prostu Jest Porządnym chłopakiem

(Trening na klata-plecy Pn,śr,sb);Rozgrzewka Wyciskanie na łwce poziomej 6-6-4-4-4-2
Potem znów poziom 6-6-6-3-3-3
Wyciskanie na skosie do góry 35 stopni 4x10
Wyciskanie na skosie 45 góry stoponi 5x8 Wyciskanie na skosie w dół rece na szerokości barków 4x10
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x8
Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 6x8
Rozpietki na poziomie 4x15
Plecy; podcioganie sie na drążku podchwytem rece na szerokosći barków 1x15(rozgrzewka)4x10 +obciożenie 2,5kg
Wiosłowanie 4x12
Wiosłownie do klatki 3x15
Na Atlasie sciąganie drażka za karku 5x10
Wiosłownie jedną sztangielką 2xMAX Taki trening robie od 2 miesiecy i jak dla mnie jest dobry,co o tym treningu myślicie??