podczas przerwy

[...] ciekawy, dla mnie ze względu na wielka roznice od zwykłych, nudnych splitów bedzie to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy wówczas mogę tak zmienic Twoj trening: PON: [...]

[...] Smak: bardzo słodki (az wykrzywia) Rozpuszczalnosc : dobra Pompa : 4/6 Działanie: po 10min treningu czuć lekkie mrownie w połowie treningu ustaje.W głowie nic nie czuć podczas treningu ale po zazyciu przez 10min czulem się troche inaczej na bani . Po pierwszym cwieczeniu ramiona mocno z pompowane czuć pompe ramion do samego konca treningu. [...]

[...] opiev.alać, zerknijcie na zamieszczony niżej opis treningu Suplementy okołotreningowo: -przed: recovery drink 1 porcja beta-alanina 4 caps bcaa xtra 10-15g guarana 2 caps -podczas: izo active 1 sasz -po: wpc 35g wymieszany z... bcaa xtra 10-15g ...smakowita mieszanka W sumie siedziałem do późna u kupla więc przez wieczór zjadłem jeszcze 2 serki [...]

[...] zielony w tego typu planach, dlatego mam pare pytan 1. jesli maja byc 2 dni przerwy, a w piatek nie bede mogl odbyc treningu to wygladaloby to pon - fbw sr - fbw sob - fbw podczas gdy zwykle robie pon,sr,pt i potem znowu od poniedzialku, mozna tak zrobic? czy odpuscic trening? 2. jak z przerwami? pomiedzy cwiczeniami i wszystkimi partiami moge [...]

[...] FBW kilka miesięcy, ew. rok, jeśli będą efekty. Pytania: 1.Czy mogę w jednym cyklu ćwiczyć tymi samymi ciężarami, powtórzeniami i zmienić na drugi cykl, czy kombinować już podczas pierwszego? 2.Czy między cyklami stosować 1 tyg roztrenowania oraz czy to znaczy lekki trening czy wogóle odpoczynek? 3.Czy ułożyć sobie plan B z ćwiczeniami [...]

[...] Iron Test 2tabsy 1. Karkówka 200g, migdały 60g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 200g Crea 5g 3. Pierś 550g, gouda 75g, warzywa 4. Jaja 10, masło, warzywa Omega 9g Iron Test 2tabs [...]

[...] ale przyplątała mi się jakaś infekcja, więc stwierdziłam, że sobie zacznę odpoczywać wcześniej, co by na wakacje nie pojechać chora. Miskę na razie trzymam czystą, podczas wyjazdu różnie być może, bo ja zawsze na wakacjach muszę spróbować wszystkich lokalnych przysmaków, ale będę starała się nie przesadzać. I ruchu też raczej będzie [...]

[...] na słodycze i syfiaste żarcie, do tego sporej ilości piwek w lato itd. Jednak myślę, ze gdyby nie choroba i teraz kilka dni przerwy w weekend znowu mógłbym się ucieszyć podczas pomiarów, pomiar wagi i pasa zamierzam dokonywać tylko 1 x w tygodniu i na tej podstawie coś ewentualnie zmieniać. Póki co spróbuję rozpisać sobie jakiś plan [...]

[...] w pozycji stojaka (przysiad ze sztangą z przodu, wyciskanie nad głowę) oraz na poprawę mobilności stawu skokowego, wynika to z tego, że brak mi zakresu ruchu w tym stawie podczas wykonywania "pistoletu". Podczas każdej jednostki treningowej będzie inny zestaw mobility składający się z jednego ćwiczeni na poprawę podanych wcześniej dysfunkcji. [...]

[...] dziś już normalne ciężary były grane. W weekend zrobię sobie aktualne zdjęcia i wrzucę jakieś podsumowanie. :) A w ogóle na dzisiejszym ważeniu zanotowałam najniższą wagę podczas tej redukcji: 53,9 kg :-) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8, 42,5kgx8, 40kgx8 25kgx12 , [...]

[...] wielu niewymienionych)procesów powinniśmy zmniejszyć podaż białka do kolo 2 – 2,5g/kg wagi, jak tez ogólne spożycie energii o około 20%. Pozostawanie na wymaganym podczas cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast [...]

[...] ( czesto sie tak zdarza zwlaszcza w mlodym wieku , po stosunkowo krotkich kuracja ch - ja tez wlasnie po hcg robilem rekorduy silowe )nie mozemy cwiczyc nawet tak samo jak podczas cyklu, a wrecz odwrotnie , mimo posiadanejk energii schodzimy z opbciazen i obkjetosci treningowej ( energia ktora oszczedzimy przyda sie nam w fazie spadku , jak tez [...]

[...] ćwiczeń siłowych uczą się "czuć"dane ćwiczenie /efekt pompy/ to akurat w WW nie przynosi korzyści w postaci wielu powtórzeń.Ja uczyłem się" odprowadzania" krwi z mięśni podczas wysiłku wiem dziwnie to brzmi to bardziej sprawa koncentracji.Pewnie ciężko będzie mnie zrozumieć bo spotkałem się już z reakcją niedowiezania ze strony ludzi którzy [...]

[...] Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening trwał 60min. Przerwy bardzo króciutkie, nawet podczas przysiadów 45sek przerwy. Kondycja na bardzo wysokim poziomie już. Świetnie czuję takie mocno intensywne i szybkie sesje treningowe. Jeszcze przed pracą cardio [...]

[...] coś czego nie lubi umysł. Zrobiłem zatem metodę szokową. Przenoszenie talerza - 1 ćwiczenie dla rozciągnięcia powięzi mięśniowej, co skutkuje wtłoczeniem dużej ilości krwi podczas kolejnego ćwiczenia. Im biodra niżej tym bardziej rozciagamy najszersze. Mi wystarczył talerz 10kg z pełnym czuciem, nie widziałem sensu łapać czegoś większego. [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

[...] B: 267 ; Tł: 112 ; WW: 100 ; kcal: 2490 XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: porcja 30-40 min przed treningiem Tight Xtreme: 1kaps rano i 1kaps popołudniu BCAA: 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 12 kaps do posiłków Około treningowa suplementacja 40 min przed trenem - porcja meso + kaps tight TRENING SIŁOWY A) PRZYSIAD [...]

[...] po tygodniu przerwy, ale siły i chęci do treningu jest sporo, a to najważniejsze. Uporałem się ze wszystkim w jakieś 70-80 min. Zegarek niestety ucierpiał podczas mojej nieobecności, a na komórkę nie zaglądałem. *** Po treningu poszła druga porcja Creatine z porcją Whey Protein o smaku waniliowym. Białeczko jest konkretne. W [...]

[...] przed 2 tygodniami, no dziwne uczucie, pierwszy raz w życiu, magiczny test na srovida pozytywny, w który ją średnio wierzę jako punkt odniesienia. Dodatkowo te ataki paniki podczas snu jednej nocy. Od tego momentu samopoczucie średnio, do połowy tygodnia jeszcze potrafiło mnie przydusić, też mam wrażenie, że wyglądam gorzej, jestem taki miękki, [...]

[...] grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, [...]