podczas przerwy

I nadzieją, że bark się unormuje podczas tygodniowej przerwy :-)

[...] osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 [...]

[...] wiosłowanie sztanga 5x82,5kg---5x82,5kg---5x82,5kg dipsy 5x25---5x25---5x25 przysiad 5x150kg---5x150kg--- 5x150kg biceps 5x45kg---3x45kg---strasznie ból w przedramionach podczas zwiekszania ciezaru na cyklu stał sie baardzo uciązliwy, ale teraz bedzie tydzień całkowitej przerwy to beda masaze i jakies balsamy:) unoszenie bokiem [...]

[...] 4 serie po 20 powtórzeń, 2 serie wspieć na palcach na jednej nodze po 20 pow, bieganie 2 razy w tyg, 10 min truchtu, rozciąganie, 5x60m przerwy 2-3min, 10x10m bez przerwy, 2,3 miesiące tak porób, wtedy juz powinieneś być dobrze przygotowany do treningu plyometrycznego, już podczas wykonywania tego powyższego planu powienieś poprawić swój wyskok

[...] wygladala calkeim dobrze na siłowni trening wykonany na 100% , zabrakło troszke cardio w postaci interwałów ale będe powoli dokładał. Trisety są treningiem na prawde dobrym podczas "rzeźby" i polecam kazdemu . Uczucie pompy i zrobionego treningu jest satysfakcjonujace :D. SUPLEMENTACJA CLENBUREXIN- Mieszane uczcucia mam do spalaczy , ejdnak ten [...]

[...] niedziela wolna, przerwy miedzy seriami nie sa dłuzsze niz 2 minuty pije bardzi duzo wody na siłowni. Jem dosc duzo jak na swoja wage- 67 kg . Mam 181 cm wzrostu, lat 19 . podczas zimy kiedy nie miałem czasu ze wzgledu na nauke na trning uzupełniałem to wizyta na basenie. Najwiekszym moim problemem jest teraz brak przybrania na wadze . Nie wiem [...]

[...] z Activlaba i po 20 min zaczęły go swędzieć uszy :D Ogólnie trening mu się podobał, wyrobił się w 40 minut, gdzie zawsze robił godzinę. Na trening wpadłem punkt 14:00, podczas 6 serii brakowało paliwa ;] Pierwszy dzień na IF mogę powiedzieć że świetnie. Podoba mi się to że np od rana mogę się zająć obowiązkami, np koszeniem trawy, czy [...]

[...] chcesz sie zbierac? wiem ze o tym pamietasz. czasem nawet po calym treningu na drazku robie super serie np. 8 x 4 z przerwa 30 sekund i z obciazeniem ( zalezy ). wazna jest regeneracja. jesli czujesz ze jestes przemeczony to zmniejsz liczbe serii a nie powtorzen! i nie wydluzaj odpoczynku do powyzej minuty. chodzi o max napiecie podczas cwiczen.

[...] powt. dochodzisz tylko do 30sek tak jak w Hard Mode,czy maksymalnie do 60sek. jak w Normal Mode ? :) Ja właśnie zaraz będę robił trening.Trochę boli mnie m.zębaty od tych pompek,ale oleje to. :) Marek a ten skurcz czworobocznego,to może od jakiegoś nagłego ruchu głową podczas robienia tricepsa. Trzeba go było szybko rozciągnąć skrętem karku. :)

[...] :) Ilościowo ładnie wyszło.Myślę że byś dał radę dobić jeszcze te 13-powt.Te przerwy,to już robiłeś ponad 3-minutowe :) Kurde,Wy tak fajnie umiecie się odchylać od drążka podczas ruchu w górę.Wydaje mi się że to by super współgrało z podbijaniem kolankami do technicznego podciągania.Coś na stronie fssiu.com nie pojawia się ten regulamin i [...]

Aha, to jelsi tak, to ja Polecam Ci zastosowac cos takiego. Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby [...]

Aha, to jelsi tak, to ja Polecam Ci zastosowac cos takiego. Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby [...]

Wiitam 4 miesiące temu naderwałem więzadło w kolanie . lekarz zalecił stabilizator i rehabilitacje . po upływie 3 miesięcy wróciłem do sportu (podczas cwiczen kolano w stabilizatorze) po uplywie 1 miesiąca na treningu musiałem przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze [...]

[...] kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta [...]

[...] na 100 ml schłodzonej wody ( np.: 75 g na 500 ml wody) Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10 g preparatu [...]

no co z tego trenerowi z tego ze zawodnik podczas meczu kiwnie dwóch zawodników jak potem przestrzeli albo niedokładnie zagra a na dodatek spóznia sie na treningi imprezuje pije gwiazdorzy gra samolubnie i nie dostosowuje sie do taktyki.no oczywiscie pewnie wiekszosc nie ma nic pzeciwko pieknym zagraniom o ile one przydaja sie zespołowi.dostac sie [...]

[...] wychodiz mi ze powinien spozywac 3000 lub 3300. ktory podpasowac pod te aktywnosc? dodam ze mierze 193cm i waze 63 kg - jest to sucha masa i chcialbym taka utrzymac podczas nabierania miesni. mam w miare szybki metabolizm. winc wystarczy dodac to 100-300 kcal na sucha mase? dziekie jakbys pomogl , bo zalezy mi na suchym mięsie ;) [...]

[...] bez. Ale za to ogarnąłem 1200iu HMG. Więc mam lecieć HCG 2500iu po dwóch dniach 150iu HMG i po kolejnych znów HCG i od nowa ? Jak długo tak lecieć ? Przypominam 3 lata ON, i podczas tych 3 lat arttrofia występowała cały czas mimo podawania HCG ( Z tym, że biłem jakieś śmieszne 500iu ed co jakiś czas paczkę..) No i priorytetem tu 'potomoństwo'

[...] Ale za to ogarnąłem 1200iu HMG. Więc mam lecieć HCG 2500iu po dwóch dniach 150iu HMG i po kolejnych znów HCG i od nowa ? Jak długo tak lecieć ? Przypominam 3 lata ON, i podczas tych 3 lat arttrofia występowała cały czas mimo podawania HCG ( Z tym, że biłem jakieś śmieszne 500iu ed co jakiś czas paczkę..) No i priorytetem tu 'potomoństwo' Te [...]

[...] przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania poszczególnych składników do stworzenia jakiegokolwiek dania? KTO MA NA TO CZAS?!! Pracuję 8-16. Gdybym podczas 20-minutowej przerwy zajmowała się odmierzaniem tego czy tamtego, to bym się za bardzo nie najadła... :/ Poza tym w takim menu codziennie jest coś innego do jedzenia. [...]