podczas przerwy

AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]

[...] słaby, każde powtórzenie mnie męczyło, po każdej serii serce waliło jak po HIIT co najmniej. Wydłużałem przerwy między seriami, ale to nic nie pomogło. Myślałem, że na końcu podczas rozciągania puszczę pawia. Nie wiem co mogło być przyczyną tak fatalnego samopoczucia. Jeszcze nigdy się tak źle nie czułem ćwicząc. Dzisiejszy trening był [...]

[...] (zimno było o 7 rano :0) Trening 2 10min biegu+10min rozciągania 3x7 min na 7 min przerwy . jest to 3 zakres czyli juz naprawde mocno. tempo wiosłowania zmienne. puls podczas przejazdu okolo 178 dochodzil nawet do 190. trening wykonany naprawde bardzo dobrze jestem zadwolony /SFD/Images/2015/12/31/f6c0ffe43bd5480997d3648e2367b459.jpg [...]

[...] ale póki co tego nie zmienię. Chciałbym przynajmniej 2x w tygodniu biegać (nie licząc piłki oczywiście). Po takim treningu roler spowodował, że się mocno zrelaksowałem, bo ból był niesamowity podczas przykładania przede wszystkim łydek (które o dziwo nie były wczoraj ćwiczone). Wróciłem do domu, dwie tabletki magnesu i spałem jak dziecko :)

[...] to do końca nazwać, pracę mózgu na większych obrotach, O . Jakiś czas temu zakończyłem już edukację, więc nie mogę powiedzieć jak PEA działa/pomaga osobą uczącym się, ale podczas sesji , czy studentom nauk ścisłych może się to bardzo przydać (założenie, rozpoczęcie suplementacji odpowiednio wcześnie). Niestety PEA dostała chyba w USA bana i [...]

[...] chłosta (w przypadku ciężkich przestępstw chłostali tak młodocianego jak i jego ojca ). I tak sobie myślę, ze to byłby całkiem dobry pomysł. Przypomniałem sobie dyskusję podczas zajęć z historii i filozofii moralności. Pan Dubois opowiadał o niepokojach, jakie w XX wieku poprzedziły rozpad Republiki Północnoamerykańskiej. Według niego, na [...]

Mam pytanie czy podczas serii rozgrzewkowych też robić przerwy takie jak podczas docelowych? Czy zaraz po ustabilizowaniu oddechu przechodzić do następnych podczas docelowych robię 2 min przerwy.

[...] przez pomyłkę zrobiłem tylko 5 powtórzeń, uświadomiłem to sobie dopiero jak oglądnąłem filmik. To nie jest efekt braku mocy, bo 6 by poszło spokojnie, a zamyślenie się podczas liczenia. *Na koniec po francuzie dodałem za to jedną serię na max (10 powt.) z 60kg i już nogi były porządnie zmęczone. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x110kg 4. [...]

adzik123, ah jak $ł!tTaŚniEee solaros, nie czuję potrzeby cheatowania Od słodyczy się już chyba odzwyczaiłem. Z wyskoków jakie były podczas trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę [...]

[...] całe 10 serii zasadniczych z określoną planowo ilością powtórzeń. Zadowolony z cyklu jutro opuszczam pochmurne wyspy bryt. i udaję się do kraju moim przodków opalić 100 kg ciało Dziękuję Andrzeju za plan treningowy i nadzór podczas jego realizacji. Dwa tygodnie spożytkuję na regenerację i zbieranie sił na następny etap GVT by WODYN SIŁA !!!

[...] kalarepa, fasolka szparagowa żółta, cukinia, cebula, czosnek, rzeżucha Jakiś czas po ostatnim posiłku miałam jeszcze zażyć MZB, ale lipa wyszłą. Odpadłam totalnie |-O podczas pokolacyjnego pogaducho-przytulania z mężem };-). Jeszcze jak mnie układał do snu, w półśnie mu zdążyłam przekazać, żeby mi odważył i namoczył soczewicę i amarantusa. [...]

[...] że dobrałam ciężar adekwatnie jak na pierwszy trening.Nie chciałam żeby tez było za lekko. WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ Planowałam skończyć na 45kg ,ale prawy bark bolał podczas wyciskania. Obniżyłam więc ciężar i skończyłam na 37.5kg. Ostatecznie z powodu bólu zwężyłam chwyt na bardzo wąski i pracowałam głównie tricepsem. Łokcie prowadziłam [...]

[...] góry. Sztanga prowadzona powoli. Po treningu bol prawego barku. W domu zrobilam rotacje. Po obudzeniu bol zniknal. Andrzej nie wiele jest rzeczy ktore moge robic obecnie zle podczas wyciskania. Niemniej jednak gdzies popełniam blad skoro bark za kazdym razem "do wymiany". Czy moglibyśmy ktoregos razu przeanalizować to cwiczenie, poprawne ułożenie [...]

[...] osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 [...]

TRENING 18.08.2020 WTOREK Strasznie słaby dzień, czułem się dziwnie od początku. Tak słabe dni nie zdarzają się za często, jednak zaczyna mnie to martwić. Nawet w "zwykłe dni" po pierwszych kilku seriach ćwiczeń (zwykle są to siady czy inne ciężkie ćwiczenia) wyglądam na najbardziej spoconego na siłowni, z całego ciała woda mi paruje. Podczas [...]

[...] dla porównania podchwytem, ok 3b. odrobinę lepiej 4a,b,c ok Obwodówka wytrzymałościowa: no niestety powtórka sytuacji z ost. treningu, jak mnie prąd przeszedł w wewn str uda podczas wykroku tak klapłam na tyłek z brzydkim słowem cisnącym się na usta! Przy dalszej próbie wykroku lub przysiadu to samo .Trochę próbowałam się porozciągać ale dalej [...]

[...] tu chyba jest różnica pomiędzy siłowniami, ciężko mi było nogi ustawić wysokp by dobrze poczuć pośladki 100x 35kg zrobiłam w sumie 4x25 z 10-20 sek przerwy +rotatory barków podczas czekania na suwnice +core x 3 plank 30sec side plank 30sec /SFD/Images/2015/10/5/533665a98df74c1d90a6c34a9f984414.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-05 [...]

[...] powinno się unikać, jeśli chce się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Błąd 1: Dążenie do sprzecznych celów Być może największym błędem tego typu jest usiłowanie utrzymania rzeźby podczas robienia masy. Popatrzmy na przykład Ronniego Colemana czy Chrisa Cormiera: oni wiedzą, że najważniejsze dla przyrostu masy jest dostarczenie mnóstwa kalorii i białka [...]

[...] 2 tygodnie przerwy od miski i ćwiczeń. Nie ma więc sensu zaczynać nowego treningu. Mogłabym przeciągnąć obecny trening do 10ciu tygodni? Oraz, jaką kaloryczność utrzymywać podczas tych 2 tygodni "nicnierobienia" ? Czy może niczego nie zmieniać? Będę wdzięczna za podpowiedzi ;-D Micha: [...]

[...] się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co progresu... nie, nie było go. Kolejna rzecz, którą odkryłam podczas treningów, to moja siła /-)_ Przyszłam tutaj zaczynając od MC i przysiadu w granicach 50kg, skończyłam na MC z 75kg oraz przysiadem z 77kg :-) Czuję jednak, że [...]