podczas przerwy

Siema. Postanowiłem wrzucać dzienne wypiski również w moim mateczniku %-) Początek jest tu: http://www.sfd.pl/_RafalRRRR__dalsza_redukcja_IF+CN-t1075415.html Reszta leci na 2 działach - IF oraz +35 :-)) No to START: Czwartek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif [...]

[...] słowo ''przełóż'' nie znaczy ''zrezygnuj''! - początkujący zwykle ubierają się na trening zbyt ciepło, nie zdając sobie sprawy z tego, ile energii cieplnej wytwarza organizm podczas biegu. Po kilku przymiarkach - metodą prób i błędów - zorientujesz się w realnych potrzebach. - wychodząc na trening, zostaw komuś wiadomość, którędy pobiegniesz i [...]

Od pewnego czasu mam problem z plecami, a dokładniej tak w okolicy mięśnia czworobocznego po prawej stronie od kręgosłupa. Moge trenowac nie ogranicza mi to moich ruchów i podczas cwiczen nie boli, jednak mam odczucie tak jakby zakwasu w tamtych rejonach mięśnia. Mimo to iż nie boli zrobiłem sobie tydzień przerwy, podczas tej przerwy chodziłem na [...]

[...] tran. Warto spróbować takiego planu treningowego? Widzicie tutaj coś niepotrzebnego? czegoś za dużo? za mało? Jakieś błędy? Opinie? piszcie... A na siłkę chodzę na 17.... I podczas takiego "cyklu" oczywiście DUŻO snu. 8-9h A brzuch na każdym treningu ćwiczę. 2 ćwiczenia(jedno na górę i jedno na dół), 3-4 serii w każdym będę robił. Powtórzeń w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XEDRA_-_CUT_HARDCORE_i27681_d400x400.jpg XEDRA - CUT HARDCORE Opis -Kontrola wagi ciała i apetytu. -Redukcja tkanki tłuszczowej. -Zwiększa wydajność organizmu oraz poprawia koncentrację. Suplement XEDRA - CUT HARDCORE jest produktem zaprojektowanym w celu kontrolowania tkanki tłuszczowej, hamowania apetytu oraz [...]

[...] min dziennie (znaczy kiedy pogoda pozwoliła) + pływałem tak często jak mogłem. Ważyłem 76 kg przy wzroście 170cm. Jestem endomorfikiem. Później miałem długą przerwę (2 lata) podczas których próbowałem wrócić do treningów, ale brakło samozaparcia albo coś wypadało. Od dwóch tygodni wziąłem się na poważnie (kiedy waga wskazała 100kg, otłuszczenie [...]

[...] tłuszczu i wody ( jak widać na zdjęciach, mówię o brzuchu, udach, klatce piersiowej głównie ). Trening: W treningu nieco przeszkadza mi kolano, które miałem kontuzjowane podczas gry w kosza ( uciekająca rzepka ) i pod koniec września 2010 miałem operację, małe bóle nadal występują niestety.. Rozgrzewka: 15 min rower, rozgrzewanie partii, [...]

Witam, Mam takie pytanie dotyczące biegania.. Wiem, że spalanie ogólnie zaczyna się od ok. 30 minut, i mam co do tego pytanie. Czy podczas biegu, możliwe są jakieś przerwy czasowe np. co 15 minut minutka przerwy, czy należy biec bez przerwy? Jeżeli z przerwami to jaki czas powinien wynosić takowej? Drugie pytanie, na temat picia podczas biegania, [...]

Wywiad z Mariuszem Cieślińskim przed galą KOK World GP 2010 in Warsaw Organizatorzy gali K-1 KOK World GP 2010 postanowili przeprowadzić wywiady z zawodnikami występującymi na gali. Na pierwszy ogień poszedł Mariusz Cieśliński - polski legendarny już zawodnik Kickboxingu, Muay Thai i K-1. “Super Mario" jak często zwą weterana światowych aren [...]

[...] stosujac mind-muscle connection. Okazuje sie, ze nie trzeba przerzucac ton zelastwa by czuc to co sie w danym momencie cwiczy. Wydluzam rowniez przerwy miedzy seriami podczas ktorych oddycham przeponowo przy otwartym oknie. Postanowilam rowniez zrezygnowac z podciagania sie na drazku. ZDJĘCIA Przed, obecnie, brzuch rano i w drugiej [...]

[...] ten sam problem przy próbie wyciskania na ławce prostej. W tym przypadku jednak o wiele gorzej, całkowita blokata przez ból, nie można podnieść sztangi. Podobne bóle podczas tego tygodnia przerwy zauważyłem podczas podpierania się np kiedy chciałem się położyć. szczególnie przy prawym barku. POMOCY ! Czy niezbędne będzie wizyta u [...]

witam. 19 czerwca miałem uraz kolana podczas meczu piłkarskiego. wstepne diagnozy na podstawie badań USG przez dwóch niezależnych ortopedów brzmiały: uszkodzenie łąkotki, uszkodzenie więzadła przyśrodkowego IIst, cechy uszkodzenia więzadła ACL.... 15 lipca artroskopia kolana. diagnoza po artroskopii: -chondromalacja pourazowa II-st kłykcia [...]

[...] (został tylko jeszcze jeden trening) i zauważyłem znaczne osłabienie siły w trakcie wykonywania ćwiczeń. W pierwszym tygodniu byłem pozytywnie zaskoczony progresem siły ale podczas kolejnych treningów zauważyłem osłabienie podczas wykonywania drugiej serii drugiego ćwiczenia danej grupy mięśniowej. W pierwszych dwóch seriach pierwszych ćwiczeń [...]

[...] dziś, pierwszy raz będę ja prowadzić w takiej formie i myślę, że fajnie to zadziała w moim przypadku. Co do treningów to za dwa tygodnie wyjeżdżam na prawie trzy tygodnie i podczas tego wyjazdu planuje treningi na siłowni, a po powrocie zakup karnetu, a póki co nie opłaca mi się zakup karnetu (nie chce płacić za 3 tygodnie, których nie [...]

[...] przez kilka miesięcy. Początkowo lekki ból pojawiał się w prawym kolanie. Na kolejnych 3 spotkaniach zaprzestaliśmy obciążania kolana. Lekki ból był odczuwalny zarówno podczas wchodzenia jak i schodzenia z podestu. Zacząłem oszczędzać kolana. Zauważyłem większe niż kiedyś chrobotanie w kolanach. Po około 1,5 tygodnia od pierwszych objawów [...]

[...] Szybkie tempo. A2 (pompki) - 18, 13, 11 Wykonanie: dwa taborety, jeden taboret = jedna ręka, nogi na blacie w kuchni. E1 (przysiady na jednej trzymając palcami za framugę - podczas wykonywania stoję w drzwiach) - 25, 24, 27 D (opuszczanie przy użyciu pufy i krzesła) - 35 Wykonanie: nogi na pufie ręce na krześle, opuszczam się aż ramie znajdzie [...]

Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]

[...] zmieniam rodzaj ćwiczeń na brzuch gdyż bardzo szybko się przyzwyczajam. Ostatnio wplotłem jeszcze ćwiczenia na "motyle"-podnoszenie hantli w podporze 3x12 i unoszenie hantla podczas leżenia 3x15. Pomiędzy ćwiczeniami robię jeszcze unoszenie hantla z wyprostowanymi rękami takie ćwiczenie na "kaptury" Trening wykonuje dokładnie i robię przerwy [...]

[...] do takiego poziomu, jak w sezonie postartowym. 9. Kazenia pożądana. Ostatnie wyniki badań pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. Stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch posiłkach w ciągu dnia powinna powstrzymać utratę mięśni, a spożywanie dań białkowych o niskiej [...]

[...] było połączone ze sportem. Jeździłam na rolkach, snowboardzie, chodziłam na kickboxing, karate, trenowałam parkour... po prostu chciałam wszystkiego próbować. Rok temu podczas grania w piłkę nożną wysuneły mi się dyski między kręgami L4-L5 i L5-S1. Od tamtego czasu lekarz powiedział stanowczo, że mam się oszczędzać, żadnych większych [...]