podczas przerwy

[...] na rowerku stacjonarnym (20skeund max, 40sekund średnim tempem)+5min cool down. Dodatkowo chcę trochę zszokować łydki robiąc je codziennie. Zwykłe spięcia stojąc w domu np podczas gotowania się ryżu :-) Chcę dojść do 100powtórzen na "treningu". Mocno skupię się na technice wykonania i spięcia mięśnia w górnej fazie. Początek testu więc więcej [...]

No dobra, no to przerwe mala zrobie. Czy podczas tej przerwy dalej lykac cm3?

[...] systemem FBW - ja polecam HST - oraz obserwuj jak zachowuje się Twój organizm przy zwiększaniu porcji pożywienia i może coś przytyjesz. Aczkolwiek ja bym się na jakieś spektakularne wyniki nie nastawiał. Lepiej skup się na boksie, a wagę możesz robić na maksa podczas wakacyjnej przerwy. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-11-05 21:45:04

[...] w kazdym cwiczeniu w ostatniej serii (tam gdzie jest 1) staram sie atakowac rekord (mimo ze normalnie go podnosisz, to teraz trzeba sie liczyc z tym ze duzo sily straciles podczas poprzednich serii, i jest naprawde ciezko ) przerwy miedzy seriami 2,5 - 3 minuty poszukaj tez roznych cwiczen typowo na sile - sa to zazwyczaj cwiczenia opierajace [...]

[...] organizmu (calego) bo co ci z tego ze masz miesnie mocne a dostajesz zadyche no widzisz kondycja to nie jest wytrzymalość całego organizmu. kondycja to wytrzymałość serca. podczas wysiłku zwiększa się zapotrzebowanie na tlen - przyspiesza się oddech, ale samo przyspieszenie oddechu nie wystarczy, bo serce musi nadążyć pompować krew i ten tlen [...]

Co tyle w temacie, jak tu chodzi o kwestie redukcji podczas miesiecznej przerwy od silowni :D. Moge utracic miesnie mimo trzymania odp. Ilosci bialka, ale i tluszcz tez musze spalic przeciez.. I zastanawia mnie jaki jest stosunek utraty miesni do tluszczu gdy sie nie cwiczy. Nie wiem no moge to zdj aktualne wstawic, ale dopiero wieczorem bede w [...]

[...] którzy nie widzieli Ciebie i Twojego nosa na oczy. Ludzi którzy nie biorą żadnej odpowiedzialności za Ciebie. Przykład. Dam Ci radę, że w moim przypadku 2 tygodnie przerwy wystarczyły. Pójdziesz na trening po 2 tygodniach kierując się moją opinią i złamią Ci nos podczas sparingów. Jaką ponoszę odpowiedzialność za głupią radę? ... No właśnie.

[...] przez 4 miechy klatę i nie widzisz efektów. Co my Ci możemy napisać?? Jak piszemy, żebyś robił dłuższe przerwy między treningami bo mięśnie muszą się zregenerować (bo podczas regeneracji rosną), jak piszemy, żebyś ćwiczył także inne grupy mięśni bo dzięki temu wydziela się więcej hormonu wzrostu - to piszemy niewystarczająco dla Ciebie?? [...]

[...] na szczęście bez urazów. Mimo, że dwie godz. przed zawodami zawodnicy mieli rozgrzewkę, widać było, iż pierwszą serię traktują rozkręcająco. Z kilkunastu skoków wykonanych podczas serii, tylko niektóre podrywały głosy z widowni. Jednak zaczynający druga serię Francuz – Fred Bescanot, zainicjował istny koncert trików, który podkręcany [...]

[...] ktorych Rickson moglby pobic, ale nie sadze aby wlasciwe bylo tworzenie precedensu dla zawodnikow w jego wieku, do kontynuowania kariery. MMA to wciaz walczy o uznanie i gdyby cos stalo sie Ricksonowi podczas walki, byloby okropne dla tego sportu. Tak wiec mam nadzieje, ze sie wycofal z walki i ze bedzie nadal nauczal i poswieci czas rodzinie.

[...] gdy ich nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie wykożystasz działanie thermy(lu). W ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to [...]

[...] ci na szczycie a co innego robia - obluda na maksa. wymieniac dalej?? smieszne i zalosne - sluchanie o wielkich idealach a potem widok tego samego mowcy pijacego alkohol podczas jazdy samochodem(jako pasazer)- nikt nie jest swiety ale obludy nikt nie lubi. to wsz. sam widzialem. itd. itp. mozna by pisac i pisac. a czesci zwyczajnie nie chce [...]

[...] teren z betonu na las(na szczecie zaczelo sie robic pozniej ciemno),zrobilem tydzien przerwy ,niby bylo ok przez jakies 2 tyg,pozniej zaczelo znow bolec,ale co ciekawe nie podczas ,czy po biegu,tylko nastepnego dnia i tylko pare razy. Znow tydzien przewry i od tamtego czasu(jakies 3 tyg) jest dobrze. Takze moze sprobuj zmienic teren? Pozatym to [...]

[...] i po części barki lubią krótsze cykle, po prostu lubią sobie częściej odpocząć niż np nogi lub klata. Przykładowo klatę możesz robić 3 miechy bezustannie notując przyrosty, podczas gdy w bicu od miesiąca będzie zastój. Dopiero po tych 3 miechach klata przestanie rosnąć domagając się odpoczynku. Tak co najmniej zaobserwowałem u siebie. I przy [...]

[...] normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm [...]

[...] uginaniu francuskim pomoga nam paski na nadgarstkach, usztywniajac rece pozwola na cwiczenie z wiekszym ciezarem h) cwiczac biceps, stojac, stosujmy pas (pamietajmy takze podczas rozgrzewki przecwiczyc prostowniki!) Treningi dzielmy na "tydzien A" i tydzien B" i stusujemy je naprzemian (pomijam w rozpisce rozgrzewke ale wy jej [...]

[...] 10 miesięcy przerwy od zakończenia poprzedniego do rozpoczęcia obecnego 11. BF% : 14 12. Tendencja do tycia/chudnięcia Zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przytyć, nawet podczas cyklu, siła szła, było widać że rosnę ale nigdy mnie nie zalewało i na wadze przybierałem maksymalnie do 5 kilogramów 13. Do tej pory ze zdrowiem nic się nie działo, [...]

ja kiedy nie mam checi do cwiczen robie sobie przerwe i podczas tez przerwy mowie sobie kurde dlaczego przestalem cwiczyc?? przeciez jestem maly!!! i zaraz wracaja checi do cwiczen ;)

Jak pierwszego dnia zajedziesz barki i triceps to drugiego podczas treningu kaltki będą już osłabione, biceps 4 ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy będziesz robił. Ankieta działu by sie przydała. Jak twoje problemy zdrowotne ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-10 21:19:57

Sorki, to byl moj pierwszy post na forum. W zdjeciach podsylam diete jaka obecnie stosuje, tą która nazwalem bialkowa. Na chwilę obecną jestem w trakcie 3tygodnia plywania po 2 miesiecznej przerwie od sportu. Waga początkowa 79kg, obecnie jest to 77, natomiast ta którą chce osiągnąć to 73kg. Niestety oprócz pływania nie mogę trenować nic, co [...]