podczas przerwy

[...] uginaniu francuskim pomoga nam paski na nadgarstkach, usztywniajac rece pozwola na cwiczenie z wiekszym ciezarem h) cwiczac biceps, stojac, stosujmy pas (pamietajmy takze podczas rozgrzewki przecwiczyc prostowniki!) Treningi dzielmy na "tydzien A" i tydzien B" i stusujemy je naprzemian (pomijam w rozpisce rozgrzewke ale wy jej w zadnym [...]

Cześć. Wiek : 40 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany [...]

Cześć wszystkim, właśnie kończę drugi cykl w swoim życiu, niestety mam wrażenie że osoba która pomagała mi go układać niedkonca się na tym zna, więc postanowiłem się odblokować, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odbloku ponieważ nie chce powierzać tej kwestii osobie która nie ma o tym pojęcia. Rozpisze Wam jak wyglądały mój poprzedni cykl jak [...]

[...] z treningiem innych grup? A może trzeba zrobić przerwę? W żadnym wypadku nie wolno robić przerwy na inne części ciała jest możliwe połączenie innych grup mięśniowych podczas tego treningu a mianowicie robi się je w dni o mniejszej intensywności EFEKTY BĘDĄ NA BANK ... !!! Trening napisany w Exelu z Pakietu MS Office 2000 Wystarczy [...]

Witam, Jakiś tydzień temu dostałem low'a podczas treningu.Nogę miałem nie przygotowaną na to i dodatku wyprostowaną.Przez resztę treningu nie byłem wydajny i w tym samym dniu nastąpił u mnie problem z wchodzeniem/schodzeniem po schodach.Noga opuchła, w miejscu gdzie mnie kopnięto(krawieckie dokładnie cm nad kolanem), po opatrunkach z octu, lodu i [...]

[...] WAZNE !!! Nie bede korzystal z suplementow typu BCAA, poniewaz biore aktualnie leki, ktore moga wywolac interakcje. Mam jednak do dyspozycji bialko WPI. Prosze to uwzglednic podczas udzielania mi porad. Mam nadzieje, ze to oczywiste ,ale zaznacze jeszcze dodatkowo: Zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesnia Wiem, ze informacje te widnieja [...]

[...] sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy te skutecznie wspomagają pracę serca i [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Zaplanowane jest 8 tygodni tego treningu, podczas którego będę brał KA z Olimpa + Animal PUMP + Myofusion. Dieta przez pierwsze 2 tygodnie dopięta, później w miarę możliwości. Załączam tabele z treningiem może się komuś przydać:D. Założenie to czysta masa. w ćwiczeniach, gdzie spada liczba powt. jest progresja [...]

[...] tak nie widac i jak najomaego ktory jest podobnego wzrostu i wagi tylko ma inna budowe .W PLANIE PROSIŁBYM O NAPISANIE KIEDY MAM BIEGAC itp. żeby nie tracic za duzo kg podczas tych aerobów ! CHCE ZAZNACZYĆ ZE CHCE WALCYC W WADE SREDNIEJ CZYLI DO 84 KG ! Moim planem jest dojsc do postury a własciwie miesnia Mameda Khalidova lub Vitora [...]

[...] mi jest przebić granicę 55 :(. zauważyłem ze kiedy zrobię dwa dni przerwy wtedy idzie mi lepiej. tutaj mam drugie pytanie? istnieje dobra rozgrzewka przed pompkami. czy podczas tych przerw dwu dniowych mogę se podnosić hantel? mam takie po 9kg... siłownia odpada, przynajmniej do następnej zimy, chyba ze mi się odwidzi, naprawię rower który [...]

Witam wszystkich, postanowiłem zabrać się za pisanie dziennika, który uważam pomoże mi przestać się opierdzielać i może być pomocny w wymianie wiedzy. O sobie i początkach ze sportem: Mam na imię Kacper i mam 15lat, zainteresowałem się muay thai w wieku lat 13 dzięki wlepce znalezionej w autobusie, początkowo nie wiedziałem co to jest muay thai, [...]

[...] domnie pasjonaci, to pomimo mojej przerwy niedorownuja mi kondycjam sila .. wsumie to niczym..). Moj trening wytrzymalosciowy z naciskiem na nogo: - bieg na dystansie ok 5KM podczas ktorego wykonywalem pokolei: a) dobieg do miejsca treningu ok2,5km min50 wyskokow z niskiego przysiadu podciagajac kolana do barkow, ok 60 przysiad ap-chagi [...]

[...] dziennie, co stanowi 1/6 doby. koszt diety pakera to minimum 1500zl mies. - duza masa ciala wiaze sie z wieksza iloscia ptoduktow przemany materii, powstajaceych nie tylko podczas ciezkiego treningu ale tez podczaq wykonywania zwyklych czynnosci zyciowych, wszystkie te produkty przemany materii by nie zatruwaly organizmu musza byc usuniete, [...]

[...] uderzeniach w trybie 2 minuty prac y , minuta max 2 minuty odpoczynku w koncowce treningu taki trening narazie robie przez okolo 30-40 minut ale z czasem wydłuze go do okolo 50-60 minut ( tak juz kiedys robilem przez tyle ) PYTANIE BRZMI CZY taki trening bokserski o wysokiej intensywnosci to odpowiednia forma ćwiczen podczas redukcji ??

[...] 2.5 miesiąca borykam się z kontuzją zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi odpoczynek + [...]

[...] więc aby uchować je przed rozpadem dodaje się do nich na pozycji 17a grupę metylową - która to właśnie powoduje hepatoksyczność. *Jakie uszkodzenia wątroby mogą wystąpić podczas stosowania w/w środków : -marskość wątroby -WZW typu B - Żółtaczka To są te najważniejsze, nie wspominam o bólach wątroby, problemów z trawieniem etc. *Jak się przed [...]

Tua vs Ahunanya - oko w oko Były pretendent do tytułu mistrza świata David Tua (50-3-1, 43 KOs) powiedział podczas dzisiejszej konferencji prasowej, że ma za sobą jeden z najlepszych obozów przygotowawczych w karierze. Bokser z Nowej Zelandii spotkał się podczas konferencji ze swoim najbliższym rywalem Friday'em “The 13th" Ahunanya (24-5-3, 13 [...]

[...] idę spać bez jedzenia, wstaję kolejnego dnia i idę biegać na czczo i tego samego dnia trening siłowy. Wiem, że wygląda to tragicznie bo podobno nie ma glikogenu ( rano, podczas biegania ) i palę mięso, ale mam na to siłę i nigdy nie odczułem przetrenowania mięśni, o ile to się w ogóle jakoś odczuwa. Niedzielę zostawiam wolną. DIETA: ( waga [...]

[...] i wykonujesz z nim ćwiczenie składające się z 8 serii po 8 powtórzeń, z przerwami nie dłuższymi, niż 30 sekund. Ta metoda może być stosowana do 4 różnych ćwiczeń podczas treningu. Będzie to prawdziwy szok dla organizmu, jeżeli wcześniej ćwiczyliście zwykłymi Splitami. Kilka porad: Biorąc pod uwagę zakres powtórzeń oraz przerwy między [...]

[...] natomiast lewą nie mogłem wykonać ani jednego powtórzenia. Zrobiłem tydzień przerwy, po tym tygodniu sprawy mają się jeszcze gorzej, do tego doszło drętwienie kończyn podczas snu. Kiedy wstaje nawet po krótkiej drzemce mam zdrętwiałe ręce i nogi tak jakby nie były moje. Nie mam pojęcia co się dzieje, ponadto nie ma żadnych fizycznych [...]