po treningu co przyjmowac

Co myślicie o łaczeniu WPC i zmielonych platkow owsianych w jednym szejku zaraz po treningu. Czy bedzie to dobra alternatywa dla carbo czy vitargo? Wiem ze po trenigu nalezy przyjmowac wegle proste a platki do takich nienaleza ale moze warto je łaczyc z bialkiem po treningu? pozdrawiam

Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?

Witam To co w temacie... Wiem że lepiej przyjmować dziennie dwie porcje (rano i po treningu) ale chciałbym wiedzieć przy jednej dawce dziennie kiedy lepiej ją brać/kiedy jest lepiej przyswajalna? rano czy po treningu?

[...] Powder, przeczytałem jednak informację na opakowaniu, która znacząco różni się z opisem na stronie. Napis informuje o przyjmowaniu trzech gramów specyfiku raz dziennie po treningu lub rano na czczo (w dni bez treningowe). Widnieje również pogrubiony napis: nie przekraczać dawki. Hm, powiem szczerze że nie wiem jak się do tego odnieść. [...]

[...] dochodziło to sytuacji, że organizm pobierze energie na początku z węglowodanów a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować ww tylko rano , przed treningiem oraz po treningu ? lub zwiększyć ilość białka a zmniejszyć ww. Jest jeszcze jedna alternatywa zrezygnować z ww a zastąpić tłuszczem ale słyszałem ze to jest nie zdrowe. Nie wiem co [...]

Witam kiedy przyjmować, o jakiej porze, w jakiej ilości i w jakim czasie ?? jestem na REDUKCJI... drugie pytanko czy zawsze po treningu muszę zjeść pełnowartościowy posiłek ?np. kasza/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + mięso/ryby + warzywa ???? (kończe bardzo poźno ćwiczyć (23:30) [niestety spię tylko 6h... po trenigu z cardio biorę bcaa, szejk z [...]

jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]

[...] dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu po treningu razem z bananem/carbo.Fajnie żeby wyszło około 2 kg co obecnie jest warte uwagi przyjmując moje kryteria :)

[...] grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata chleb razowy warzywa 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa 5 posilek (po treningu): woda z miodem ryż biały piers z kurczaka got. naturalny sok warzywa 6 posilek: tuńczyk w sosie własnym warzywa herbata Tylko nie wiem tez za bardzo w jakich [...]

[...] tzn bialko na dzien i na noc ? , brać bede 3 razy dziennie w tym jeden raz przed snem . w jakich porach najlepiej brać 2 pozostałe porcje ? wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo wystarczy przyjmowac wegle ? np 40 min przed i po treningu ? -bcaa przedi po 10g - zma na noc

[...] -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek? (jeśli to ma znaczenie to mam 16 lat ważę 70kg przy wzroście 175) I teraz [...]

Witam mam zamiar zrobić 4 tyg cykl na AAKG Mega Hardcore, oczywiście z Treca. Zamierzam brać: I porcja 30 minut przed treningiem( 4 tabletki) II porcja bezpośrednio po treningu( 4 tabletki). W dni nie treningowe zamierzam przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem( 4 tabletki), II porcja bezpośrednio przed snem( 4 tabletki). kupie [...]

[...] zaczynam ok 20-2030 czyli posiłek po treningowy jest zarówno ostatnim w ciągu dnia i spożywam go ok 21.30-22 lub nawet później i do 23 idę spać, nie jest to za późno na dużą porcje ww? czy w tym posiłku zawrzeć całą dzienna pule ww czy jakoś inaczej to rozbić i np po treningu przed snem zrobić posiłek tylko z białek i tłuszczy? dzięki za pomoc

witam!!! wlasnie kupilem kreatyne creapure monohydrat opakowanie 600g .Mam zamiar ją wziąś na tak zwane spadki po cyklu sterydowym . Mam pytanie odnosnie tego : Jaką dawke kreatyny mam przyjmować ?? dodam że waże 105kg . Pytam dlatego ze dawka 5 g po treningu wydaje mi sie zbyt mala dla mnie . Co wy o tym sadzicie ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] więc myśle że to i tak bedzie lepsze ale czekam na waszą ocene :) /SFD/2017/5/9/2dc647f80e0d4998bba0c3d3f6fa406d.jpg EDIT: zapomnialem powiedziec ze dostalem kreatyne i bcaa ktore moge przyjmowac jesli w czyms pomogą :) Trening siłowy 3x w tygodniu a po treningu siłowym 30minut cardio Zmieniony przez - gruszka997 w dniu 2017-05-09 12:43:56

[...] waszym zdaniem i dlaczego?? 2) Dzis uslyszalem plan na przyjmowanie aminokwasow, a mianowicie polecono mi przyjmowac rano i przed snem aminokwasy nierozgalenzione a po treningu bcaa... czy to dobry pomysl w sytuacji gdy mam normalny trening i po nim aeroby.. chodzi mi o zrzucenie brzucha i mimimalne spalanie miesni:):):) 3)Co lepiej [...]

[...] lepsze. (smak jest mi obojetny, pochlone wszystko ) 2.Ktore mieso jest zdrowsze: piers z kurczaka czy z indyka czy jeszcze jakis inny ptasznik ? 3.Co najlepiej jesc po treningu? wafle ryzowe beda dobrym pomyslem? 4.Czy maslo ma negatywny wplyw na funkcjonowanie organizmu? nie pytam o cholesterol tylko np. o koncentracje, pamiec Lepiej je [...]

[...] Ketchup 15 g - 21 kcal/B:0,2/W:5,0/T:0,02 Obiad Ryż 100 g - 360 kcal/B:8,5/W:80,1/T:0,7 Pierś z kurczaka 100 g - 121 kcal/B:21,80/W:0/T:8,7 Trening Po treningu Kasza gryczana 100 g - 359 kcal/B:12,6/W:71,08/T:2,5 Dorsz norweski 100 g - 155 kcal/B:31,1/W:0/T:3,20 Banan 162 kcal/B:1,96/W:36,43/T:0,59 Mleko 3,2% 250 ml - 149 [...]

[...] + 1 utarty banan. Czy ten banan nie spowolni transportu kreatyny do mięśni i może z niego zrezygnować ? A i jeszcze jedno. Czy można jednocześnie przyjmować kreatynę i białko np. to i to odrazu przed i po treningu, a może kreaynę miesza sie z białkiem ? THX Dommin . P.S. Sorry za mylacy tytuł ale potrzebuję szybkiej porady ERRARE HUMANUM EST

[...] 1 w tygodniu robie cwiczenia silowe. Pon mma Wt aero Sr aero Czwa mma Pt silka Sb aero Srednio jem 5/6 posilkow dziennie co 3 h. Czsem 4. Moje pytania brzmia : Jak sie maja te weglowodany do mna i redukcji? Jakie suplementy przyjmowac podczas tej redukcji, po treningu mma , aerobach i silce? Poziom tkanki na ten moment wynosi gdzies 20%