po treningu co przyjmowac

[...] lat swojej kariery, glutamina przeszedł wszystkie testy. Nasze mięśnie zużywają glutaminy jako paliwa używa samochodu do pracy ciągłej. Zubożenie glutaminy podczas ciężkiego treningu, to ryzykujemy, wprowadzić w stan katabolizmu, co znacznie zmniejsza efektywność budowy mięśni. Glutamine-XS pomoże zapobiec mięśnie przed rozpadem i potrzebuje [...]

[...] mięśni powodujących przyrost mocy. Badania wskazują obecnie, że w połączeniu z beta-alanina jest jeszcze większy wzrost siły i opóźnienie zmęczenia mięśni podczas treningu. Dodatkowe badania wykazują także, że gdy kreatyna jest połączona z HMB następuj większy wzrost wytrzymałości i beztłuszczowej masy ciała. F3 Nutrition podjęło naukę [...]

Czesc Wam, od kilku miesięcy trenuje siłowo. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu od Ok.3tygodni (wcześniej mieszanka domu i siłowni). Zakochałam sie w treningu siłowym. Mam mnóstwo energii i chce osiągnąć świetne efekty. Jestem ogromna fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć [...]

[...] Od czerwca planuję włączyć do tego sterydy. Omnadren 5amp. (1amp/tydzień), metanabol 100tabs (20mg/dobę) oraz propionat (50mg co drugi dzień). Jak pisałem na wstępie będzie to mój trzeci cykl, co sądzicie o tym treningu i cyklu? Dodam jeszcze, że ćwiczę 5,5 roku, wiek: 22 lata. Będę wdzięczny za sugestie i opinie. Pozdrawiam Wszystkich!!

Witam. Pomyślałem,że wkleję tu kilka ciekawych linków dotyczące BJJ,na pewno przyda się początkującym,tak jak mi dzięki temu, dużo szybciej załapiemy podstawy na treningu i co najważniejsze po polsku wszystko wytłumaczone jeśli było już coś podobnego to sroki, pozdro 1. [...]

Wiek: 22 Waga: 88kg Wzrost: 186cm 1954.22 BMR TEA 840 kcl NEAT 500 kcl TEF (efekt termiczny pożywienie) daje ok. 8% nie bardzo wiem o co chodzi .. – 156.34 Liczac godzine treningu ogólno rozwojowego + jazde na rowerze przez godzinę (policzyłem srednio 7kcl na minutę). Trening 3 razy w tygodniu rower 3 razy w tygodniu na przemian z treningiem. [...]

[...] fitness authority, dymatize elite białeczko - jestem zadowolony z rezultatów, chcę po prostu nie stracić zbyt wiele mięśni i zrzucić tłuszczyk. Dietę ułożę wg bilansu: przy treningu na definicję + aeroby: białko 252 g (2,8 g na kg masy) węglowodany 360 g (4 g na kg masy) tłuszcze 45 g (0,5 g na kg masy) Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś mógłby mi [...]

[...] pokrecic przed treningien Pytanie, co mogę rano przyjmować przed treningiem aby tego postu nie przerywać a zabezpieczyć się też przed katabolizmem? Kawa z mct lub odrobina mleka będzie ok?? Czy picie przedtreningowek przerwie post?? Co z witamina C?? Czy ewentualne picie bcaa podczas treningu będzie ok??? Waga 81 Wzrost 182 Wiek 28 Bf ok 15

[...] 2.5k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 135 Cześć, 2 tygodnie temu zrobiłem ostatni strzał testo cypio. Niestety od tamtej pory miałem przerwę od treningu i koksów spowodowaną chorobą. Chciałbym się teraz odblokować, mam nadzieje że nie jest zbyt późno. Ogólnie sprawa wydaję się prosta, jednak sytuacje życiowe sprawiły [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego ustaliłem poziom na 2700-2800kcal (choć nie wiem czy słusznie) hmm co wiecej o mnie- trenuję 3-4 razy w tygodniu od 70 do 90 minut do każdego treningu zazwyczaj dodaję aeroby (zwykle biegam około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie małymi obciązeniami, duża ilość serii [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego ustaliłem poziom na 2700-2800kcal (choć nie wiem czy słusznie) hmm co wiecej o mnie- trenuję 3-4 razy w tygodniu od 70 do 90 minut do każdego treningu zazwyczaj dodaję aeroby (zwykle biegam około 10-15 minut), moje treningi są bardziej nastawione na rzeźbę a mianowicie -robie małymi obciązeniami, duża ilość serii [...]

Witam Mam jedno szybkie pytanie dotyczące cyklu kreatynowego przy treningu HST. Mianowicie chodzi mi o to co robic po ośmiu tygodniach przyjmowania kreatyny? wiadomo że następuje wtedy okres strategicznego roztrenowania, czy efekty uzyskane dzięki kreatynie nie znikną podczas niego? Czy może przez te 9-12 dni należy dalej przyjmowac dawki kreatyny [...]

[...] TRENINGACH RÓWNIEŻ PODESZŁA DO GÓRY BARDZO DOBRY PRODUKT ZA MAŁE PIENIĄDZE TYLKO U MNIE !! CREATESTON „Rzeźbiarz męskich ciał" Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej

[...] się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 rano i 2 przed treningiem lub po ? czy brać od razu 4 ? [...]

[...] w dawce 1 ml. Do tego od 24.06.2022 dołączyłem GW 50156 na poprawę wydolności w dawce 20 mg codziennie i biorę taką dawkę do dnia dzisiejszego. Czasami w dni luźniejsze od treningu przyjmuje dawkę 10 mg cardaryny ale zazwyczaj staram się brać 20 mg. 7.10.2022 zmniejszyłem dawkę propa do 0.5-0.7 ml i zacząłem go przyjmować co 2 dni. Wszystkie [...]

[...] nic nie moge w siebie wrzucic a pozniej normalny posilek bedzie dobrze? Dobrze przyjmowac tez przed treningiem i po czy raczej w dzien wedlug zapotrzebowania? Co pić wczasie treningu? Zwyklą wode? Widze ze wiele ludzi pije jakas wode z czyms rozpuszczonym co to jest co najlepiej pic w czasie treningu gdy odczuwam duze zmeczenie Dzieki za [...]

[...] je dawkować i kiedy przyjmować. Mój rozkład treningów: Pon: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi

[...] zależy mi na mięśniach najszerszych grzbietu. Też czytałem różne tematy i nie wiem czy lepiej pływać wolno przez długi czas czy szybko ale krócej. Na basenie będę spedzać około 1,5 h. Czy po basenie ( jako treningu a nie spędzania czasu rekreacyjnie) opłaca się przyjmować białko wraz np. z bananem ( uzupełnienie diety) czy może BCAA ?

Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]

Witam. przez ostatnio rok sporo sie bawilem z silownia , pol roku intesywnego treningu boksu i nadeszla kontuzja i niestety zabieg...po zabiegu ponad 2 miesiace przerwy i w tym czasie przybylo 3kg niestety glownie talia... teraz wkoncu od miesiaca moge juz trenowac i wyglada to tak : 3-4 razy w tyg silownia - po silowni ok 40 min biegania + mecz [...]