po treningu co przyjmowac

[...] podawania to masz w swoim poprzednim temacie. Kreatynę Megabolu stosowałem i polecam. Dawkowanie bez fazy wysycenia. Wystarczy 5g dziennie. W dni treningowe po skończonym treningu, wtedy wszystko się dobrze wchłania bo organizm ma duże potrzeby. Jeśli po treningu bierzesz sporo innych rzeczy np. białko,inne suplementy to wtedy możesz kreatyne [...]

[...] wartościowe, ale co to jest tussipek - ja znam tylko taki syrop na kaszel. Jak wiem kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, czy w takim razie po przebudzeniu i po treningu będzie OK. doczytałem się, że ryboza+kreatyna to dobra kombinacja, wiem co to ryboza ale nie wiem gdzie ją kupić.I jeszcze prośba o podanie dawkowania TT. [...]

[...] glukozy przed powinno rowniez miec mniejsce (jesli potrzeba). Ale to tyle co mam do powqiedzenia na ten temat. ---------- Mianowicie, czy przy przyjmowaniu kreatyny po treningu razem z glutamina i carbo(razem zmieszane) i tauryna niejest potrzebna jescze glukoza? KAZDY Z WYMIENIONYCH SUPLI MA INNE TRANSPORTERY WIEC NIE BEDA SIE GRYZLY. [...]

[...] To co napisał playand1 jest nieprawdą ? Można przyjmować glukozę w takich dawkach jak napisałem w pierwszym poście tego tematu, bez JAKICHKOLWIEK OBAW ? Jedzenie chleba po treningu będzie równie sensowne jak glukoza ? Słyszałem, że węglowodany pochodzące z niego nie powinny być głownym źródłem cukrów w diecie. I tak korzystając z okazji, [...]

Są jakies przeciwskazania co do witamin w tym wypadku? NIE. WRECZ PRZECIWNIE. DOSTACZAJ WARZYW - ONE SA NAJLEPSZYM ZRODLEM WITAMIN I MINERALOW SZCZEGOLNIE W DIETACH REDUKCYJNYCH :(WNIOSKUJE ZE JESTES NA TAKIEJ DIECIE ---> THERMO FAT BURNER) W związku z tym mam zapytanie dotyczące witaminek: Po wysiłku pijam multiwitamine ze Zdrowitu, POLECAM [...]

[...] 20g Jogurt naturalny 0% 165g Kcal 697, b28, t29, ww78 Trening 11-11:15 – 12:40 Bezposrednio po trenigu Olimp Carbonox 50g Kcal 190, b0, t0, ww47 3. Posilek po treningu 14:20 Piers z kurczaka 150 g Ryz bialy paraboliczny 100g Kapusta kiszsona 25g Kcal 513, b38, t5, ww76 4. Obiad 2 17:30 Piers z kurczaka 120g Ryz 70g Ogorek [...]

tak więc witamine c trzeba przyjmować stopniowo najlepiej by było po kapsułce 200 do posiłku alle to przy dużej aktywności fizycznej i w stanach wyczerpania ni działa równiesz jako przeciw utleniacz co jest dobre po treningu bo tworzy się wiele rodników aja polecał bym ja po treningu i jeszcze witamine a e betakaroten selen i chrom i by było git

[...] godziny 16-17 i kolacja okolo 19-20 w tym miesiacu bede trenowal w godzinach rannych to jest okolo 9... gainrea powinno sie przyjmowac 2 godziny po sniadaniu i zaraz po treningu... wiec jak to rozplanowac? tzn zamiast sniadania wziasc porcje gainera i zaraz po tyreningu okolo 11 tez porcje? a co z posilakmi...? i adekwatna sytucaja... od [...]

[...] wystupuje katabolizm.Wiesz kiedy dopadnie Cie katabolizm?Wtedy kiedy od paru godzin w wzywz nie bedziesz przyjmowac zadnego posiłku .A ty mi probojesz udowodnic , ze po treningu dopadnie mnie " wypasiony katabolizm"Kiedy bezposrednio po siłce przyjmuje proste z białkie m a po 40 min jem wegle złozone.Nawet gdybys jadł pół dnia sam [...]

[...] BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po treningu ? Z tego co wyczytałem to 1g na kg masy ciała mam zjadać. Co myślisz o ilości węgli które spożywam zmniejszyć/zwiększyć?

"Glute w miare możliwości bierz cały czas a w ciągu cyklu kreatynowego będzie jak najbardziej wskazana. Polecam przyjmowac cały czas chodzby w oszczędnej dawce 10 gr po treningu i 5 gr rano" oszczedna dawka ja taką chcialem wogole uzywac jak juz mowiemy o glucie to ile mialbym tego brac. i czy rozrozniac mam dni trening. i beztrenin.. [...]

[...] czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto przyjmowac kreatyne w dzien bez treningu jak i warto spozywac odpowiednia ilosc bialka w taki dzien :D Czy moge ta masakre brac [...]

Amam pytanie będę brać w dni treningowe 30g Nitro bolon II po treningu 5g MONO + 50g carbo A moje pytanie dotyczy tego co znalazłem w MONO ( Zalecane dawkowanie Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron, a najlepiej w wodzie z glukozą. Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy [...]

[...] na 1 kg masy ciała, proponuje po uprzednim wysyceniu 4.tauryna - proponuje dawke z rzędu 3g przed trenigiem 5.ALA - 600mg po trenigu 6.glutamina- rano, przed trenigiem, po treningu, przed snem po 2g 7.HMB - proponuje przez pierwsze dwa tygodnie suplementacji przyjmowac po 3g dziennie, a pozniej odlozyc. 8.acetosteron - tutaj propnuje dac TT, a [...]

[...] cell pump dziennie + 7kaps monohydratu dziennie. Przy 2 opakowaniach moglbys brac cell pumpa 2x dziennie po 1 porcji + wykorzystac kreatyne ktora ci zostala i brac ja 6g po treningu w dni treningowe - cykl by trwal 50 dni. Kreatyna dobrze przyswaja sie bez zadnych popychaczy, szczegolnie jesli bierzesz rozne sole kreatyny , ktore slabiej [...]

[...] żeby mieć niedzielę wolną. Od dzisiaj zacząłem suplementację mono. Do końca tego tygodnia po ok 15-20 g na dzień, później 5 g po przebudzeniu plus w dni treningowe 5g po treningu. Pewnie ok 6-8 tygodni tak polecę, później jakaś przerwa regeneracyjna i jak coś zostanie w puszce, to znów zacznę przyjmować. Jeśli chodzi o suple, to teraz [...]

[...] zrozumiałem :P ogólnie rzecz biorąc zaczynam redukcje, będę ćwiczył na siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), bilans kaloryczny oczywiście ujemny, rodzaj treningu FBW, teraz moje pytanie: co lepiej dorzucić do tego aeroby czy HIIT? co pozwoli mi szybciej spalić tkankę tłuszczową? jeśli HIIT to wiem żeby robić to w dni [...]

[...] białka w proporcji 1:1 z tłuszczami (ale nie więcej niż te 2gr/1kg masy ciała) -jeżeli ćwiczymy to niestety trochę w niezgodzie z tą dietą musimy przyjmować duużo wody, a po treningu jakiś sok ważywny bez cukru (np. pomidorowy), żeby powsztrzymać katabolizm (węglowodany złożone) i jak najszybciej zeżreć białko -po godzinie 18 żadnych tłuszczy! [...]

[...] o dietę na rzeźbę, więc po co przesadzać. Nie mówię że musisz chodzić z wagą w tornistrze ale pewne minimum obowiązuje. A teraz KONKRETY: j.w. za dużo ww prostych ( po treningu to już w ogóle kombinacja dziwna )wypij tą glukozę potem idź do domu i zjedz porzadny posiłek ww+białko+fet i starczy. Nie wierz wszystkiemu co piszą w gazetach. [...]

Z tego co wiem to nie piszemy o odżywkach innej firmy niż TREC. Kreatyna: Dni treningowe: - 5 g rano na czczo - 5 g bezpośrednio po treningu W dni wolne: - 5 g rano na czczo - 5 g 30 min przed III posiłkiem Dekstrozę najlepiej przyjmować z kreatyną ok 25 g na porcję czyli 50g dziennie. Aminokwasy najlepiej 3 razy dziennie po 3-4 tabletki po [...]