po treningu co przyjmowac

[...] Zakupimy dzis isostarka w proszku A co do kosza to gwoli wyjasnienia ...gram bo lubie a nie dlatego że uważam że to najlepszy sposób na tłuszcz. Atomic a na koniec jak uważasz po takiej grze posiłek lub odżywke przyjmowac tak samo jak po treningu z żelastwem czy np wrzucić więcej węgla? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] przyjmować glukoze bezpośrednio przed treningiem.szybko się wchłania i prawie natychmiast odczujesz "kopa".jednak zapasów energii starcza na znacznie krócej. Po treningu unikaj węglowodanów.Zjedź twaró glub jajka.Pij mleko.zawiero dużo wapnia.Poczytaj troszeczkę o odżywianiu na tym forum.Jets tu dużo cennych informacji.pamiętaj,ze [...]

[...] trenerzy już dawno zauważyli, że obijanie brzucha nie prowadzi do jego wzmocnienia i jest bezsensowne, zresztą był tutaj jakiś czas temu taki jeden co dawał sobie po treningu szczęke obijać by ją wzmocnić, skąd wy sie bierzecie... Co wpływa na 'odporność' na uderzenia w brzuch? 1. Grubość tkanki mięśniowej 2. Jej napięcie 3. Jak [...]

[...] aminokwasy rozgalezione (bcaa) a na noc porcje glutaminy wyniki beda lepsze? bo tak jak ja mam teraz bcaa activlab xtra to tam jest rowniez spora dawka glutaminy.. to czy warto zainwestować i kupic to osobno i przyjmowac jak juz napisalem? czy zostawic jak jest i pic to przed i po treningu? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-21 21:03:11

[...] w sumie sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja [...]

[...] 80g Szynka wieprzowa gotowana 80 g Marchew 80 g oliwa z oliwek 5 g Obiad 15:15 Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 5g Trening 16:00-17:30 Bezpośrednio po treningu 1 banan 200g 18:00 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 85g 20:15 Szprotka w pomidorach 85g Oliwa z oliwek 5g banan 100g ser 40 g Posiłek białkowy 22:15 Ser twarogowy [...]

[...] - szybsze uwalnianie? c. Płyn - najszybsze uwalnianie?-ja bym bral w prochu, a z tych trzech co wymieniles kapsulki. Zakładając, że standardowo są przyjmowane przed/po treningu. Czy np. chodzi o to, że BCAA w kapsułkach można wziąć 15-20 minut przed treningiem, a w płunie wypić tuż przed?-nie ma roznicy czy kapsulki czy plyn, kapsulka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Ułóż dietę, a dowiesz się kiedy przyjmować gainer, zapewne najpospolitszą opcją będzie po treningu Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-29 16:19:47

[...] Słyszałem że ta kreatyna jest najlepsza, sporo kosztuje http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html Ma też inne dawkowanie + jakbym pił taki gainer po treningu i ogólnie z 2-3 razy dziennie to mógłbym sobie odpuścić oddzielnie BCAA i Glutaminę? (patrz skład) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html [...]

[...] kgmc Glutamina- polecam 10-15g przed treningiem, w nietreningowe przed snem ok5g Tauryne- jak już musisz i kupiles (pewnie olimp mega caps) to bierz po 1-2caps przed i po treningu. Witaminy po glownym posilku Lecytyne bym na razie zostawil. Jeszcze jedna uwaga odnosnie tego, co napisal Kask: to po prostu B6 (lub wit. z grupy B) z wapnem i [...]

BYK: no a co maja powiedziec, przeciez oni nie maja glukozy a dextroze xHERMANx: po treningu insulina sie nie wydziela wiec bierz te carbo... "I jeśli chodzi o poranną dawke kredki i gluty to lepiej przyjmować kretke z gluta i carbo czy z gluta i glukoza?" >>>> rano pozostal bym przy glukozie - carbo nie da ci wyrzutu [...]

jak przyjmowac te bcaa co polecił mi Majkel... tam pisze ze w dni T brac 10 g po treningu a skoro ja np siłownie koncze o 17 i o 19 ide biegac to mam to brac po bieganiu czy po siłowni

O dzięki, przeczytałem wszystko to co Ty napisałeś o bcaa i eaa. Czyli wychodzi na to że najlepiej jest przyjmować w moim przypadku przed treningiem jakieś 20 min bcaa + eaa, popijać później troche podczas treningu bcaa i po treningu wziąć znowu bcaa + eaa, tak?

chlopaki - waze prawie 100 kg wiec 40-50 g carbo po treningu to minimum. co do wpc to nieistotne czy wezme razem z potreningowym czy 30 min. wczesniej. Wole obecna wersje dla lepszej wchlanialnosci bialka (razem to bedzie ok. 60 g) i dla lepszej wchlanialnosci posilku potren. (zeby nie przyjmowac razem z plynami). co z suplami w okolicach aerobow [...]

[...] to,co ekonomiczne (trudno się dziwic,niewielki odsetek użytkowników stac na najwyzszej jakości produkty). SP80 to białko bardzo uniwersalne (można śmigac na noc,ale i po treningu i w ciągu dnia), a zarazem w dobrej cenie.Dlatego wiele osób poleca.Podobnie jak MX Pro.Ja osobiście kupiłem ostatnio MX Pro (wanilia),ale z czystym sumieniem go nie [...]

przed treningiem nie dawaj carbo, moze cie nie potrzebnie zamulić a i wąptie ze energie ci da jeśli o to chodzi po treningu odrazu daj białko + carbo nie wiem czemu chcesz dać białko 40minut po? Z tego co wiem to białko powinno sie przyjmowac minimum 30 min po kreatynie ,daltego ten odstep.

[...] się w okolicach pasa(tzw. boczki)? Dajmy na to że trenujemy 4x siłownia(split) + 2x w tyg treningi piłki nożnej, oprócz piłki brak aerobów. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kalorycznym, rozkład mniej więcej B: 2,5g T: 1,5g W: 4,5g. Czy lepiej jest dodać aeroby po treningu? czy może kombinować z proporcjami węglowodanów i tłuszczy w diecie?

[...] niezwykle korzystne dla rozwoju muskulatury, może chwilowo osłabiać zdolność do wysiłków aerobowych, z uwagi na znaczne obciążenie azotem. Jeżeli więc planujecie na treningu ćwiczenia aerobowe, lub trenujecie sport z elementami wytrzymałościowymi, lepiej porcje tauryny i glutaminy przyjmować po treningu." Tak wiec czy tauryna obniza [...]

[...] ActivLab - BCAA 1000 XXL (według opakowania: 1. dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem.) Vitalmax - Creatin Monohydrate (według opakowania:Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki [...]

[...] można do tego dorzucić zeby miec jeszcze lepsze efekty jestem otwarty na propozycje. Co do bananów:) Próbuje wychodzić bardzo powoli z diety proteinowej i np zaraz po treningu jem banany, jestem swiadomy tego że to wegle i robie to z premedytacja. Dorzuciłem też ryż basmati w dni terningowe. TRoche boje się teraz wegli przyjmować w jakichś [...]