plecak

1. Pistolety 3x15 2. RDL (rumuński martwy ciag) 3x12 + plecak z książkami na plecy 3. Dipsy 3x12(będzie łatwo będę dowiązywał ciężar) 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 5. Żołnierskie wyciskanie(wyciskanie w staniu) 3x12 6. Podciąganie na drążku(nachwyt wąski) - Tu mam problem z ułożeniem serii, czy 3s max, czy może 3s i wyznaczona ilość [...]

Ale ile on wezmie na te barki? Te pare kilo... plecak jest ciezszy...

problem dosc typowy dla soob m.in. noszacych plecak na jendym rmaieniu, gdzie jeda ze stron ciala jest mocniej pospinana stad barki sa ustawione krzywo. wizyta u fizjo bylaby wskazana, aby bejrzal na zywo co sie dzieje

Masz wiele tematów z gotowcami http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html jednak bym się pokusił o minimum sprzętu jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem

dokładnie jak wyżej te 20 koli to musiałbyś wrzucić plecak i tam napakować cegieł, bo inaczej się raczej nie da to nie wyścigi. zdr

Najskuteczniejszy jest Shaolin Tiger ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

Plecak na plecy i jazda. pompki nie mają nic wspólnego z wyciskaniem, ja np spokojnie zrobię więcej pompek od niektórych na siłowni ale oni wiecej wyciskają to nie ma przełożenia.

"pakuj lepiej słoikiem po ogórkach" SG Co racja to racja, lepszy już będzie plecak ze żwirem, albo cegłami. 5kg to za mało. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-27 01:16:34

na dobrą sprawę jedyne obciążenie jakim dysponuję, to plecak z jakimiś ciężkimi śmieciami, no ale to raczej do pompek...

Heh, samymi pompeczkami tez mozesz sie załatwić obciazenie w plecak i smigasz.. No ale tej kretki to napewno nie teraz...bo to sie nie opłaca;]

[...] ale czasem jak czuje z lewej strony taki ucisk to przechylam sie na prawo i coś tam strzela i wtedy ten ból jest lżejszym, z prawj strony mi tak nie strzela i kiedy nosze plecak na jednym ramieniu to z tej strony sktórej go nosze ból kręgosłupa jest mocniejszy nie wiem co mógł ym jeszcze dodać jak coś to pytajcie odcinek lędzwiowy (po bokach) [...]

np kłaść talerz na plecach lub zakąłdać plecak.

i co, ma dojśc do 300 pompek?? imo bez sensu. więcej się zgrzeje i spali niż zbuduje. zakładaj plecak z ksiązkami np. i rób swoje lub rób wolniej, 100% poprawnej techniki. nawet bardzo powoli, nie prostuj do końca łokci, przytrzymanie 2 sek. na dole i 2 sek w górze. zawsze trudniej trochę.

[...] ciała i trenują bez obciążeń, bo to by im zepsuło szybkość. to czy spali czy zbuduje nie zależy od treningu tylko od diety,jeśli je poniżej zapotrzebowania kal. to żaden plecak nic nie nie zmieni, jeśli powyżej to nie będzie przepalać i przy 300 pompkach. to raz. a dwa - mam za sobą parę lat wyciskania na płaskiej z progresją itp. i nie [...]

Przecież nikt Ci nie mówi że masz zakładać do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również.

[...] do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również. ewentualnie pompki na podwyższeniu z uchwytami , a co MC , to moze dlatego jest problem ze ta sztanga i obciążniki to taki samoj**ki [...]

Głowę dam ze "Szido" p.s. Ludzie to mają problemy - jak to mówią -"******lenie o Szopenie w plecak szmatę i na matę"(do autora tematu)

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

[...] "marsz wykrokowy" ? Nie mogę znaleźć tego ćwiczenia w google za bardzo. Jeśli tak to może same wykroki, choć na początek raczej polecałbym zwykłe przysiady (ew z plecakiem). Pompki na taboretach wystarczą zamiast tych dwóch wariantów. Daj coś na dolny odcinek pleców - raczej do martwego ciągu za mało obciążenia nawet jak wypchasz cały [...]

a kaptury ... to możesz też łatwo... plecak z obciazeniem na plecy... (może masz tak jak ja) ... dwa stoły koło siebie.. oprzyj sie o nie rękami i podwiń nogi do góry (tak jak byś chciał robić pompki na poręczach) i... rób wzruszenia barkami!!! Dzięky Ci Boże za rykoszet