pepka

Udowodnij mi ze nie bedzie...czekam. Jak chcesz to rozpatrywac? symetria jest po linii bioder, niektorzy uwazaja ze pepka a jeszcze inni ze wszystko dopiero powyzej lokci nalezy do gory, zatem? Po linii bioder - caly grzbiet i brzuch nalezy do gory po linii pepka - gorne miesnie brzucha naleza tylko do gory po linii lokcia - ani brzuch ani nawet [...]

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

2) pomiar w pasie na wysokości pępka 70 cm 3) pomiar w pasie na wysokości pępka na wciągniętym brzuchu - 66 cm 4) pomiar w pasie na wysokosci pepka przy vaccum - 64 cm /SFD/2019/4/29/d79265b0305c4618b093a64030c2f20a.jpg /SFD/2019/4/30/10eec86a3ec5431bab21f7739954e9da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-30 17:23:01

Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]

Sorry za post pod postem, zrobilem dzis dodatkowe pomiary, od ostatnich czyli od 13 lutego pas na wysokosci pepka zwiekszyl sie o 1 cm (z 86 do 87) oraz biceps o 1 cm (z 38 do 39) ale waga skoczyla az z 82 do 86. Wrzucam rowniez zdjecia pogladawe. Glownie chodzi mi o to, czy warto przez ten miesiac zmniejszac stoponiowo, pomalu podaz kalorii czy [...]

Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]

[...] i nie podoba mi sie, generalnie ja nie lubie klasycznych spodni z wysokim stanem (poza legginsami, bo legginsy z wysokim stanem sa super), lubie jak koncza sie tuz ponizej pepka, lekko (nie ciasno) leza. Spodnie typu rurki nieelastyczne to juz wiem ze nie beda dobrze lezec, ale np w takim stylu co na zdjeciu chcialam kupic, niby powinny byc [...]

Dziewczynki, która z Was ma koszulkę "Lubie Kwiatki...."? Rozmiar "S" Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-22 15:20:35 ja chyba. chociaz ktoraz to xs byla i byla krotka do pepka %-)

Dzieki wielkie dziewczyny za duchowe wsparcie. Wygląda na to,że będę mogła wrócic do treningów i miski wcześniej. W minionym tygodniu przymusowego rege nie było treningów siłowych, raz udało mi się pobiegac. Miska nieliczona, starałam się tylko nie przesadzac za bardzo z węglami. Pomiary z dzisiaj wskazują,że wyszło mi lekkie redu. Na wadze -1,6 [...]

Dieta Dieta bez zmian. W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u [...]

nie wiem co jest ale nie mogę dodać nowego wpisu do dziennika żywieniowego... :-( może później się uda...tymczasem lecę na siłkę :) a poniżej wymiary (nie wiem czy prawidłowe bo dopiero co @ mi się skończyła) Waga : 60 (+1) Obwód w biuście(1) : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Okej, doczytałam o waflach i wyrzucam z diety. Wczoraj trening robiłam od 21.00 dopiero więc zamiast ostatniego posiłku dorzuciłam białko plus 35g chleba orkiszowego z 20g masła orzechowego o 22.40 Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a9f5d4cb554f409e99788ec36c10f7.png Wczoraj 2 razy w ciągu dnia miałam strasznie męczącą czkawkę [...]

Od 3.30 pilnowalam budzika. Wory pod oczami mam do pepka chyba haha Pije kawe i zastanawiam sie czego zapomnialam %-)

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 23.11.2013 Waga: 65.8 taka sama Lewy biceps: 33cm +1 Prawy biceps: 32,5cm +1cm Uda: L:53cm P:53cm 0 Łydki: L:39cm P:38,5cm 0 Klatka: 102cm [...]

Wymiary 20.10.2013 na czczo Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 15.03.2014 na czczo Waga: 75,0kg po toalecie | +10kg Lewy biceps: 35,5 cm +3,5cm Prawy biceps 34cm +3,5cm Uda: L:57cm P:57cm +4cm [...]

Od wczoraj jestem na krótkim zaległym urlopie. Niestety nie udało i się w tym roku nigdzie wyjechac na dłużej. W czerwcu zmieniłam pracę -nowe stanowisko, nowe obowiązki i związany z tym stres. Trafiłam poza tym na czas przekształcenia spółki i okres urlopowy. Bywało,że całe dnie, w tym weekendy spędzałam w pracy. Jakoś udawało mi się w miarę [...]

24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]

hymmm trochę się nie pokoję...chodzę taka jakaś napchana i mam wrażenię, że tyję tzn nabieram tłuszczu a nie mięśni i nie wiem dlaczego...aż + 2,5 cm w biodrach w 2 tygodnie???wszędzie idą plusy...robię coś nie tak, że tyję? pomiary obecne (zmiana od ostatniego-tydzień temu) Waga : 60 (bz) Obwód w biuście(1) : 85 (+1) Obwód pod biustem : 73 (-1) [...]