pepka

wyjściowa 6.01 Waga : 75  75.3 Obwód w biuście 102  100 Obwód pod biustem 89  86 Obwód talii w najwęższym miejscu 82  82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107  105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66  66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta [...]

Hej :) Zmiany w diecie były w zeszłym tygodniu , kolejne pewnie będą za tydzień :-) Za mną kolejny dzień nowego treningu , a ja po wczorajszym już czuję MEGA zakwasy. Do końca tygodnia pewnie będę nieruchoma %-) Dorcia , Adaśko wrzucił mi tabatę zamiast cardio, zobaczymy jak na to zareaguje organizm. Tabatę narazie mam 3 x w tygodniu po siłowy, 1 [...]

redcow - dzięki - myslę, że mogę coś magnezowego zacząć brać. Dzień 6 (15.06.2013) Miska: banan (nad ranem mnie przyssało) omlet (owies, jaja, jagody) ryz basmati, pierś, buraki + garść orzechów ryż basmati, pierś, buraki + jabłko i awokado mozzarella z pomidorami i 2 kromki chleba sodowego z masłem +1 kawa z mlekiem, 3 zielone herbaty i wody ok [...]

Redcow - no nie wiem... widziałas prognozy? ochłodzi sie tylko na chwile i potem od nowa... Ja tam na irlandzka pogodę nie narzekam, wole jak jest chłodniej, a nie lubie upałów i tutaj niestety powyżej 24 stopni to juz dla mnie za dużo. A bryzy znad oceanu tu nie mam więc czuje się jak popcorn na patelni. :-) Dzień 5 (12.07.2013) Miska: [...]

Ankietę chciałam uzupełnić. W poprzednim dziale się wyświetlała przy wysyłaniu wiadomości, a tu nie mogłam znaleźć. W teorii wszystko łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm [...]

Lepiej późno niż wcale Dodaję swoje obwody: DANE: Wiek: 20 lat Wzrost: 168cm Waga: 70kg Obwód łydki (lewa i prawa): 34cm Uda (nad kolanem): 40cm Uda (środek): 55cm Uda (część górna- najszersza): 62cm Biodra (poniżej pępka): 99cm Talia: 80cm Biust: 92cm Ręka: 32cm Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 12:18:06

wzrost 185 waga 89-90, podciągniecie metodą CF zrobię 20-25 powtórzeń. podciągnę się tak do mostka lekko pod sutami do pępka brakuje;-) W teorii przy takich proporcjach już można zrobić MU,tylko wtedy zostaje kwestia mocy w podciąganiu,nie orientuję się w podciąganiu CF,pisałem o zwykłym w którym ciało prowadzi się w linii prostej pionowo. Mogę [...]

Małe podsumowanie Siema postanowiłem zrobić małe podsumowanie. Trening - progres Porównanie pierwszego treningu z ostatnim. - Przysiad: 70x10 --> 85x10 +15kg - RDL: 70x10 --> 95x10 +25kg - Wyciskanie leżąc poziom 70x10 --> 80x8 +10kg - Wiosłowanie sztangą 60x10 --> 70x10 +10kg - Wyciskanie w staniu 35x7 -->35x9 +2powt - Podciąganie podchwytem [...]

Kelton 21.07.12 2.11.12 Wzrost:180cm Waga: 78,2kg | 80,8 Kark(szyja): 38cm | 40 Klatka: 102cm | 104 Biceps: P,L:36cm | 38 Przedramię: P,L: 28 | 30 Obwód na wysokości pępka: 86c | 86 Obwód pod pępkiem na biodrach: 88cm | 88 Obwód nad pępkiem: 84,5 [...]

To zależy w dużej mierze od Ciebie jak będziesz się mierzyć. Ważne żeby pomiarów zawsze dokonywać o tej samej porze, tego samego dnia i najlepiej na czczo. Ale jak mierzysz się cały czas w tym samym miejscu to jest w porządku bo masz obraz jak zmienia się ciało w konkretnym miejscu. Ja robiąc pomiary mierzę się zawsze właśnie na wysokości pępka i [...]

Tamten rower i tak jest do d**y Znaczy sie zleciał mi 1kg, i z okolic pępka 1cm, talia 2cm:) Reszta bez zmian

Wymiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (-1) talia 72 (-1) brzuch na wys pępka 80 (+1) biodra 85 (-1) udo (najwyżej) 53 (-1) udo (tuz przy kolanie) 37 (-2) waga: 63kg (0) Rano zaliczone 35 min aero

Aha, wiec wszystko gra Dzisiejsze pomiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (0) talia 72 (0) brzuch na wys pępka 80 (0) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 37 (0) waga: 62kg (-1) No powiem, ze szału nie ma A napracowałam sie w tym tygodniu Nadal mam jeść codziennie +/- 1770 kcal? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-15 [...]

Wymiary: Nad biustem: 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, [...]

Wiek: 28 Staż: .....ech – nie wyglada – ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach – jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną – być [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

Przede wszystkim zdjęcia robisz ze złej perspektywy - sama przez to przeszłam. Ustawiaj aparat mniej więcej na wysokości pępka/połowy brzucha to raz. Dwa - brzuszek bardziej płaski, pupa lepsza i dużo mniejszy cellulit, gładsza skóra, a to naprawdę coś :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-08-17 11:34:42

Dzieki Madziu! :-) tak natknelam sie tez juz sama na te ksiazke %-) tak wiec jak pisalam, sprobowac nie zaszkodzi :-) uzupelniajac ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę [...]

07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]