SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pepka

  • Wczorajszy trening zrobiony około północy. Poszedł słabo. Jestem tuż przed @ i siły mam zerowe. Trening, dzień 2, tydzień 4(12.06.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10x7,5 kg na reke, 10 x 9,5 kg na reke, 9x 9,5 kg na prawa reke, 7x9,5 kg na lewa reke. 10x7,5 kg na reke, 10x10 kg na reke, 7x10 kg na [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 10:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Iza, mysle, ze sie zbadam w pon lub wtorek. Wczoraj mialam zrobic trenio. Hm... :-D polozylam sie 20.20 na chwile i obudzilam sie o 2 w nocy.... Wiec chyba deko za pozno na trening :-D Spałam do 10 rano. Szok. Nawet nie sadzilam, ze bylam taka zmeczona. Dzis za to bez wiekszego oporu w sobie poszlam na trening. Trening, tydzień 4, dzień 3 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 20:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary z dziś 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4 +0,5kg :-( Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 -1cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 bz Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 +1cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 11:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Aineko };-) Pomiary poranne uzupełniam: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13,@27.07.13, 10.08.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, 69,4, 69,1, 68,8, 68,3 -0,5 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 86 87 87 86 -1 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 76 76,5 75,5 -1 cm Obwód w talii (w [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 22:01:06 Liczba szacunów: 0
  • MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 16:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Bubulina - dziennik zmagań

    Post
    Ladies SFD

    Spadki są I to się liczy Niby racja , tylko dlaczego kurde te spadki są największe, jeśli chodzi o nogi, przecież ja na nogi to właściwie dopiero teraz dołożyłam dwa ćwiczenia, które wykonałam po jednej serii: Leg Extension Machine – obciążenie 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 2011-06-12 16:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Jestem po weekendzie. Ogólnie to nie ma się czym chwalić. 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2017-01-09 19:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnie dwa dni to treningi aerobowe po 45 min. Dzisiaj trening siłowy + aerobowy 35min 1h przed treningiem kawa z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 5 serie po 6 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2015-11-07 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary 06.01.2018: 59 kg +1 Biceps 28/29 +? Przedramię 24 +? Biust 87 +2 Pod biustem 75 +2 Talia 68 -3 Na wys pępka 73 - Biodra 93 -2 Poniżej bioder w najszerszym miejscu 97 -? Udo góra 54 -1 Łydka 34 - +1 kg zostało jeszcze po świętach, chociaż już 0,5 kg zgubiłam. Na zdjęciach dużej różnicy nie widać, ale wrzucam. Chociaż chyba powinnam [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 09:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie chce byc ,,motylkiem" kolejny raz. Motylkiem mozna mnie nazywac jak lece z usmiechnieta buzia na silownie a w torbie mam lunchbox napakowany miechem i ryzem, a nie z powodu wychudzonego brzucha :-) Pomiary 10marca -> 16 kwietnia Ramie 30 -> 30 Lydka 36-> 35,5 Udo 56-> 57 !!! Biodra 98-> 98 Brzuch na wysokosci pepka 80-> 79 Talia 70,5-> 69

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 10:50:06 Liczba szacunów: 2
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzisiaj dla mnie dzien wolny od pracy,ale cwiczenia obowiazkowo.Ze wzgledu ,ze maz do pracy,a z synciem to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12515 Data: 2014-03-22 09:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuciłem na keltona to wrzucam i tu. Wzrost:180cm Waga: 78,2kg Kark(szyja): 38cm Klatka: 102cm Biceps: P,L:36cm Przedramię: P,L: 28 Obwód na wysokości pępka: 86cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 88cm Obwód nad pępkiem: 84,5 cm Udo - P: 58,5/L: 58cm Łydka – P:38,5/L: 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a87aeadb4ff5467a9f8fb34940dcfcfc.JPG [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 09:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Po wielu rozmowach z Szefową, zaczynam nowy trenning z nowymi założeniami i celami %-) Wymiary: Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 17:52:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] serii - 7 Powtorzenia - 2/2/2/2/2/2/2 Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 30 B1. Podrzut silowy z kolan do polowy klatki. B2. Podrzut silowy z kolan do wysokości pepka. B3. Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia B4. Przyciąganie linek wyciągu do głowy -Face Pull Ilosc serii - 7 Powtorzenia - 2/2/2/2/2/2/2 Predkosc - MAX FORCE [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Pas mierz na wysokości pępka;-) Nie spieprz tego bo Ronnie już nigdy nie pomoże.Co to ja,jakiś czarnuch?%-)

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 10:34:46 Liczba szacunów: 0
  • U mnie w pracy wszyscy już gadają, a faceci najbardziej o tym, że mi cycki spadły mi wczoraj barman powiedział, że mi się cycki zaczęły bardziej wyróżniać, bo wcześniej "gubiły się" przy moim brzuchu obwód na wysokości pępka -8,5cm moim skromnym zdaniem niezły wynik tym bardziej, że nie tylko tam poleciało

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 10:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Już Ci mówię Aniu: - waga spadła o 0,4kg - klatka, pod klatką, talia, biodra - wszędzie minus dwa centymetry - na wysokości pępka i na kolcach biodrowych - minus centymetr - udo - dwa centy na plusie%-) ale tu się waha, za tydzień pewnie będzie znowu -1. - bic, łydka bez zmian.

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 10:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 79,4kg Pas na wys. pępka: 85,5cm klatka luz: 107cm Barki: 120cm biceps: 38,5cm udo: 65cm łydka: 40cm Ostatnie 2 miesiące masy, w pasie już sporo, także powoli zbliżam się do końca, bo później będzie problem zredukować, jeżeli zaleje się za bardzo tłuszczem. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 19:26:49 Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 20:36:43 Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 60,8 58 -2,8 Obwód w biuście 88 85 -3 Obwód pod biustem 78 77,5 -0,5 Obwód talii w najwęższym miejscu 69,5 65,5 -4 Obwód na wysokości pępka 75 73,7 -1,3 Obwód bioder 100 97 -3 Obwód uda 57 55,6 -1,4 Obwód łydki 36,8 33,9 -2,9 jestem w szoku. Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-22 07:39:21

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 07:37:09 Liczba szacunów: 0