Wczorajszy trening zrobiony około północy. Poszedł słabo. Jestem tuż przed @ i siły mam zerowe. Trening, dzień 2, tydzień 4(12.06.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10x7,5 kg na reke, 10 x 9,5 kg na reke, 9x 9,5 kg na prawa reke, 7x9,5 kg na lewa reke. 10x7,5 kg na reke, 10x10 kg na reke, 7x10 kg na [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 10:33:23 Liczba szacunów: 0
Iza, mysle, ze sie zbadam w pon lub wtorek. Wczoraj mialam zrobic trenio. Hm... :-D polozylam sie 20.20 na chwile i obudzilam sie o 2 w nocy.... Wiec chyba deko za pozno na trening :-D Spałam do 10 rano. Szok. Nawet nie sadzilam, ze bylam taka zmeczona. Dzis za to bez wiekszego oporu w sobie poszlam na trening. Trening, tydzień 4, dzień 3 [...]
Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 20:08:14 Liczba szacunów: 0
Spadki są I to się liczy Niby racja , tylko dlaczego kurde te spadki są największe, jeśli chodzi o nogi, przecież ja na nogi to właściwie dopiero teraz dołożyłam dwa ćwiczenia, które wykonałam po jednej serii: Leg Extension Machine – obciążenie 10 kg [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 2011-06-12 16:57:34 Liczba szacunów: 0
Jestem po weekendzie. Ogólnie to nie ma się czym chwalić. 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2017-01-09 19:03:38 Liczba szacunów: 0
Ostatnie dwa dni to treningi aerobowe po 45 min. Dzisiaj trening siłowy + aerobowy 35min 1h przed treningiem kawa z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 5 serie po 6 podciągnięć [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2015-11-07 20:42:10 Liczba szacunów: 0
Pomiary 06.01.2018: 59 kg +1 Biceps 28/29 +? Przedramię 24 +? Biust 87 +2 Pod biustem 75 +2 Talia 68 -3 Na wys pępka 73 - Biodra 93 -2 Poniżej bioder w najszerszym miejscu 97 -? Udo góra 54 -1 Łydka 34 - +1 kg zostało jeszcze po świętach, chociaż już 0,5 kg zgubiłam. Na zdjęciach dużej różnicy nie widać, ale wrzucam. Chociaż chyba powinnam [...]
Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 09:28:42 Liczba szacunów: 0
[...] nie chce byc ,,motylkiem" kolejny raz. Motylkiem mozna mnie nazywac jak lece z usmiechnieta buzia na silownie a w torbie mam lunchbox napakowany miechem i ryzem, a nie z powodu wychudzonego brzucha :-) Pomiary 10marca -> 16 kwietnia Ramie 30 -> 30 Lydka 36-> 35,5 Udo 56-> 57 !!! Biodra 98-> 98 Brzuch na wysokosci pepka 80-> 79 Talia 70,5-> 69
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 10:50:06 Liczba szacunów: 2
Witam:-) Dzisiaj dla mnie dzien wolny od pracy,ale cwiczenia obowiazkowo.Ze wzgledu ,ze maz do pracy,a z synciem to nie cwiczenia tylko zabawa,wstalam rano i wykonalam cwiczenia plus bieg. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4kg 3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12515 Data: 2014-03-22 09:55:47 Liczba szacunów: 0
Po wielu rozmowach z Szefową, zaczynam nowy trenning z nowymi założeniami i celami %-) Wymiary: Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: [...]
Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 17:52:47 Liczba szacunów: 0
[...] serii - 7 Powtorzenia - 2/2/2/2/2/2/2 Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 30 B1. Podrzut silowy z kolan do polowy klatki. B2. Podrzut silowy z kolan do wysokości pepka. B3. Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia B4. Przyciąganie linek wyciągu do głowy -Face Pull Ilosc serii - 7 Powtorzenia - 2/2/2/2/2/2/2 Predkosc - MAX FORCE [...]
Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 21:57:57 Liczba szacunów: 0
U mnie w pracy wszyscy już gadają, a faceci najbardziej o tym, że mi cycki spadły mi wczoraj barman powiedział, że mi się cycki zaczęły bardziej wyróżniać, bo wcześniej "gubiły się" przy moim brzuchu obwód na wysokości pępka -8,5cm moim skromnym zdaniem niezły wynik tym bardziej, że nie tylko tam poleciało
Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 10:41:32 Liczba szacunów: 0
Już Ci mówię Aniu: - waga spadła o 0,4kg - klatka, pod klatką, talia, biodra - wszędzie minus dwa centymetry - na wysokości pępka i na kolcach biodrowych - minus centymetr - udo - dwa centy na plusie%-) ale tu się waha, za tydzień pewnie będzie znowu -1. - bic, łydka bez zmian.
Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 10:16:32 Liczba szacunów: 0
Wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 79,4kg Pas na wys. pępka: 85,5cm klatka luz: 107cm Barki: 120cm biceps: 38,5cm udo: 65cm łydka: 40cm Ostatnie 2 miesiące masy, w pasie już sporo, także powoli zbliżam się do końca, bo później będzie problem zredukować, jeżeli zaleje się za bardzo tłuszczem. Dieta: [...]
Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 19:26:49 Liczba szacunów: 0
SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 20:36:43 Liczba szacunów: 0