pepka

Zakładam temat aby konsultować w nim informacje dotyczące mojej diety i treningów. Przede wszystkim wklejam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie : 88 / na wysokości pępka: 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w [...]

Witam ! Od paru dni dokładnie od 5 mam bóle nad kością biodrową na wysokości pępka. Na początku myslałem ze to wyrostek bo a pierwszym dniu bół występował po stronie prawiej ale teraz już występuje po stronie prawej jak i lewej. Boli jest w postaci kłucia z obu strona ale nie raz jest ze boli jedna strona a druga nie i nie boli mnie tyle w jednym [...]

Mam kolejne pytanko ,chciałbym zejsc z BF najnizej jak to tylko mozliwe ( 7-8%) , planuje redukcje do końca lipca ,nie mam w planach obnizac kcal bo waga cały czas leci .( aktualnie -300kcal od wyl;iczeń) Czy jest jakiś próg redukcji który jest juz balansowaniem na granicy utraty tłuszczu a utraty mieśni?? Czy wystarczy ze bede miske trzymał cały [...]

Witam, Znajomy prosił mnie o wyliczenie zapotrzebowania, wypowiedzcie się czy Waszym zdaniem dobrze liczę :) wiek 22 waga 79 fat: ~14% klatka: 96 talia: 81 brzuch (na wys. pępka): 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok [...]

Witam mam mały problem. Na brzuchu mam wypuklenie tzn. od klatki po pępek jest normalnie a od pepka w dół mam taka "oponke" czy da się to jakos zrzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

A więc mam problem w rozpisaniu tygodniowego treningu. Może trochę o sobie. Ze sportem miałem dość spore styczności, trenowałem 5 lat pływanie dawno temu i siatkówkę również tyle lat. Ostatnie kilka lat nie uczestniczę w żadnej aktywności prócz tego, że dużo chodzę. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Zauważyłem, że troszkę brzuch mi urósł i [...]

Witam Od wczoraj popołudniu poczułem bóle w okolicach prawej strony brzucha. Co moze miec na to wpływ? Wczoraj (piątek) mialem mature ustną, i przed wejsciem strasznie rozbolała mnie głowa ale wszedłem jakos bez problemu lecz po ból nadal był wiec dostalem tabletke od koleżanki - Ketonal. Jako ze była mała i wody przy sobie nie mialem połknąłem ją [...]

Cześć wszystkim ;-] Jestem Manat/Maciek/Maniek, a to jest mój dziennik %-) Trochę o mnie: Mam 13 lat, w czwartek 14 :D Zabawę w 'kulturystykę' zacząłem jakoś na początku grudnia 2013r i tak wyszło, że trwam w tym do tej pory :-PP Jako takiej diety nie posiadam, staram się jeść ok.3k kcal z 2g białka na kg masy ciała i 5-6g węgli na kg masy ciała [...]

Witam :) Zaglądam tu juz kolejny raz.:) Przeczytalam wszystkie podwieszone przez szefową posty o tym co jedzą lejdis, z czego czerpią węgle, białka, tłuszcze itp :) Teraz chciałam podrzucic dietkę do sprawdzenia :) Może wiecie jak jeszcze mozna pomoc mi przy tym moim flaku ? :( Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod [...]

[...] waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej glownie brzuch i boczki ... Klata i gora jest bez wiekszych zarzutow. Moje wymiary to : Udo 64 cm, pas ( wysokosc pepka ) 103 cm, pas ( najszczuplejsze miejsce ) 92 cm, klatka 108 cm, biceps 37 cm. I przy takich wymiarach i diecie ktora stosuje czyli 2800 kcal 5-6 posilkow powinienem [...]

Po kilku miesiecznym masowaniu troche przybylo mi tluszczu na brzuchu ale to glownie w dolnej czesci-wysokosc pepka i nizej, wyzej jest spoko, lekko widac zarys miesni. Sa jakies cwiczenia na wyrzezbienie tej czesci brzucha? Dieta bedzie raczej bilans na 0,lub lekki +(ok 200kcal)ale za to bedzie wiecej aero, bo za tydzien bede bo cylku kretki i [...]

Witam, od początku roku redukuje, poniżej przedstawiam jak się zmieniły wymiary i trochę fotek. Początek 01.01.2020 -> Dzisiaj Wzrost: 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> [...]

Wiek: 23 lata Kark ( szyja ): 40,5cm Klatka: 105 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 32,5 cm Obwód nad pępkiem: 92 cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm Udo: 59 cm Łydka: 41 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed096fba6a1642ccb01503e58492848c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4a1ce6c047490da229dff8c6410e81.jpg [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w [...]

Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]

Witam, Jestem astmatykiem od zawsze. Korzystam z różnych wziewnych leków w tym z leku o nazwie ventolin tuż przed wysiłkiem - trenuje zapasy i boks. Zrzuciłem z 84kg do 73kg w ciagu 10 miesiecy dzieci treningom diecie itd. Trenuje 5x w tyg. Choć wszystko spoko sie wyrysowało, widać mi nawet wcięcia przy pachwinach brzucha czego nigdy wczesniej nie [...]

Witam Mam problem z front flipem :/ fiflaka do przodu i sprężynkę? to wybicie z łowy takie już robie bez zawahania, twardo miękko północ południe wychodzi mi wszystko pięknie. teraz chciałem sie nauczyć front flipa robie wszystko tak jak w tutorialach i gówienko :( mam 2 GRUBE materace zwijam sie chwytam za kolana no i zawsze spadam na dupe za [...]

Witam . Jestem Hirovskie i mam 15 lat. Jak wiadomo lato się zbliża i każdy chce ładnie wyglądać a przede wszystkim Ja (chodzi i kaloryfer na brzuchu) od razu powiem że nie mam sadła zalanego i w 2 miesiące chce Bóg wie jaki brzuch mieć bo wiem że to nierealne, mam tam jakiś kaloryfer i oto fota ( [...]

No to tak od 2 tygodni trenuje z 3 razy w tygodniu, nie mam do dyspozycji żadnych przyrządów. Wiek-16 lat Wzrost-190cm Waga-59kg Wymiary: prawe ramie(uwaga xD)-24 lewe ramie-26 brzuch(na wysokości pępka, na max wdechu)-73 klatka(na max wdechu)-88 uda-55(gram w piłkę nożna od ósmego roku życia (2-7x w tygodniu)wiec nogi mogą być trochę [...]