pepka

amareto z pepka :D:D

23.12.2014. Kolejny dzień urlopu, więc dalej relaks z rodzinką :-) Pogoda nie powala więc większość dnia spędziliśmy w domu ale godzinny spacer zaliczony z synkiem. Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt [...]

czesc ja bylam u kilku dobrych lekarzy ale nikt nie umial dokladnie okreslic co jest przyczyna moich bolów brzucha. w końcu skierowano mnie do szpitala na badania. Gastroskopia wykazała zapalnie obrzęknięty odźwiernik żołądka (przy wejsciu do dwunastnicy) to by tłumaczyło te bóle w okolicy pępka. W tym miejscu najczęściej robią sie wrzody żołądka. [...]

medit72...... ] 1) Dane Nick: medit72 Wiek: 43 Staż: 3 lata z przerwą 2 letnią Wzrost: 167 Waga ciała: 78,3 Body fat: w procentach % -około 30% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm (talia 89cm) Klatka: 104 cycki a pod cyckami 89 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31,5cm/32cm Przedramię lewe/prawe: 30cm, 30cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

*************************************************************** MUZZY 17..... ] 1) Dane Nick: Muzzy17 Wiek: 26 Staż: > 6lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 84kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 77cm Klatka: 114cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5cm / 41cm Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: 63,5cm / 63cm Udo (środek)lewe/prawe: [...]

niby 11% ale dalej nie jestem zadowolony... mam w okolicy pepka troche opornego tluszczu, dlatego dalej bede sie upieral przy tej diecie... prosilbym zeby ktos mi ja poprostu przegladnal i powiedzial co zmienic, wezcie tez pod uwage koszty - za duzo wydac nie moge, stad np. rodzynki i twarog przed treningiem a nie gainer

Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt podparcia) i zrobią sobie kuku. Rozwiązaniem obu powyższych problemów byłoby zmierzenie odległość od [...]

22.10.2018 Nowy rozkład diety. Po całym weekendzie na wyższych kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody. Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie) Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal 4x trening w [...]

[...] do niezdrowego chudnięcia ;-) Oczywiście mozna to przeliczyć na pkt procentowe. 2. Pomiar fałdy na brzuchu na początku i na końcu, za każdy 1mm - 1pkt 3. obwód na wysokości pepka na początku i na końcu: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt itd 2,1 - 3cm - 3pkt 4. zdjęcia (pozy do oceny do ustalenia) Część B - siła i kondycja Tu proponuje [...]

[...] bo tak krytycznie patrzac na siebie to obwody mi skoczyly na nogach i biodrach na rekach niewiele ale brzuch juz zaczynajac mase mialam otluszczony najbardziej w okolicy pepka , rece tez Pomiary fald mialam takie : mierzone zwyklym faldomierzem udo 20 /21/19 zalezy jak sie zlapie ;) nad grzebieniem biodrowym 10/9/10 brzuch ( meski pomiar ) [...]

no właśnie właśnie kurcze, znalazłam w niebieskiej - a tam nic nie widać zagrożenia odsłonięcia pępka a z 08 mam już po zmianie na bf'ową :/ Zmieniony przez - Amazone w dniu 2011-05-24 21:42:50

Wiek :22 Waga :60-62 w zaleznosci chyba od zatrzymanej wody Wzrost :161 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

09.06 trening: DT Dzień 5: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 22,5kg/ 22,5kg/ 20kgx15+3 20kg/ 20kg/ 22,5kgx18 20kg/ 20kg/ 20kg* 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 16kg/ 13.3kg/ 13.3kg 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg [...]

dzięki kobitki za pamięć };-) Miski zaległe z weekendową wyrwą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e08ec69bcb4854835750f7db690db1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3480e4bcc01849308ba3d47ac61f92ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a47b8ef37474a2bac3943a0c545176c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cd60d8a1fb0411fbe1b9788a6012e42.png Trening z wczoraj: 1. Rozpiętki ze [...]

Po niemalże 2 tygodniach niećwiczenia i średnio czystej miski w związku z wyjazdem z drżącym sercem podchodziłam do mierzenia, byłam na 100% pewna, że choć w brzuchu mi przybyło a tu niespodzianka 8-) Wymiary bez zmian za wyjątkiem uda w którym spadło 1 cm, szok nie mogę uwierzyć. Nawet z wagi poleciało... Zmierzyłam się trzy razy i nie chce być [...]

Trening: 15 minut orbi, 15 minut rowerek, 10 minut bieżnia. Widziałam, ze niektóre dziewczyny robią areoby na czczo, czy to dobry pomysł w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego [...]

odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Poprawiam ankiete , bo przeczytalam regulamin zamieszczony przez obliques. :) Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 119 Obwód uda 67 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu [...]

Wyniki po miesiacu redukcji : Waga 88.7 (-1.3kg ) biust : 108 (-1cm) pod biustem 89(-2cm ) talia na wysokosci pepka 87 (-2cm) biodra 117 (-2cm) udo 67 lydka 41 (-1cm) Obliques trzymam sie scisle diety i cwiczen. Spadek wagi i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam [...]

[...] 39 , 37 (-2) Biust 109 , 103 (-6) pod biustem 91 , 86 (-5) pas(okolice pepka) 89 , 87 (-2) biodra 119 , 115.5(-3.5) udo najszersze miejsce 67 , 65.5(-1.5) [...]