pepka

Wczoraj DNT Miska kasza owsiana, popping z amarantusa, jagody, olej kokosowy, twaróg owczy chleb żytni razowy, karczek, sałata, ogórek kiszony, ketchup gulasz z kurczaka, ziemniaki, brokuł, jabłko chleb żytni razowy, makrela wędzona, pomidor, ogórek kiszony Dziś zrobiłam pomiary. WAGA CIAŁA: 68,7 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm (blisko [...]

Witam:-) DZIEN 19 Dzisiaj wykonywanie cwiczen na diastasis recti.Zastanwia mnie ta szczelina ,od gory do pepka to mam szczeline tylko na niecaly palec(szerokosc),w okolicy pepka to nawet na dwa palce wyczuwam, a nastepnie od pepka w dol nie moge wyczuc za bardzo nic. Bede miala pewien zabieg wykonywany w kwietniu ,wiec przy okazji zapytam o [...]

Jetem 2 lata po porodzie i mam szczeline na 2 palce w okolica pępka prawie na 3.. Gdy się pochylę w kocim grzbiecie zwisa i kawał brzucha a gdy wypinam do przodu robi się wypukłe wzgórze. Jestem szczupła a po zjedzeniu obiadu wyglądam na 7 miesiac ciązy :( Chciałabym to zamknąć. Od czego zacząć po 2 latach?

Witam wszystkich. Własnie rozpoczęłam ćwiczenia na rozstęp mięśnia prostego brzucha z tego artykułu. Rozstęp mam na 2 cm a w okolicach pępka dochodzi nawet do 3. Zrobił sie w drugiej ciąży. Dodatkowo mam dziurę w pępku tzn. tak jakby w powłokach brzusznych pod pępkiem. Dr google oznajmił że to otwarty pierścień pępkowy (w dzieciństwie miałam [...]

Mam pytanko odnośnie hcg. 6 tydzień Cypio solo leci i chciałem wrzucić hcg 5000 i chciałbym podpytać czy tak można do tego podejść. 1. Kupuje sól fizjologiczna 5ml 2. Nabieram 2ml z tej soli i wpuszczam do fiolki z hcg, czekam do rozpuszczenia i z powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i [...]

Krzychu79 Ekspert Athleteee96 Mam pytanko odnośnie hcg. 6 tydzień Cypio solo leci i chciałem wrzucić hcg 5000 i chciałbym podpytać czy tak można do tego podejść. 1. Kupuje sól fizjologiczna 5ml 2. Nabieram 2ml z tej soli i wpuszczam do fiolki z hcg, czekam do rozpuszczenia i z powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. [...]

Krzychu79 Ekspert Athleteee96 Mam pytanko odnośnie hcg. 6 tydzień Cypio solo leci i chciałem wrzucić hcg 5000 i chciałbym podpytać czy tak można do tego podejść. 1. Kupuje sól fizjologiczna 5ml 2. Nabieram 2ml z tej soli i wpuszczam do fiolki z hcg, czekam do rozpuszczenia i z powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. [...]

[...] jakos tragicznie bol jest mneijszy jak bez jakichkolwiek cwiczen. Najwiekszym wyzwaniem dla mnie w tej chwili jest wykonywanie wszystkich cwiczen prawidlowo ze sciskaniem pepka . Ciezko jest mi sie skupic na sciskaniu pepka, technice i pamietaniu ze jeszcze musze oddychac @-) zmodyfikowal sobie troche trening, ktory mialam ostatni raz, nie [...]

Wyciskanie wiosłujące - bardzo prościutkie, nie trzeba trzymać żadnej flary, mocne ciężarowe ćwiczenie dla m. trógłowych ramion. Kładziemy się na ławce poziomej, ramiona są w jednej linii z barkami w pozycji wyjściowej. Chwyt zamknięty na sztandze - oczywiście nachwyt. Faza negatywna : opuszczamy do brzucha - linia pępka, łokcie są wtedy wprost [...]

[...] cwiczenie MC i od razu pokazal jak powinno sie je wykonywac.Zaproponowal zastepcze cwiczenia,z gumami i sprawdzil mi diastasis recti.Powiedzial,ze nie jest duze,od pepka w dol nie ma szczeliny,od pepka w gore na pol palca,a na poziomie pepka palec.Cieszy mnie to,bo cwiczenia dzialaja:-).Chyba nie pojde na silke do wyjazdu i mam [...]

[...] nic nie powiedzial, poszlam jszcze na rekonwalescencje miesni kegla i tam jeszcze robili normalne brzuszki wszystko sobie popsulam, szczeline mialam jak ty od zoladka do pepka i jeszcze pod pepkiem szczupla jestem, a brzuch mialam jakbym byla w 4-5 miesiacu:( zaczelam cwiczyc 15 miesiecy po porodzie, kazdego dnia, w aucie vakkuum robilam [...]

Mam pytanko odnośnie hcg. 6 tydzień Cypio solo leci i chciałem wrzucić hcg 5000 i chciałbym podpytać czy tak można do tego podejść. 1. Kupuje sól fizjologiczna 5ml 2. Nabieram 2ml z tej soli i wpuszczam do fiolki z hcg, czekam do rozpuszczenia i z powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i [...]

z racji, ze nie widziałem, aby andro czy ions robili cjc-1295, to z jakiego labu polecacie tego pepka?

uginanie prostym- 50kg(8rep) przy wadze 64kg ;d szacun :D sorry za OT :) łatwo nie jest, trochę się nakrzyczę przy ostatnich 2-3 powtórzeniach :D , ale najgorsze ,bo nadgarstek w lewej ręce już nie wytrzymuje i muszę łamany dokupić :D Załóż 25/30kg i uginaj technicznie,w pełnym zakresie ruchu.Bóle ustaną. Taa uginam się w plecach, gdzie [...]

Ok, dzięki :). Niestety dzisiaj trening miałem wcześniej i zrobiłem jeszcze po swojemu ;) Przysiad 70kg 4x12 (i stwierdzam, że 5kg można dołożyć na następnym ) WL 60kg 12/12/8/9 (ale po dłuższej przerwie) - tak myślałem, że 3,5 serii na 60 kg to pobożne życzenia ale na 55kg 4 serie powinienem zrobić MC tak jak przysiad i tez mogę dołożyć na [...]

Arphiel pytalas o diastasis recti....dobre wiesci,zmniejszylo sie.Od gory do pepka ni widu szczelinki,wysokosc pepka na 1,5 palca,a od pepka w dol pol palca.Jestem zadowolona,ze powoli zamyka sie.Dr.powiedziala,ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Dobra spadam spac ,bo jutro o 4 trzeba wstac.

:)) Ile Ty masz obwodu na wysokości pępka teraz???? Przecież zaraz tam znikniesz...

Kilka osób robiła badania i w 90% się pokrywają. Ale wiesz, że to jest bardziej bro-science. Mam na myśli odkładanie się fatu w pewnych rejonach vs problemy z hormonami. Całe to Biosygnature Poliquina. Badań na to nie ma bezpośrednich. Ale są badania które mówią że podniesiony kortyzol wiąże się z odkładaniem tłuszczu w okolicy pępka. [...]

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

Mam pytanko odnośnie hcg. 6 tydzień Cypio solo leci i chciałem wrzucić hcg 5000 i chciałbym podpytać czy tak można do tego podejść. 1. Kupuje sól fizjologiczna 5ml 2. Nabieram 2ml z tej soli i wpuszczam do fiolki z hcg, czekam do rozpuszczenia i z powrotem nabieram i wpuszczam do buteleczki z solą z której brałem. 3. Nabieram do 5 insulinowek i [...]