pływania

... byle go tylko nie zadeptac btw przy wiekszej masie intensywne marsze /ew. marszobiegi/, rower... i uwazac na stawy, ktoore w przypadku biegoow moga byc nadto obciazone; w przypadku plywania ciezko moze byc tobie utrzymac odpowiednie tetno; aero albo przed sniadaniem, albo po silowni - w przypadku polaczenia obu sposoboow /2 sesje dziennie/ [...]

Co do podciągania zaproponowałbym plan Armstronga. Co do biegania i pływania tak jak Venc

nie chodzi mi o wygląd, a dziewczyn nie chcę wyrywać, bo nie mam takiej potrzeby. Jakieś inne zalety dotyczące pływania? A może wady %-)

a więc nie ćwyczłem wczesniej bo miałem skoliozę kregosłupa i nie mogłem wogóle ciwczyć . A barki mam wyrobion od pływania bo przez 7 lat byłem dobrym zawodnikiem :) i nic nie wkuwam nie biorę odżywek bo poprostu nie mam kasy na takie rzeczy :)

He he pływania. Pływam od 10 roku życia systematycznie;) Drążek :D dobra sprawa. Dobra sądze że chyba sie to zatrze. Jak nie całkiem to chociaż troche:) Lekarz też mi to mówił;) że się zatrze tylko jakoś nie mogłem mu uwierzyć i musiałem sie was spytać ;)

"Zeby bylo ciezej" wybacz, przyjacielu, ale nie rozumiem sensu takiego cwiczenia. Opanowanie techniki plywania jakiego kolwiek stylu do perfekcji i jest niesamowicie trudne. Polecam Ci "odblokowanie" nog oraz plywanie 1 albo 2 km wiecej, tym samym zwiekszysz sile nog (lepszy wyskok, bieg) a tym samym nie zwiekszysz nacisku na swoje barki. [...]

ale to chyba nie tylko od pływania :)?

Rower stacjonarny, 'silowniany'. Niedlugo bieganie tez odpadnie, bo zaczna sie deszcze a potem snieg. Dlatego aeroby bym robil wlasnie pod katem rowerka stacjonarnego/plywania. Czytalem w 'fitnessie' ze najlepiej wlasnie laczyc trening na silowni z aerobami(w trakcie jednego treningu, czyli trening silowy + np. rowerek).

nie ma bata od plywania nie bedizesz mial zadnych przyrostów :) pozatym jak na plywaka i tak wazysz juz troszku za duzo :D Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne

Ale ja nadal rosne, tak mi sie wydaje przynajmniej. A co do plywania, to uprawialem kiedys triathlon i plywalem po 3h dziennie na basenie przez 4 lata, od 1 gimnazjum nie plywam.

Mi w sumie nie przeszkadza jak dziewczyna ma troszkę mięśni, grunt, żeby ABSów nie miała Np. sylwetka Otylli Jędrzejczak (zresztą sama Otylla też ) mi się podoba. Od pływania karkiem nie będziesz

podczas plywania spalasz bardzo duzo kalorii i uwzglednij to w diecie w szczegolnosci w posilkach okolotreningowcych (weglowodany) bo przy takiej ilosci moze byc trudniej mase robic

[...] też nie wolno przesadzać Pudzian w jednym z filmów dokumentalnych wspominał że organizm musi być "wypływany, wybiegany". Coś w tym na pewno jest. Edit: Zapomniałem dodać że po 2 tyg pływania zeszło mi 2kg tłuszczu, rzeźba się poprawiła, mięso zostało bo używam świetnych antykatabolików Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-14 19:28:25

Dzieki finderx ale mysle ze w tym dziale sa osoby ktore wiedza na temat wyskokow, rzutow mlotem i plywania na czas duzo wiecej ode mnie. Ja czesciej siedze w dziale Fitness czy chocby ostatnio czesto zagladam do Doktorka ;) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Jeśli nie robisz ciężkich interwałów podczas pływania to jak Flex napisał - węglowodany nie są konieczne.

póki co jest 30-35 min spokojnego pływania ale zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiś sprintów zeby dynamike poprawic bym robił np 10 podbiegów lub na basenie 10 rund 25m szybko kraulem i 25m żabką (jeden basen szybko jeden wolno)

Co to znaczy "mam plywanie" ? - sam wybrales sobie takie dni na plywanie czy masz jakies konkretne zajecia ? Jezli to Twoj walasny wybor to plywaj po poludniu, najpierw sauna sucha lub parowa 2x 10-15 min rozdzielone zimnym prysznicem i krotkim odpoczynkiem. Pozniej 30 min plywania umiarkowanym terpem i do domu. Nie ma sensu wiecej. [...]

[...] na drążku nic nie daje i jest nie zdrowe, dużo snu fajna sprawa - ale ile można, naturalne preparaty na GH wiele nie dadzą, cykl na HGH kosztowny jak cholera i wypadało by go wcześnie zacząć. W Twoim wieku może pomóć dużo gry w siatke/kosza + dużo pływania + dobra dieta i dużo snu. Napewno do 21 roku zycia podskoczy Ci chociaż te 3cm ;)

Przecież napisałem, że wszystko zależy od tego jak szybko chce osiągnąć rezultaty. Gdybym napisał wszystko w jendym poście, nie było by dyskusji. A o dyskusje tutaj chodzi prawda? :> Tylko o ile w bieganiu i na rowerze można jeszcze kontrolować swój HR o tyle zastanawiam się jak podczas pływania?

[...] 5 min szybki marsz, potem tyle samo albo 10 min bieg bo juz nie pamietam. Duzo plywaj!!! Duza wage przykladaja do techniki, wiec najlepiej zebys sie zapisal na jakis kurs pływania albo pogadaj ze znajomymi jak masz na awf-e zeby Cie dobrze techniki uczyli od samego poczatku! Naprawde tego basenu nie zaniedbuj bo u nas np to najwieksza uwage [...]