16.04.2015 (czwartek): Trening na basenie: 400m (100kr - 100klas) 600m nogi w płetwach do kraula 200m (100kr - 100klas) Razem: 1,2km Taki może krótszy trening jeśli chodzi o dystans, ale mocniejszy jeśli chodzi o tempo pływania:-)).
Technika: nie moze tu byc zadnego utrudniania jak u kulturystow, a co za tym idzie: -dobierz szerokosc tak bys jak najskuteczniej wykorzystala uklad dzwigni. Przepisy na egzaminie moga z gory ja okreslac, ale pare centymetrow odchylki nie zostanie zauwazone a moze dodac ze 2 powtorzenia. Generalnie czym wezej tym lepiej. -nie patrz przed sebie, [...]
[...] sie do Krakowa więc powinno być luźniej. Ewentualnie w wakacje moge już zacząc (tylko nie wiem co mam ćwiczyć: po kilkuletnim intensywnym i wyczynowym trenowaniu pływania lekarz stwierdził, ze siłownia jest wskazana, tylko ćwiczenia nie mogą obciązać kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). Hmmm.... Dobrze by było, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no zwiększe coś tam a tego nie zamierzam tylko przez 2 tyg stosowac po feriach tez bd to samo tylko pływania bedzie mniej ;) ale ile by się udało przez te ferie zgubic?;> dodam że zamiast skakanki będzie dodatkowa 1h biegu;)
masz racje a inny sposob na uszczelnienie to np zalanie betonem ponoc za***iscie skuteczne slyszalem tez o tym ze aby calkowicie je uszczelnic powinno sie zaszyc nogawki a najlepiej jedna w druga szczytem szczelnosci zas jest jesli wlozysz kilka par tak zmajtrowanych i uszczelnionych na siebie... najbardziej jednak sprawdzonym sposobem (slyszalem [...]
Zresztą tak jak pisałem chodze na basen robie pompki a biceps chce robić oddzielnie hantlami. Przecież od pompek i od pływania robią się wzystkie mięsnie :) A biceps chciałem dodatkowo dopakować hantlami ... ale widze ,ze mnie nie zrozumiano. W takim razie po moim sprostowaniu mogę prosić o radę jak ćwiczyć tymi hantlami ? 3 kg to maks jaki mam [...]
Trochę mnie nie było. Tak może bywać czasami. Był tydzień bez czegokolwiek. Trudny czas. W zeszłym byłam na basenie dwa razy. Udało się załatwić lekcje pływania, póki co do końca roku ale zawsze to coś. W poniedziałek była lekcja, w czwartek byłam sama, 800 na plecach przepłynelam. Wczoraj udało się zrobić mały trening siłowy. Dziś morsowanie, [...]
Jestem po pierwszym treningu z trenerem , gość robi w tym roku IRONMANA pełnego. pływałem jak łajza ... muszę pracować nad techniką, poprawił wiele moich mankamentów. Stawiam teraz na poprawę techniki i wzmocnienie pływania.
Urozmaicenie jest dobre, aczkolwiek za dużo srok za ogon w niczym nie pomoże. Masz rower, bieg, pływanie i siłownię i w takiej kolejności traktowałbym ważność dyscyplin. Oczywiście każdy robi po swojemu, pokazuję moje podejście. dziekuje za podpowiedź, postaram się to uwzględnić w planowaniu treningów. Pływało się całkiem fajnie . Dalej kalecze [...]
[...] ćwiczyć na orbiterku/rowerku. ( mogę zakładać opaskę uciskową, w razie potrzeby ) biegać nie mam zamiaru - bo to jest najgroźniejsze dla stawu kolanowego :)) tak więc wczoraj byłem po treningu na basenie zamiast ćwiczyć aeroby na maszynach stacjonarnych - świetna odmiana, świetne zakwasy na brzuchu i barkach po godzinie pływania - polecam :D
a to z tymi brzuszkami to zmienia postac rzeczy... fajnie fajnie walcz ja tez jestem na dobrej drodze a co do HIITa to ja robie na rowerku stacjonarnym a potem ostatnie 5 minut rozbieganie na biezni... tez sie fajnie sprawdza tez sie przekonalem do biegannia ...szczegolnie teraz jak jestem troche lzejszy sprawia to wieksza radosc... ale jednak [...]
[...] tym podobne w jakimś klubie po pierwsze nie mam czasu a po drugie przy dwójce dzieci finanse nie bardzo wytrzymają tego. Raz w tygodniu chodzę z synkiem starszym na naukę pływania to znaczy on się uczy ale dla mnie to nie jest żadna aktywnośc bo generalnie zamiast pływać co uwielbiam to idę obok niego i robię z nim jego ćwiczenia. Miałam [...]
kiedys 10 lat pływania, potem z 10 lat przerwy, no i teraz znowu ćwiczę od 2,5 miesiaca, ważę dość malutko obecnie bo 67kg/183 cm, zawsze byłem chudy, trening zajmuje mi około 70minut przy 2-u minutowych przerwach,
mam rower, więc pojeżdże na nim po Zalesiu Dolnym i Górnym - duże ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że [...]
leyus to nie o to chodzi ze nie bede robil, chodzi o to zebym wiedzial ze jest poprawnie... moze to jest tez kwestia charakteru (przyznam slaba) ale jak wiem ze cos jest dobre (plan) to wtedy sie wysilam... tak samo mialem na basenie, jak sam chodzilem to mi nic nie dalo poplywalem troche bez w sumie przemeczania... teraz mam zajecia z [...]
[...] poszedl ladny progres. Btw jak YT reaguje na twoj stroj treningowy? :-D nie masz zadnych blokad czy ostrzezen?YT akceptuje ten strój. Nie jest to bielizna lecz spodenki do pływania, kupione ok 15 lat temu 8-) . Zrobiłem zastrzeżenie, że filmiki nie są przeznaczone dla dzieci i nie mam problemów z YT a tylko czasem zdarzają się bzdurne [...]
[...] brzuch i rzeźba. Dodatkowo waga mogłaby spaść do ok 95 - ale to będę raczej kontrolował pod kątem wyglądu - nie cyfry na wadze. Z dodatkowych aktywności - wrzuciłem godzinę pływania raz w tygodniu. Kilka słów o moich słabościach, z którymi staram się walczyć... Dieta i alkohol. Jak normalny facet - lubię zjeść. Nie mam może problemu z jakością [...]
[...] trzymanie czegoś ciężkiego. Dodatkowo, skoro masz hantle, możesz np. robić nimi wiosłowanie w opadzie tułowia, by wzmocnić mięśnie pleców zaangażowane przy pływaniu(poszukaj poprawnej techniki wykonywania tego ćwiczenia, nie rób kociego grzbietu). Przy czym wiosłowanie rób najlepiej w dni treningów biegowych, a nie pływania ani dni wolnych.