Do momentu sobotnich konsultacji robię treningi wg starego rozkładu. Dzisiaj przypadł mi dzień nóg. %-) Bardzo się ciesze, ze wypadł on w tłusty czwartek %-) Bardzo mocno wzięłam sobie do serca uwagi Agnieszki i zaczęłam bardziej myśleć o tym co robię i skupiać się na mankamentach :-)) Tak wiec dzisiaj robiłam: 1. Przysiad AGT 2. Goblet + dzień [...]
Witam! Ja mam takie pytanie. Ja kupiłem korki Adidas +F50.7 TUNIT blue professional. I w walizce są 2 paczki wkrętów. Na jednej paczce jest napisane hard ground,a na drugiej soft ground. I jeszcze 3 są,czyli te wkręcone na zdjęciu, ale nie wiem jaką moją nazwę. Moglibyście mi powiedzieć jakie są do jakiej nawierzchni i, w których lepiej grać? [...]
[...] dzisiaj 5 min na rowerze w ramach rozgrzewki + bieżnia i tutaj wyszedł interwał bo zmieniałem nachylenie do 50%. 10 g BCAA w trakcie treningu. Dieta: 1. 5 jaj, 110 g chleba żytniego, 15 g masła, papryka czerwona 2. serek wiejski 200 g, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, brokuł 4. jw + 2 pączki :-P
Ja kończe vanilie , w smaku(tylko z mlekiem piłem) jest nawet spoko nie jest zbyt słodki, gorzej z rozpuszczalnością zawsze zostanie jakaś grudka.Dziwne ale na początku paczki słabiej mi się rozpuszczało niż na końcu. Zobaczymy jak hard mass teraz ,więcej oczekuje po trecu niz po hi tecu
Twój ryj to może nawet apsze dla świń promowac:)) Paczki wstrzymalismy zebyscie moglki dostac co nieco wiecej;-)Dacie nam po rowerze? 8-) Czekają aż wrócę !8-) Chyba pedały w gej klubie :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polegają na śmieciach z marketu - pisałem, że ciastka i cukierki to są te cheaty, które mnie najmniej jarają... owsianka z budyniem i czekoladą ciasto roboty mamusi <3 lody (to akurat sklepowo :-D) placki owsiane z masłem orzechowym bułki maślane z nutellą to są najlepsze cheaty!!! a w tłusty czwartek oj**ię torcik bezowy! a nie jakieś pączki!
SWIEZAK - poszlo Lydki dalej bola a jutro sprinty - bedzie jazda -------------------------------------------------- Firma Kel... przyslala mailem potwierdzenie wyslania paczki. Lydki lepiej ale bez szalenstw. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-10 15:58:53
problem w tym że po tym co napisal micolai, to powinienem okroić moje racje żywnościowe :D aktualnie na obiad jem 100g ryżu + 200-300g kurczaja, drugi posilek spagethi 100g makaronu+250g mielonego wołowego, nie licze w ciagu dnia takich rzeczy jak jajaka (zazwyczaj na kolacje), czy kanapki i twarożek na śniadanie mieszkam w akademiku i widze jak [...]
Muszę przyznać że jedzenie wołowiny dużo lepiej działa na mój żołądek. Normalnie jak jem kurczaki albo mielone świńskie to 5 razy dziennie muszę siadać na kiblu, a po krowach wszystko jest ok. No i jeszcze pytanie mam o warzywa - co najlpiej dorzucać do obiadu - ja najczęsciej daję kukurydzę z puszko (150g na porcje) albo jakaś sałatkie z [...]
no to ba:D gdzies kcl musza byc:D , polepszaja nastruj i kondycje psychiczna po syfiastym zarciu :D:P wczoraj wróciłem patrze zelki mysle sobie "Stawom tez nalezy sie" :D wiec o*******ilem 2 paczki przed spaniem:P
no ja też kurva panowie przymierzam dziś spodnie od garnituru... za duże z 6 cm ubrałem z gimnazjum... i pasują pamiętam ze rok temu nie mogłem ich zapiąć, a teraz ciekawe co by było gdybym regularnie biegał, i lepiej trzymał michę bo ostatnie 2-3 tygodnie biegałem z raz w tygodniu io dziś rano np 2 pączki w***auem
Czym?:) jutro postaraam się wrzucić zdjęcia z paczki którą ostatnio otrzymałem trening już od dziś leciutko w sobote zakończyłem ostatni z ciężkich treningów przed MP które już za niecałe 2 tygodnie...:) ręce na dzień dzisiejszy są na skraju wyczerpania pozrywane , ponaciąganei obolałe najwyższa pora na regeneracje.
4 dni do rozpoczęcia rzeźby.Dzisiaj nic się nie działo cały czas lajtowo na roztrenowaniu.U mnie jak widać poniżej dzieciaki rozpoczynają tłusty czwartek i sięgają po pączki a ja nie zamierzam tego jeść. https://dl.dropbox.com/s/sdsigcfubpl4itk/IMAG1372.jpghttps://dl.dropbox.com/s/3w9elmnvlgw38se/IMAG1373.jpg