pączki

[...] II-21 pierogów(z serem i miętą, jagodami) + 200gram jogurtu Na zdjęciu nie wszystkie. + 200 gram pierników , 2 batoniki drożdżówkę + 2 pączki Następnie najprawdopodobniej Whej z owocami i na noc sam wehy. Na wieczór łakocie: http://img440.imageshack.us/img440/6867/summer1o.jpg Perła co śmieszniejsza [...]

super:) jak narazie wszystkie paczki wychodzą szybko jak pogoda nie zamota to do 3 dni sa u was:) dzieki i pozdrawiam:)

Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]

Jeszcze zapomniałem dodać, że wczoraj złapało mnie jakieś gigantyczne ssanie. Po treningu wszystko przeze mnie przelatywało zupełnie jakbym wode pił a nie coś jadł. Także pod wieczór poszły dodatkowo 2 paczki warzyw mrożonych. I tak jak wczoraj miałem oblałe nogi po treningu tak jak się dzisiaj obudziłem to masakra. Całe czwórki tyłek i dwójki. A [...]

Bardzo dużo, no ale może fakt.. Faktycznie 1700 względem tego co zaproponował mi algorytm wydaje się drastycznie mało. Tylko kwestia tego, że jeżeli mam być szczery to nie wyobrażam sobie wyciągać z tyle ze "zdrowego" jedzenia. Np obiad 220g indyka, pól paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei [...]

Siema waga dziś 103.9 Ale bez bicia przyznaje się wczoraj takie ssanie że po treningu 2 posiłki na raz zjadlem%-) potem musiałem kombinować co jeszcze w pracy zjeść bo nic nie miałem%-) wybór padł na jakąś surówke bez dodatków, wędzonego kurczaka i pół paczki wafli. W domu tatara z waflimi i dokończyłem ciasto marchewkowe 3 kawałki%-) na deser [...]

Joł siedzę w robocie to krótki post informacyjny jak miska wyglada od tygodnia%-) 1. 3 cale jaja 9-10 bialek smażone na 10g kokosowego na to plaster sera żółtego czasem 2 kabanosy drobiowe z biedry z kurczaka jak są w lodówce%-) keczup parę ogórków kiszonych i papryką 2. 250g kura warzywa, 10g lniany, i na pale trochę orzechów, kokosowego i z [...]

Wojtek np wczoraj Na czczo 25g glutamina do cardio 1. 3 cale jajka 12 bialek pol paczki ogórków kiszonych 60g bcaa na treningu 2. 60g izolat 20g rodzynki 60g płatki jaglane 3. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 4. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 5. 250g kurczaka 100g ryżu 250g warzyw 10g olej lniany 6. 250g kurczaka 50g ryżu, bułka fińskaz [...]

Siema! Waga dzis 101.2kg wiec cos wraca Choc gazownia trwa%-) Wczorajsze ospustowe menu pewnie tez polepszeniu nie do konca sprzyjało;-) ale jakoegos dramatu zywieniowego nie było 1. 5 jajek 3 bialka 220g tostowego 100g sera zoltego 100g szynki keczup 2. 100g slodkich platkow 125g malin mleko migdalowe 5pg wpi 3. 100g markaron warzywa 200g indyk [...]

Nogi 1. Rdl plus czarna guma 3x12** do 140kg https://youtu.be/vtcxqsJ1rFo 2. Uginanie siedząc 3x12** + drop 3. Przywodzicel linki brama 4x15-12 4. Wyprosty 3x12** + drop 5. Przysiad na safety bar 2x8** do 120kg https://youtu.be/97qBKInDmTo 6. Suwnica hammer pozioma wyciskanie nogami 3x12 do 90kg strona 7. Wspiecia stojac smith na stepie 4x15-12 [...]

Na początku tygodnia paczki powinny być u Was!

Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]

Ema, Noi dzisiaj miały pójść nogi i klatka no ale nie poszły, czekałem prawie cały dzien na pake której sie nie doczekalem z suplami, a bez przedtreningówek nie biore sie tutaj za zaden trening bo strace tylko czas. Kurierowi nie chciało sien awet przyjsc i zapukac do drzwi, wolal paczke zostawić na poczcie obok i jutro musze odebrac z poczty. [...]

Połowa dnia, a dopiero 4 pączki? Ja się jednak zdecydowałam i już dwa razy tyle poszło %-)

A zapraszam Jasiu. Dzisiaj poszły nogi po pracy, znow 13h.. ale w piątek albo wolne wogole albo pare h, jutro pewnie podobnie jak dziś, no ale zarabiać trzeba. Filmików nie ma ani fot bo mi niestety telefon padł w pracy , a w służobym aucie pod usb sie nie ładował, tylko utrzymywał stan baterii.:( Nogi: Przysiady ze sztangą pusto - x 10 50kg x 10 [...]

Noo zjadlbym ja cala no ale kalorie :-).. 300 g bez wyproznienia więcej niz wczoraj takze elegancko a zjadlem paczke chipsow bbq, pol paczki hitow , pol tej zapiekanki , mimo wszystko nie przekroczylem 3000 kcal i sylwetka lepiej znacznie niz wczoraj. Dzie bedzie mniej kcal bo ogolnie na przyszly tydzień plan 84kg. W planie dzis jajecznica z 5 [...]

Bo brownie Krystian normalne z paczki robione takze tam masa kcal.. Ale smak miazga i takie lejace sie :-D. Ptasie juz zniklo bo z tym bialkiem czekolads i maslo orzechowe smak byl mega, ale z torby tez szybko znika niestety :-(

przyznam że smaczne, i nie musze niczego innego wrzucać do smaku :) Super. Dzisiaj pierwszy dzien w pracy i dostałem 2 paczki ruskich pierogów (polskie smaki) skład zaj**isty muszę przyznać i 2,5kg marchewki z groszkiem i ogólnie zapowiada się teraz że zamrażarka będzie pękać w szwach , tylko że zamrażarke mam taka ze sie miesci 1 worek 2,5kg i [...]

[...] bylo zawsze wzrok idealny, no cóż, nie młodnieje 8-) . Także uda się troszkę gotówki zarobić to lece po soczewki bo ja i okulary, słabe połączenie . Wiec slabo, zjadłem 2 pączki jak wyszedłem bo od rana zjadłem 2 miarki białka, pół łyżki masła żeby jakieś kcal chociaż z rana były i kawę, teraz zjadłem 250g twarogu chudego + warzywa (pomidor, [...]

Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]