otręby

ok poprawiona bedzie wygadac tak co wy na to Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Tran 5 + Otręby przenne 20 i pytanie gdzie je dac moga byc na sniadanie czy nie bardzo ?? Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Tuńczyk w wodzie 130 Ser twarogowy chudy 100 [...]

mysle ze do jakiegos posilku walne sobie co bedzie na oknie w koszyku, albo pomidor , albo salata , pieczarka albo ogorek takze myse ze spoko bedzie ok, otreby dodam sobie ladnie do sniadania ;] jakies sugestie jeszcze ?

soja,wolowina,ryby(TUNCZYK,dorsz,halibut..),otreby pszenne b2g/ww6g/t1,5g na kg jesli potrzebujesz fachowej rady uderz do dzialu odzywianie

a ja już jestm pod koniec 8 dnia i od soboty wcale nie chudne więcej...mam nadzieje,że to nie przez otręby? udało mi się nabyć tylko granulowane o smaku jabła, ale w składzie nie było cukru..... o boż e jeszcze tydzień, mam nadzieje, że coś drgnie więcej....

Mleko, platki owsiane, otreby pszenne, orzechy wloskie, rodzynki, pestki z dyni, chleb pelnoziarnisty, jajka, wedlina... nic wiecej mi nie przychodzi na mysl na ta chwile

otreby... hmmm

Według mnie najlepiej kupić sobie maszynę do wypiekania chleba. Kupujesz dobrą mąkę, jakieś otręby lub inne dodatki i sypiesz do środka. Nie jest to duży wydatek, a zawsze będziesz wiedział, co w twoim pieczywie się znajduje ;).

Według mnie najlepiej kupić sobie maszynę do wypiekania chleba. Kupujesz dobrą mąkę, jakieś otręby lub inne dodatki i sypiesz do środka. Nie jest to duży wydatek, a zawsze będziesz wiedział, co w twoim pieczywie się znajduje ;). No ale wiesz robienie zakwasu zajmuje ok 5 dni. Jaką maszyne masz na mysli ? Ile kosztuje? Czy z dobrej mąki masz na [...]

[...] zrodel magnezu zaliczja sie: - orzechy (szczegolnie bukwy - orzeszki buku), - fasola i inne nasiona roślin strączkowych (soja !) - kakao, czekolada, - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, - groch, - mak, - mąka pszenna razowa, otręby, - ser z mleka zbieranego, - susz z owoców róży."

Dzieki, sogi poszly, przetestuja dzis, za 1,5 h nastepny posilek to wlasnie poleci test mniejszej ilosci jajek, a jutro kupie otreby.

[...] patrzec na takie ilości tłuszczu, zresztą jeżeli zjem coś za tłustego lub za dużo to po chwili mnie zwymiotuje) dlatego najchętniej łykam produkty lekkie tj. serki, kefiry, otręby itd. Spróbuję tego hiita jak mi radzicie trochę po schodach, na rowerku i jakoś to będzie. Everr co miałeś na myśli pisząc antydieta??? a co do tego, żebym założyła [...]

Podbiłam tłuszcze kosztem węgli. I wyrzucam otręby kosztem płatków owsianych. Podbiłam też do 2000 kcal zapotrzebowanie. Zobaczę jak wyjdzie przez następny tydzień. Ogólnie przez 2 tyg zeszło mi z talii - 3cm, z brzucha 1,5cm, z bioder 2 cm i klatki też 2cm. Mimo, że w wadze progresu nie ma to w cm jakiś tam jest. Obserwuję się dalej.

Może teraz lepiej? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.4 kawałki chleb razowego(chyda szynka/żółty ser) + 2jajka/jogurt/serek wiejski + owoce warzywa + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem kasza/ryż + piersi z kurczaka/ryba 4.Po treningu kasz/Ryż + Piersi z kurczaka/ryba + owoce 5.Twaróg + oliwa z oliwek ukośnik oznacza słowo "lub"

Tak i otreby.

No, otręby będą najlepszym wyjściem przy tego typu diecie i nie musisz ich wliczać do ogólnej liczby spozytych węgli pozdro

[...] że teraz to się trochę pogubiłem... 1. mrożone brokuły i kalafior mają ok. 5g węgli ogółem (w tym 2,5g strawnych)natomiast błonnika pokarmowego mają trochę powyżej 2g 2. otręby przenne mają ok 62g węgli ogółem (w tym 19,5g strawnych) natomiast błonnika pokarmowego mają 42g ...więc ile czego dziennie powinienem szamać przyjmując że w skd można [...]

[...] w płyny. Błonnik to niestrawny składnik, pochodzący z produktów roślinnych. Jego źródłem są kasze, pieczywo pełnoziarniste,ryż ale nie biały a niełuskany , płatki owsiane, otręby, a przede wszystkim warzywa i owoce. Wystarczy więc zmodyfikować odpowiednio menu w kierunku diety bogatoresztkowej. Musisz sobie urozmaicać w ten sposób żeby [...]

[...] do kanapek dawałem jajko i tuńczyka w sosie własnym więc takie to szaleństwo ;p Musli nie jest przetworzone więc chciałbym przy nim pozostać bo są w nim orzechy, rodzynki i otręby żytnie. Generalnie z tabelki wychodzi że mam za mało w diecie węgli ale nie jestem przekonany żeby dodać ich jeszcze aż 162 gramy. W końcu chcę się trochę zredukować, [...]

- Co powinniśmy spożywać („dobre” węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe oraz odzywki (Gainery, Carbo) - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - [...]

[...] i podnoszą indeks glikemiczny, ale nie można mylić podstawowych pojęć. Przetwarzanie ziarna wiąże się z usunięciem otrębów i rozdrobnieniem środka do postaci mąki. Ponieważ otręby są usuwane, mąka ma białą barwę i jest zubożona w błonnik, witaminy i składniki mineralne, ale to nie znaczy, że składa się z węglowodanów prostych. Nadal głównym [...]