otręby

[...] zmielone steki z master beef, parówki, ser żółty (w kostce/plasterkach) <-- lubię :D !, owoce jakieś, orzechy ziemne (ONLY, kocham je + migdały od czasu do czasu), owsianka, otręby, platki kukurydziane + ryż pełnoziarnisty czy biały? Ten 1 chyba preferuje, białko serwatkowe w proszku, jak często? tylko po tr.? kiełbasę wywal, jeśli "wędliny" to [...]

Tak mówisz JIGGA? Hymm Wczoraj kupiłam - tak dla odmiany - bo do tej pory wcinałam te zwykłe. Smakują jak pokruszone ciasteczka. Skład: - otręby pszenne 62,0 %, - śliwki - 17,5 %, - olej roślinny, - otręby mieszane, - ekstrat słodowy, - lecytyna, - aromat. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g - energia - 232 kcal - Białko - 10 g, - węglowodany - 17,6 g (w [...]

Looknijcie na tą dietkę i powiedzcie, co sądzicie o niej... PON 7:00 mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki) płatki pszenne 2g (2 łyżki) otręby pszenne 2g (2 łyżki) 9:55 kabanosy (150g) 11:45 ryż brązowy 50g (1/2 op. torebki) pierś z kurczaka 190g oliwa z oliwek 3g (0,6 łyżeczki) 13:45 4 rzodkiewki jajko gotowane (60g) 16-17 trening cardio 18:00 grejpfrut [...]

[...] większą patelnie wówczas śmiało możemy użyć nawet 3 jajka, jeśli mniejszą – 2, ponieważ jeśli omlet wyjdzie za gruby, to albo się przypali albo nie będzie dobrze ścięty, - otręby: pszenne, żytnie, owsiane Uwaga: jeśli stosujecie dietę zgodną z grupą krwi warto sprawdzić, które otręby są dla Was odpowiednie – dodajemy łącznie 2 łyżki otrąb: [...]

KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]

Dzieki :) O maly wlos nie wyszlam na malo sprytna ale wpisalam w google i juz wiem co to CUN, teraz sie bede edukowac o przetrenowaniu :) Niestey nie mam dostepu do polskich lekow, ale poszukam czegos podobnego po skladzie (niestety czasem to nie jest mozliwe ale dla chcacego nic trudnego, otreby znalazlam) cla jest :) Pozdrawiam i chwilowo [...]

[...] dodatkowy posiłek B+T jeśli wstane wcześniej i będę głodny. Na pierwszy posiłek poleci ciasto z reszty batatów :-) Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (75g), Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Bataty (480g) [...]

Tris, jestes moja skarbica wiedzy :) zabawa tylko polega na tym, ze nie wiem, czy otreby owsiane i platki owsiane to to samo. Mieszkam od kilku lat w UK i jak zapytalam w sklepie o otreby to spojrzeli na mnie jak na ufoludka... jestem powtornie glodna (2 dzien hehehehe) bo nie moge patrzec na mieso, normalnie mnie odrzuca na sama mysl o jedzeniu [...]

[...] moja dieta. Musli jest domowej roboty, oparte głównie na płatkach owsianych (http://www.orkiszowepola.pl/sklep/346-347-thickbox/platki-owsiane-gorskie.jpg) dodatkowo otręby owsiane, otręby orkiszowe, garść orzechów, trochę rodzynek. Wszystko obtoczone w miodzie i wyprażone przez kilkanaście minut w piekarniku. Moje pytanie dotyczyło też [...]

Do sprawdzenia dietka. Waga 83kg aktywność 1,3 - B 2g,WW 4,6g, T 1,2g, czyli B166b, W384, T100g.3088 Kcl Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5 200g Orzechy wloskie 20g Otręby pszenne 5g II Sniadanie 10.30 Kasza jaglana 50g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 20g I Posiłek 13.30 Ryż brązowy 150g Pierś [...]

Czwartek 16-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/75/293/2920 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 80 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 360 Wątróbka kurczaka 500 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran [...]

Wtorek 28-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 279/77/337/3179 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA [...]

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

[...] 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Brak warzyw. Możesz dołożyć otręby. moge dorzucić 2 marchewki? a otręby wymieszać z płatkami owsianymi;>? Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * [...]

[...] 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Brak warzyw. Możesz dołożyć otręby. moge dorzucić 2 marchewki? a otręby wymieszać z płatkami owsianymi;>? Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]