otręby

I posilek (6:00) - mleko/kefir + otręby/płatki owsiane, kukurydziane, miód, suszone owoce //wywal platki kuku i owocesuszone. daj troche twarogu i orzechow z drugiego posilku II posilek (9:00) - chleb ciemny, twaróg, szynka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek w pysk, orzechy włoskie // Daj orzechy i twarog do 1szego III posilek (12:00) - trochę [...]

[...] zdecyduję się kiedykolwiek %-) na zakup wołowiny w kawałku, przetestuję. Ostatecznie wrzuciłam wczoraj te 600g do termomixa i poszatkowałam. Dodałam cebulę i zmielone otręby pszenne i zrobiłam pulpety. Podusiłam 30 min i... dalej mięso jest niezjadliwe #-P Jutro zrobię trzecie i ostatnie podejście. Spróbuję wykombinować jakiś sos [...]

[...] i skutecznie sie redukuje. poza tym trenujesz, wiec deficyt jak najbardziej jest zachowany. nie jedz ryb puszkowanych, bialko w prochu ogranicz do porcji dziennie, wywal otręby, nie wyrzucaj zoltek- są najcenniejsze w jajach. czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa są jadalne, dodaj tluszcze: maslo, olej kokosowy, tluste ryby. włącz [...]

Pora na rozpiskę: Śniadanie szklanka mlek 2% + 120 g miksu płatków(otręby owsiane, pszenne, kiełki) Śniadanie II chleb mieszany (ciemny) 100g + szynka drobiowa 50g + 10g masło osełkowe Obiad: Brokuł + ryż 100g + kura 100g + buraczki Kolacja : 2 jajka gotowane + 480g marchwii + 120 g sałaty lodowej + 80 g kury + 2 łyżki stołowe oliwy + kiełki [...]

a czy otreby czasem nie maja 11-18g skrobi na 100g

A tych cyców czasem w panierce nie robisz ? Cyce przyprawiam, wbijam jajko i dosypuje otręby i płatki owsiane, bułki nie daje, smażę na łyżce oliwy, stąd ta lekka przypalenizna, bo za mało chyba i patelnio lekko sucha.

Dokładny przepis znajdziesz na jednej ze stron w moim temacie, przepis na muffinki, tyle że zrobiłem w postaci babki przy użyciu foremki. Potrzebne Otręby, Owsianka, Kakao, Jaja, łyżka proszku do pieczenia, miód, jogurt naturalny no i reszta to już zależna od wykonawcy, rodzynki, migdały, owoce, czekolada, budyń... Zastanawiam się czy nie zrobić [...]

[...] dzięki, że jesteś <3 Suszone pomidory - same pomidory mam trektować jako "nicosć", ale oliwa...? Ser feta np. ważyć? Dlatego właśnie mnie wkurza ten cały dziennik. Nie wiem ile np. zjadłam krewetek i jaki jest mój chleb, skoro ma i płatki owsiane i otręby żytnie i pestki dyni, słonecznika, mąkę chlebową razową i mąkę pszenną też! :(

[...] mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich naleśniko-pancake-blinach :D Same jajka i ta mąka - miiiiiodzio! Jestem głodna :( Za mało węgli widzę. Wczoraj zjadłam kanapkę [...]

Te pity kupiłem akurat w Tesco :-)) Są bardzo dobre -> co prawda w składzie tej mąki "graham" mają 25%, ale zawsze to coś %-) Widać otręby, więc jest git. Przepis nie jest trudny, jak chce Ci się robić: 500g mąki pszennej graham 1x opakowanie drożdży instant (7g) 1x łyżka oliwy 1x łyżeczka soli 1/2x łyżki cukru ~300ml letniej wody wszystko [...]

Mam dwa pytania. 1. Źle wpisałam do rozpiski, robię sobie placki na otrębach owsianych (otręby owsiane + serek homo + jajko + rozgnieciony banan). Czy mogę je smażyć na oleju? Dzisiaj rano tak zrobiłam, olej na patelnie i na to pulpę i wyszły tłuste, jak placki ziemniaczane i mnie to przeraziło, bo raczej nie powinny takie być? Piec je na papierze [...]

[...] razową) i 0,5kg żytniej razowej. Do tego poszły: płatki owsiane, siemię lnianie, słonecznik po około szklance ale można dawać to, na co się ma ochotę (pestki, orzechy, otręby) Jak wrócę do domu to wrzucę foto. Z tym, że moje ciasto, chyba z racji dużej zawartości składników wyszło tak gęste, że musiałam mieszać ręką. Chleb wyszedł po [...]

Posiłek 1 * omlet z płatkami i otrębami (otręby, płatki pszenne, jajka); (to przygotowuje się tak jak normalny omlet? Czy masz jakiś własny przepis? Możesz napisać jak go przyrządzasz?) - Może być na zmianę z mlekiem, płatkami pszennymi i otrębami, czy mogę &#8222;wyrzucić&#8221; siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

     2014-06-08 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym ostrzejszym przyczitowaniu odczyty na tanice zgłupiały totalnie, w okoliacha wtorku/środy powinno wrócić na właściwe tory    Waga             91,8            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 592        [...]

szczerze powiedziawszy nigdy nie patrzyłam pod tym względem na otręby... ale w sumie nasuwa mi się pytanie i może inne dziewczyny też się zastanawiały...bo teraz jaka ilość może nam potencjalnie szkodzić? Czy np osoba spożywająca 2łyżki powinna się zamartwiać czy odstawić,czy np taka ilość nie będzie miała wpływu? a zadaję to pytanie,ponieważ [...]

No dobra, trochę tak na szybko poczytałam. Ale z tego co piszą wynika, że ogólnie owies zawiera ten kwas - nie tylko otręby. Poza tym jest on też w orzechach i brązowym ryżu więc jedzenie go czy też jedzenie migdałów i masła orzechowego też nie byłoby w takim razie dobrym pomysłem - a przecież masła orzechowego nie odradzamy ani orzechów. ciekawą [...]

ja bym chętnie poczytała ogólniej, bo to bardzo ciekawy temat. Niestety problem w tym, że trzeba wiedzieć czego szukać. Tak ja z tymi otrębami: jak się googla 'otręby+dieta' to wychodzi, że cud-miód....

[...] kaszę gryczaną, kuskus i jęczmienną, jaglana chyba zbyt kaloryczna? Płatki owsiane, czasem zamieniam na orkiszowe albo Fitellę, ale to dla smaku raz na jakiś czas. Poza tym otręby owsiane (czy inne też są oki?) Rzadko chleb (pumpernikiel, razowy Oskroby, na białe skuszę się, ale naprawdę rzadko i mało). 3.Czy na kolację da się czymś twaróg [...]