otręby

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

Popuri, coś takiego ma prawo przetrwania? Nigdy nie robiłem omleta i nie wiem za ch**a: Mąka żytnia 720 - 50g Płatki owsiane - 80g Otręby owsiane - 20g Mleko 3,2% - 125ml Jajo kurze - 1 szt. Wiórki kokosowe - 5g Smażone na oleju kokosowym

Ja p******ę, wy tu gadacie o rzeczach conajmniej nie ważnych, a mi się skończyły otręby i wiórki kokosowe.

w polo byl spory wybor,wszystkie odmiany ryżów praktycznie procz brazowego, wzialem sobie parboiled a z platkow, to tylko owsiane, otreby, zytnich nigdzie nie moglem znaleźć

[...] sztanga na skosie 3x 8-12 10x70kg 8x70kg 6x70kg Brzuch - podciaganie nóg do klatki wisząc 5x max + Aeroby zamiast planowanych 45min poszło 65min na tetnie 130-140 Dieta: - otręby z zurawiną + 40g Prolongatum - chleb pełnoziarnisty + tuńczyk - frytki + chude mięsko + orzechy archadiowe - platki ryżowe + chude mięsko - pojdzie 40g Whey'a Suple [...]

szukałem w marketach i znalazłem jedynie otręby, które mnie nie interesują ze względu na ww - w takim razie szukam dalej sam znalazłem odpowiedź - zamiast kupować drogi błonnik, znalazłem inny, tańszy, smaczniejszy i skuteczniejszy sposób: - pieczarki/grzyby - cebula - cukinia w/w ścieramy na tarce i odsączamy z wody i dodajemy do kotletów - [...]

Czy moge czasami zjeść takie płatki? Skład: pszenica pełnoziarnista 77%, otręby pszenne 14%, czy lepiej pozostać przy płatkach owsianych?

stawiałam na otręby owsiane :( albo len Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-11-21 10:44:13

stawiałam na otręby owsiane :( albo len Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-11-21 10:44:13 dziwne

[...] 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 25g margaryny (135kcal.) twaróg półtłusty 150g(132kcal.) + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany zimnotłoczony ( BRAK ) W SUMIE : 1458 kalorii Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka ( 336 kcal ) + 50g płatków [...]

do wywalenia corn flakes- zastap zwykla owsianka; losos salatkowy to pewnie pucha nie najlepszej jakosci takze rowniez do ograniczenia i z czasem wywalenia; odradzono mi otreby wiec tez do wywalenia podobnie jak te owoce, kabanosy i szynka. 6 posilkow jest ok, ale 3 z nich sa do niczego. jest to 2 sniadanie, podwieczorek i 2 kolacja. owoce, kefir [...]

Poranna przerwa na kawe: kawa albo herbata + owoce + bulki z dodatkami, np. maslo, zolty ser, dzem . Na fajnych kursach/konferencjach sa jeszcze marchewki surowe, suszone owoce i takie "deseczki" przypominajace pieczywo wasa (sklad maka zytnia, otreby, woda i sol) Lunch zalezy od "poziomu" spotkania: na tych gorszych sa [...]

Otreby pszenne :0

[...] lub limonki oraz cukier do smaku. Fakty o nasionach Chia: Więcej omega3 niż łosoś atlantycki Więcej przeciwutleniaczy niż świeże jagody Więcej błonnika niż otręby Więcej wapnia niż mleko 2% Więcej żelaza niż szpinak Więcej białka, błonnika i wapnia niż nasiona lnu (siemię lniane) Źródło: [...]

[...] 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2.A) Placuszki owsiane 38,645/121,8/37,575/965,07 B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. [...]

otreby po angielsku to oats

[...] lub rybę jak wyeliminuje chleb, ryż a ziemniaki tylko raz dziennie do obiadu. Przygotowuję się do ckd. Chodzi oto że nie chce samego kurczak z wazywami lub rybe. Kurczak lub ryba z ziemniakami i sóruwekczą mniami. Śniadanie jaja+ otręby ale nie wiem jak z resztą posiłków i posiłkiem przed snem. Żeby dniowy bilans ww był w granicach 40-50ww.

[...] się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: Kilka [...]

jadłem z mlekiem ale wolałbym weliminowac je ;p nie wiem może woda + miód ( badz glukoza) nie wiem czy to dobre rozwiązanie... i czy otręby się nadają do jedzenia na dłuższą mete? będe bardzo wdzięczny za odp ;]