oleje

[...] ze 60 dni wolne, wiec mozna startowac smialo z kolejnym cyklem, na pewno bedzie to 100 razy lepszym pomyslem niz suple ktore wybrales. kreatyna+beta alanina, do tego uzupelnienie michy i tyle trzeba do szczescia. co do tluszczy orzechy wloskie, oleje tloczone na zimno lniany, rzepakowy oliwa z oliwek, awokado czy tez tluste rybki chocby sledz

zapotrzebowanie? ilosci b/t/ww? za duzo pieczywa, za malo warzyw, tluszczy (ryby, oleje, orzechy itp), ilosc bialka tez problematyczna teraz to jak wrozenie z fusow policz zapotrzebowanie, ilosci b/t/ww i do tego uloz diete

z czego ten tłuszcz dostarczac na redukcji... z jajek??? jajka tłuste ryby mięso oleje i oliwa z oliwek orzechy, migdały Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-14 09:49:30

[...] to nie jest wielkie wow. Osobiście wolałbym wydać pieniądze na jedzenie niż na gainer. Co do diety to jak patrzę na nią nie dasz rady ! Zamieniaj posiłki : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,ziemniaki,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja / tłuszcze : oleje,oliwa,orzechy. Dopnij dietę a potem pomyśl o odżywkach. Pozdro

[...] bo papier nic nie puszcza. Nie żebym był jakimś przeciwnikiem smażenia na oliwie, ale tym sposobem też możemy się pozbyć tych kilku dodatkowych kalorii z olejów. Bo niestety w temperaturach smażenia nawet dobre oleje tracą większość dobrych właściwości (chyba tylko olej kokosowy wytrzymuje). Zmieniony przez - LucasR w dniu 2013-03-15 12:12:31

inne oleje uzyte wiec jest mniej geste

nie ktore oleje po smazeniu sa rakotworcze do smazenia jest dobra oliwa z oliwek rzepakowy z pestek winogron i ryzowy nie lej go tyle ze bedzie pływało tylko troche i rozetrzyj np recznikiem papierowym, jedzenie smazonego bez tłuszczu jest zdrowe. i pamietaj zeby nigdy nie smazyc 2 razy na tym samym tłuszczu

Autorze pamietaj jednak. Liczy się też psychika w diecie. Ja bym tak nie wyrobił na samym ryżu i kuraku białka - mięsa, ryby, jaja, odzywka ewentualnie wegle - ryze, kasze, makarony, owoce itd. tłuszce - orzechy, nasiona, oliwy, oleje.

Nie mam zamiaru bawić sie w jakies święte oleje oliwkowe i przy okazji kasy ;] Mi się dieta podoba jak najbardziej

[...] za mało kalorii , po drugie posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] zeby nie lapac brzucha. Jesli zauwazy u siebie bruzch to niech zmniejszy kalorie. Sprawa tluszczy - zawsze warto wspomoc organizm pewna iloscia zdorwych tluszczy - ryby, oleje roslinne - oczywiscie bez przesady. Zdrowe tluszcze wzmacniaja organizm, a to na pewno jest wskazane. Dalej niech ograniczy spozycie wegli prostych - na masie czy nie [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

prosze o rozpisanie tego co mam, kolo mi rozpisał na 6 tyg 1t-1, 2t-1,5 3t-2 4t-2 5t1,5 6t-1,5, i napisał żeby pomieszać andro z deca bo to i tak oleje, tylko wtedy bedzie to x2 czyli 1t-2, 2t-3 3t-4 4t-4 5t3 6t-3, czy to nie za dużo? jak zrobić żeby było dobrze, czy 6 tyg. to ok, jak bardzo mnie to zblokuje?, czy jeśli mam 2ml strzał mam [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] jego problem i to powinien być jego temat, jeżeli uważa że tak jest dobrze niech spada. Co masz z tego że mu dajesz - NIC. Powiedz mu że albo będzie robił ci dobrze albo sam nie będzie miał dobrze i odetnij go od sexu. Jeśli oleje te wasze 2 x w tygodniu i nie będzie zabiegał o sex będziesz wiedziała na czym stoisz i łatwiej będzie go spławić.

Dołączę się do pytania: Jem 100g słonecznika dziennie od prawie roku i nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Ale jesli takowe powinny wystąpić i ten slonecznik zamienić to co mozna dać jako dobre zródło tłuszczy i tanie. Byle nie oleje i oliwy :). Wiórki kokosowe juz uzywam. I jak zastapić teraz te 100g słonecznika ?

[...] za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

[...] i diagnostyka adekwatna do ryzyka, ktore opisujesz (wozek inwalidzki u mlodej osoby)? No nijak to ma sie do realiow nawet polskiej sluzby zdrowia. Co innego jak lekarz oleje i przeoczy jakas chorobe czy powazne zagrozenie, oo da po prostu leki przeciwbolowe zeby delikwent nie marudzil ze go boli, zeby miec spokoj, ale co innego jak lekarz [...]

[...] jajka; nabiału będę raczej unikał bo gdzieś czytałem, że jego białko słabo się przyswaja Węgle - głównie złożone o niskim ig (ryż brązowy, może jaśminowy ; kasz gryczana i na śniadanie płatki owsiane tłuszcze - orzechy (migdały, włoskie laskowe), oleje (oliwa z oliwek, rzepakowy) dodatkowe suple - białko wpc 80 w razie jakichś braków i bcaa