oleje

http://www.sfd.pl/Zakupy_z_głową-t611508.html Punkt: oleje roślinne. Grunt to zadbać o proporcje i bilans całodniowy.

jesli chodzi ci o ewentualny dyskomfort od duzej ilosci tluszczu, to mozesz rozkladac tluszcze w miare rownomiernie w posilkach i skupic sie nie tylko na tł. dodanych (oliwa, oleje, lniany, etc), ale tez na tych "ukrytych"- czyli tluste ryby, miesa, zoltka jaj. Nie powinno byc zadnych problemów

[...] ruszaj, tnij ww/fat Jak byś miał zejść z węglami <50g ed to dołącz ładowania 2. Tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, sery - na tym bazuj proporcje ciezko okreslic ..oczywiście oleje/orzechy też, ale bazę źródeł tłuszczy masz wyżej 3. Przyzwoita Zainteresuj się: superserie, serie łączone, drop-sety Skieruj się do działu 'trening dla początkujących' [...]

jeżeli ktoś zalicytuje i powiesz kumplowi żeby podbił kilka razy to w końcu koleś stwierdzi że może taniej kupić i cię oleje

[...] się umieścić głównie po treningu resztę przed treningowo. No jedzenie ciągle tego samego nie wróży nic dobrego, nie bój się stosować inny źródeł makro. Pomyśl nad zabawa węglami, w DNT zrezygnuj z węglowodanów na rzecz tłuszczy. Nie muszą to być same oleje/orzechy możesz spokojnie zjeść kawał tłustego mięsa :) Na oko zbyt duża ilość WKNT,

Czemu kokosowego nie? Czytam artykuł i jest napisane że niektóre oleje do krótkiego smażenia. Co oznacza słowo krótkie smażenie? Ile minut np?? Bo rozumiem jajecznica to szybko, omlet również...

Mój rekord to chyba dwa lata po dacie, spalacz jet fuel, no i w kapsie był olej MCT a wiadomo ze oleje lubią się psuć.

Sam biję 0,5x40 w poślad i jest ok. Mam też 0,4x40, ale tymi gęste oleje już za ciężko idą.

[...] . Co do diety układaj posiłki tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

Pieczywo lepszej jakości a wędliny do eliminacji. Brakuje źródeł tłuszczów jak tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, orzechy, pestki, oleje, oliwa. Tak z ciekawości, gdzie wciśniesz treningi jedząc co 2,5h, skoro przerwa od posiłku do treningu to ok 2h?

powder leci z chin, mam gdzieś cala liste z cenami z jednej firmy. Ogólnie proszek, fiolki filtry oleje ba bb taki caly pakiet wychodzi dosć drogo wraz z przesyłkami i opłaca się w to bawić jeśli chcesz ugotować większa ilość soku.

nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy ,dodaj oliwe/oleje lniany,rzepakowy/orzechy,ryby tłuste ,w bilans nie wliczasz warzyw tylko owoce i ostatni posiłek ogranicz do białko+tłuszcz

[...] jadłospis ułóż na nowo jadłospis produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

podstawa to mieso , jajka, ryby, oliwy, oleje jak czytałas to powinienes wiedziec

no właśnie mam taką tendencje i to mnie w****ia:) ale na razie to oleje, a jak przejde na trening na rzeźbe to popracuje nad brzuchem:) co nie znaczy,że teraz nie będe go cwiczył:)

[...] mięsach, ale wybieraj tylko te chude plus w rybach. Dodatkowo ser twarogowy, jogurt naturalny, kefir, mleko. Zdrowych tłuszczy dostarczą Ci orzechy, pestki itp. plus oleje, oliwa, ale również dobre masło. Skorzystaj z kalkulatorów i dzienników na potreningu.pl. Można samemu podstawić sobie całodzienne menu. Wywal z jadłospisu słodzone [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Chodzi nie tylko o stosunek o3 do o6, ale i o ich zawartość, olej z pestek ma po prostu za dużo o6. Poniewaz popularne oleje takie jak slonecznikowy, z pestek winogron i kukurydziany zawieraja w wiekszosci kwas tluszczowy linolowy z rodziny omega-6. Nalezy on co prawda do NNKT, poniewaz organizm nie potrafi go sam wytworzyc, jednak wystepuje on w [...]

[...] 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty: słodycze, wypieki, słodzone napoje,batony , jogurty, pełno tłuste mleko, wypieki, ciasta, ciasteczka, chipsy, prażynki, hamburgery, frytki, majonezy, oleje rafinowane.

Dla mnie najlepsza motywacja jest to ze jesli mam chwile zalamania to wyobrazam sobie jak bede wygladala latem w bikini jak teraz oleje diete i cwiczenia i odrazu wraca zapal, a do tego jak podczas cwiczen wlacze sobie jakis sloneczny patrol i popatrze na zgrabne sylwetki to powera mam x2