oleje

[...] tluszczy masz duuuużo za malo, bialka tez, ww też. wszystkiego za mało. jedz miesa- tluste rowniez, tluste ryby dalekomorskie, podroby, raz na jakis czas wątrobka (mniam), oleje zimnotloczone, orzechy, nasiona, awkoado, olej kokosowy virgin. wegle: kasze, straczki, ryz (poza bialym), quinoa, owsiane, razowiec na zakwasie. wszystko masz w linku [...]

Tak, pracochłonne i w sumie przydatne. Nie zmienia to jednak faktu, że jeśli ktoś nie chce użyć wyszukiwarki to i tak ją oleje (czyt. 90% userów zakładających tematy). Choć jeśli ktoś by chciał to uporządkować to nawet ja byłbym wdzięczny ;]

[...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-30 23:43:16

[...] kiedyś używałem zamiast oliwy. Co kto lubi... wartości pro-zdrowotnych nie jestem w stanie określić po tym co brałem. Mniej drenuje kieszeń, ot co :-) Na pewno lepsze to niż oleje rafinowane czy z wysoką zawartością o6, jak z pestek winogron. Co do ALA, to konwersja do EPA jest chyba na poziomie 15%. Nie ma co porównywać do olejów rybich, ale [...]

Długodystansowe aeroby, aż 5 razy w tygodniu uniemożliwią Ci budowę masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Zaawansowani rządzą się nieco innymi prawami. Wklej zdjęcie sylwetki, gdyż nie wiadomo czy potrzebujesz redukcji. Na temat Twojej rozpiski nie da się za wiele powiedzieć, posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Sam twaróg [...]

popierwsze to cholestero enzogeny ma sie nijak prawie do endogenego,po drugie majonez to syf szczegolnie nie o zoltka a oleje rosline

Na lnianym robię tylko jajecznice . Max 2 minuty sie grzeje. Do smażenia mies czerwonych daje smalec a ryby i drób na oliwie krotko.to lepiej jednak jajecznice na oliwie a lniany pic z lyzki??. Oleje przechowuje w cieniu w temp 21..kalorie podbijam w weekend. Robię zawsze cheat weekend i srednio przekraczam o 400 węglami Zmieniony przez - [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Ja leciałem 3 miesiące Masteron Malaya 100mg e2d z propem i winstrolem.Strzały bolące,osobiście wolę gęste oleje.Samopoczucie zaj**iste,libido też i po nim dopiero dostrzegłem że takie fajne żyły miałem schowane w górnej częśći klaty,o rękach nie wspominając:) Sam zastanawiam się czy go znowu nie zapodać do Boldka i Testa:P

[...] widac ja rowniez mam swoje uprzedzenia, ale wole takie bo sa w sumie bardziej racjonalne i na pewno uniwersalniejsze , moga wiecej pomoc niz zaszkodzic. Moze kiedys je "oleje" ale na moim poziomie rozumowania sa do przyjecia. Powiem JESZCZE wiecej: nie wiem dlaczego czuje ze "lubie" aryjska rase (slowianie tez sie tu [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] się wymądrzać za bardzo nie będę, ale zostało to już nie raz powiedziane na forum. poza tym oliwa czy rzepakowy (ale dobry a nie jakiś kujawskie g****) są zdrowsze niż inne oleje co nie znaczy że są zdrowe (do smażenia). Na zimno jak najbardziej ale do smażenia to ew. olej kokosowy. ogólnie faktem klepanym często już jest to że jak już smażyć to [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] dnia z rana : dobra jajecznica jak na mężczyznę przystało obiad: dużo warzyw, kawałek tłustszego mięsa, węglowodany : ziemniaki/ryż/kasza, kapusta kiszona + ze 2 zdrowe oleje po łyżce na deser owoce kolacja: mała, by organizm mógł też odpoczywać to mogą być warzywa z nasionami/pestkami w formie sałatki do tego oczywiście napoje typu ciepła [...]

Nic to nie udowadnia, gdyż każdy z zawodników z powyższego filmu trenuje przekrojowo, a nie opiera się wyłącznie na TKD. Równie dobrze można by napisać, ze GSP swoje obalenie wyniósł z kyoka :-) Zresztą przykłady zawodników z filmu: - Rose Namajunas - żadnej swojej walki nie wygrała jakimś dollyo czy 570, ale wszystkie przez poddania. W ilu [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] to dobór odpowiednich produktów. Wybieraj te nisko przetworzone. Czyli: źródła białka - jaja, ryby, mięsa, twarogi i sery źródła tłuszczy - tran, tłuste ryby morskie, oleje (lniany, rzepakowy, z oliwek), orzechy źródła węglowodanów - kasze, brązowy ryż i pełnoziarnisty makaron. Jedz co najmniej 5x dziennie, do każdego posiłku dodawaj dużo [...]

metka z testem i ew potem zejście z winem dołóż tłuszcze do pozostałych posiłków dawaj po łyżce oleju lnianego do 2 posiłku i łyzka oliwy z oliwek do 3 posiłku po tyg po tyg podbij te oleje na 30-40 ml do sniadania dołoż jeszcze węgle i zobacz jak będzie sżło

[...] te są podane z jednego z tematów na forum. Białko – jaja, drób, wieprzowina, rybby, owoce morza, twaróg półtusty (polecany na wieczór) Tłuszcze – ryby, orzechy itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, owoce Co do treningu to nigdy nie byłem zwolennikiem steperów. Osobiście wolę [...]

Wprowadz przede wszystkim tluste miesa, oleje, orzechy, smalec kokos, maslo, smietana tlusta... Nabial moze byc ale nie jakos strasznie duzo, od 100 czy tam 200g nabialu nic Ci nie bedzie. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy?