nie jesz chyba codziennie tak samo? strasznie monotonne to co podałes
...
Napisał(a)
słonecznik zastap innym zrodlem tłuszczy,
nie jesz chyba codziennie tak samo? strasznie monotonne to co podałes
nie jesz chyba codziennie tak samo? strasznie monotonne to co podałes
...
Napisał(a)
Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Wincol to przykład:) FBW ogarniam ćwiczyłem tak za dawnych czasów:) Czas wrócić do tego.
...
Napisał(a)
Pytanie kluczowe. Przy 4 tren piłkarskich w tyg ile razy dorzucić FBW? 3-4 razy? Uczęszczam też na basen+sauna w poniedziałki i czwartki.
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej i Nabieranie masy mięśniowej
Następny temat
Co jeść na masę ?
Polecane artykuły