wincol
słonecznik zastap innym zrodlem tłuszczy,
nie jesz chyba codziennie tak samo? strasznie monotonne to co podałes
nie jesz chyba codziennie tak samo? strasznie monotonne to co podałes
...
Ekspert
Szacuny
3175
Napisanych postów
25337
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419603
...
volwerine9
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
66
Wezmę radę do serca:)
Jeszcze fotki z obecnym wyglądem.
Jeszcze fotki z obecnym wyglądem.
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191723
Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
66
Wincol to przykład:) FBW ogarniam ćwiczyłem tak za dawnych czasów:) Czas wrócić do tego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
66
Pytanie kluczowe. Przy 4 tren piłkarskich w tyg ile razy dorzucić FBW? 3-4 razy? Uczęszczam też na basen+sauna w poniedziałki i czwartki.
...
Ekspert
Szacuny
3175
Napisanych postów
25337
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419603
3x w tyg bedzie ok
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej i Nabieranie masy mięśniowej
Następny temat
Co jeść na masę ?
