olej lniany na co

[...] Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane Posiłek II: mięso + warzywa Posiłek III: mięso + warzywa Posiłek 4: Twaróg , warzywa +olej lniany /SFD/Images/2015/12/31/64509d9dadf8442b88cff4a917efb9f1.png Plecy -sciaganie drążka do klatki -wiosłowanie na maszynie Triceps -pompki na poręczach -prostowanie [...]

bartas1962-słonecznikowy odpuśc sobie całkiem,co do oliwy z oliwek to taka ostatecznosc jakościowa.Ja polecam Olej Lniany,lub Olej Arachidowy,swietny ale drogi na maxa jest z Pestek Dyni. raf-spoko to słyszec bo wiesz jak czasem na zazdrosci ludzie postrzegaja i mówią.

Oliwę z oliwek będzie ciężko na coś zamienić. Spróbuje może na olej lniany. BTW. Wszystko co jest zdrowe dla naszego organizmu nie koniecznie musi być smaczne. :-))

[...] 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na płaskiej 10/17/26/35 15x 4.Wiosło 10/12/17/22 15x 5.Barki 10/12/17/22 [...]

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

1. twaróg100g, owsiana50g, orzechy wloskie50g 23 białka 35 węgli 39 tłuszcz WYWAL TWARÓG DODAJ JAJKA, CO TAK MALO TYCH OWSIANYCH, DAJ ZE 100, SNIADANIE MA BYC KALORYCZNE! 2.3jaja, 100gryżu, orzechy50g 32 biała 78 węgli 47 tłuszcz JAJKA ZAMIEN NA MIESO/RYBE, DODAJ WARZYW, RYZ BRAZOWY, ORZECHY MOZESZ ZAMIENIC NA OLIWE/OLEJ LNIANY, ALE MOGA ZOSTAC [...]

[...] 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram jogurt 200 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3141 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -beta alanina solo 4-5 gram [...]

[...] formy), kalafior, brokuly, ogorki, pomidory, marchew surowa, seler,...starac sie unikac burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych,.. zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek przed treningiem szejk 75g waxy-maize + 30g whey TRENING (bezpośrednio po miał wlecieć szejk, ale już nie dało rady wcisnąć, mdliło mnie ostro) 4 posiłek; 300g fileta z kurczaka + 150g ryżu parboiled + 10g oliwa z oliwek 5 posiłek: 50g wpc + 30g migdałów olej lniany wróci na dniach pzdr.

[...] na ocenę diety + pamiętaj, że dodajesz kcal więc nie będzie tak spektakularnego efektu jakbyś jeszcze odejmował. Co do rozkładu jakościowego: - zainwestowałbym w oliwę i olej lniany - węglowodan nie równy jest węglowodanowi= 100 gram rodzynek i banan w ciągu dnia to zły pomysł, tak samo na noc rogalik z samym bananem. W ciągu doby masz 2 x [...]

[...] przed treningowym jeść warzywa czy dać sobie spokój? Ja nie dawałam warzyw, o wiele lepiej mi się ćwiczyło. To tylko moje obserwacje ;) Jak to jest z oliwa z oliwek i olejem lnianym? Stosować mogę każde do każdego posiłku czy lepiej oliwę do np śniadania obiadu, a lniany do innych? Czy do każdego posiłku dokładać oliwę/lniany? Jak tak to [...]

[...] I jesc w miare "normalnie" kierujac sie oczywiscie zaleceniami z działu "co jedzą Ladies". Mam nadzieje, ze taka miska jest do zaakceptowania? Twaróg chudy do kolacji z olejem lnianym bo takie zalecenie jest z diety dr. Budwig, owa "pasta z olejem" ma byc zrobiona wlasnie z twarogu chudego. Czy olej lniany jest w ogole ok? Czy zamienic na [...]

[...] ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3100 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -do wpc- dodajesz pół łyżeczki [...]

[...] wachnięcie (tak jak czasem chwilowo waga póldzie w górę na kilka dni).. w każdym razie już kombinuję: - tran (1 łyżeczka - 1x dziennie - tranu mam mało i jest drogi..) - olej lniany (1 łyżka - 1-3x dziennie) - oliwa z oliwek (1łyżka - 1x dziennie) (dziś będzie pizza i piwo, a po tym - oliwa - jak Simonidas zalecił.. albo tran! bo to [...]

[...] - tzn. nie ma dużo białka. Głodny nie chodzę! BIAŁKO - większa jego ilość na śniadanie, obiad i kolację. TŁUSZCZE - do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych po łyżce (olej lniany, oliwaz oliwek, tran - naprzemiennie) WĘGLOWODANY - na śniadanie sobie nie żałuję; na obiad już się pilnuję, ale nie wstaję głodny od stołu :) na kolację - [...]

[...] - to był art o tytule "Kurczak i ryż. Ryż i kurczak" - chyba w SDW, albo KIFie. Oj dawno..) - z pół godz później - 2/3 worka brązowego ryżu, kura, surówwka, olej lniany - potem jeszcze będzie twaróg z oliwą i może kanapeczka :) JFM - gorąco polecam zestawy Keith'a Weber'a! Gdzieś wcześniej podawałem dokładnie te ćwiczenia. [...]

Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]

Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]

[...] I to o niskim IG -Warzywa jedz ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij jaka sobie zechcesz ( tylko aby nie była słodzona ) - Oczywiscie ze diete musisz zmienic Redkucyjna a masowa doscy bardzo sie [...]

[...] na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 posilek Piers z kurczaka 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g 7/2/68 orzechy laskowe 15g 2/9/1 3 posilek bialko 30g 23/1/2 orzechy laskowe 15g 2/9/1 4 [...]